Ned i fett%, men beholde vekten?

[GreenTea]

Er det mulig å gå ned i fett %, men samtidig beholde vekten, isåfall hvordan?

[Mette M]

Ja, det er mulig. Du kan til og med gå OPP i vekt, og redusere/beholde fettprosenten. Nettopp fordi fettprosenten er PROSENT av fordelingen mellom fett og fettfri masse Om du ved en gitt vekt har en fettmasse på 15 kg, og feks en fettprosent på 22%. Så legger du på deg 2-3 kg muskelmasse. Da har du fremdeles 15 kg fett, men du har fått mer muskelmasse, og fettPROSENTEN vil ha gått ned og du ser antakelig mer definert ut. Å beholde vekta mens man reduserer fettprosenten går mye på det samme, som nybegynner er det også mulig å både redusere fettmasse/fettprosent, og legge på seg litt muskelmasse samtidig. Dette gjør man enkelt og greit ved å spise +- rundt vedlikehold, få i seg en god mengde protein og trene tung styrke noen økter i uka

[melis1988]

Ja, det er mulig. Du kan til og med gå OPP i vekt, og redusere/beholde fettprosenten. Nettopp fordi fettprosenten er PROSENT av fordelingen mellom fett og fettfri masse Om du ved en gitt vekt har en fettmasse på 15 kg, og feks en fettprosent på 22%. Så legger du på deg 2-3 kg muskelmasse. Da har du fremdeles 15 kg fett, men du har fått mer muskelmasse, og fettPROSENTEN vil ha gått ned og du ser antakelig mer definert ut. Å beholde vekta mens man reduserer fettprosenten går mye på det samme, som nybegynner er det også mulig å både redusere fettmasse/fettprosent, og legge på seg litt muskelmasse samtidig. Dette gjør man enkelt og greit ved å spise +- rundt vedlikehold, få i seg en god mengde protein og trene tung styrke noen økter i uka

Bare et spm; Hvordan er det mulig å redusere fettprosenten men likevel ha like mange kilo fett? Altså, hvis fettprosenten blir mindre, vil det ikke bli mindre fett ergo mindre kg fettmasse? Jeg har forstått det sånn at hvis jeg går opp i vekt og det er muskelmasse så vil fettprosenten sannynsligvis være lik, men hvis fettprosenten blir mindre vil jo fettmassen også bli mindre? Jeg kjønner ikke...

[Synan]

Bare et spm; Hvordan er det mulig å redusere fettprosenten men likevel ha like mange kilo fett? (...)

Fettprosenten angir andelen av kroppen din som består av fett. Øker du vekta pga mer muskler vil samme mengde fett (i kg) utgjøre en mindre andel av kroppen din.

Eks: Du veier 70kg, og har en fettprosent på 25. 25% av 70 kg = 17.5 kg. Deretter trener du styrke og spiser i perfekt overskudd over en lengre periode, og legger på deg fem kg ren muskelmasse. Du har fremdeles 17.5 kg fett på kroppen, men 17.5 kg utgjør nå 23.3 prosent av din nye kroppsvekt på 75 kg. Ergo er fettmassen lik, og kroppsvekta+fettprosenten er ulik.

Makes sense?

[melis1988]

Fettprosenten angir andelen av kroppen din som består av fett. Øker du vekta pga mer muskler vil samme mengde fett (i kg) utgjøre en mindre andel av kroppen din.

Eks: Du veier 70kg, og har en fettprosent på 25. 25% av 70 kg = 17.5 kg. Deretter trener du styrke og spiser i perfekt overskudd over en lengre periode, og legger på deg fem kg ren muskelmasse. Du har fremdeles 17.5 kg fett på kroppen, men 17.5 kg utgjør nå 23.3 prosent av din nye kroppsvekt på 75 kg. Ergo er fettmassen lik, og kroppsvekta+fettprosenten er ulik.

Makes sense?

Ja! Takk for oppklaringen

[GreenTea]

Åja, så klart. Takk for oppklaringen!

Men har ennå et spørsmål da. Er det mulig å redusere fettmassen, men likevel beholde vekten? Skjønner jo at jeg må øke muskelmassen da, men er litt usikker på hvordan man kan gjøre begge samtidig. (om det er mulig)

[FrkHoel]

Åja, så klart. Takk for oppklaringen!

Men har ennå et spørsmål da. Er det mulig å redusere fettmassen, men likevel beholde vekten? Skjønner jo at jeg må øke muskelmassen da, men er litt usikker på hvordan man kan gjøre begge samtidig. (om det er mulig)

Hvorfor er vekta så nøye om fettprosenten reduseres?

Men ja, det er mulig å veie ca da samme med lavere fettprosent, men det involverer at du klarer å bygge muskler og samtidig forbrenner fett. Dette kan la seg gjøre om man spiser nok og smart.