For mye trening?

[Arteta]

Blir det for mye trening for beina hvis man kjører knebøy to ganger i uka, markløft en gang og jogging i 45 min moderat temp(10-12 km/h) 2 ganger i uka pluss en hard squash økt?

Kondisjonstreningen foregår mellom styrkeøktene som alle er på separate dager...

[Rodolfo]

Blir det for mye trening for beina hvis man kjører knebøy to ganger i uka, markløft en gang og jogging i 45 min moderat temp(10-12 km/h) 2 ganger i uka pluss en hard squash økt?

Kondisjonstreningen foregår mellom styrkeøktene som alle er på separate dager...

Kort og godt: Nei! Med mindre du er nybegynner, kjører 10 tunge sett på både knebøy og markløft og moderat tempo ikke er moderat.

Jogging er for hjerte og lunger, og trener musklene på en helt annen måte enn knebøy og markløft gjør. Det samme gjelder for øvrig squash også, selv om det er en treningsform som involverer raske muskelfibre så er det en veldig god måte å variere med.

[Therese]

I forhold til målet ditt som er?

Er de alle tunge styrkeøkter? Skriv gjerne opp hvilke dager du trener det ene og det andre

[Arteta]

Spør fordi TN har blitt slaktet for dems nye program med 3 knebøy økter i uka pluss tre intervall økter i uka. Målet mitt er å bygge muskler og brenne fett, først og fremst fett nå.

longcat: trolling me no gusta.

Kan skrive mer detaljert siden det ikke var så lett å forstå:

Dag 1:

Knebøy pluss andre baseøvelser for overkropp.

Dag 2: Squash

Dag 3: Markløft pluss andre baseøvelser for overkropp.

Dag 4: Moderat jogging 45 min. (Blir sliten, men ikke intervaller)

dag 5: Knebøy pluss andre baseøvelser for overkropp.

dag 6: Jogging/sykling 45 min.

All styrketrening er tung trening med RPE.

Jeg spør fordi jo det ser ut som at jeg muligens kan få problemer med lokal overtrening i bena med dette programmet. Samtidig er jeg ikke på diett, men spiser bare sunt og når jeg er sulten. (mye proteiner etc).

Hvis dere mener det ikke er noe stress skal jeg bare kjøre på

[Therese]

Jeg ser ingen grunn for at det skal bli for mye for beina dine - de tåler tross alt endel såfremt du ikke går rundt på henda. Er du nybegynner innen styrketrening? (>1år aktiv styrketrening)

[pelsjeger]

husk nok mat

[Keegil]

Null problem! :thumbsup:

[Lily]

Jeg ser ingen grunn for at det skal bli for mye for beina dine - de tåler tross alt endel såfremt du ikke går rundt på henda. Er du nybegynner innen styrketrening? (>1år aktiv styrketrening)

mao, ikke noe for Tor! hehe

[rudboy]

Jeg trener mye mer enn det, og det er 0 problem...bare spis maten din