Burde gå opp, men går ned

[Ch3ri3]

Har gått inn for å skaffe meg litt muskler og gå ned i fettprosent.

Problemet er at jeg går ned i vekt og ikke opp, enda jeg spiser mer enn vanlig. Har også begynt med tilskudd som proteinshake og kreatin, men tar visst greit mye tid..?

Tror kanskje jeg trenger litt hjelp til å gå opp i vekt ettersom det jeg allerede gjør ikke fungerer. Har hørt om gain produkter men ble litt usikker på om det kun gjør at jeg går opp i vekt, uten at det er muskler kinda.. Tanker?

[Gjest Slettet]

Hvor mye veier du nå? høyde?alder? Har du hatt noe "Problemer" type spiseforstyrrelser tidligere?

Hvor mye spiser du? Hvor mye trener du?

Gir du litt mer info, så kan vi finne ut hvorfor du går ned og ikke opp!

[Ch3ri3]

I dag veier jeg 37,4kg. Jeg er 151cm og 19år. Har aldri hatt noen problemer med mat eller spiseforstyrrelser, men har alltid vært liten og nett.

Tja, vet ikke helt hva jeg skal svare på hvor mye jeg spiser, men har tre store måltid om dagen og mindre måltid som frukt, nøtter og salat i mellom der igjen. Trener ca hver dag, 1 - 1 1/2t. Trener annenhver dag styrke og kondisjon og har noen dager dobbelt opp med trening da jeg deltar på bodypump og crossfit.

Flott!

[Gjest Slettet]

I dag veier jeg 37,4kg. Jeg er 151cm og 19år. Har aldri hatt noen problemer med mat eller spiseforstyrrelser, men har alltid vært liten og nett.

Tja, vet ikke helt hva jeg skal svare på hvor mye jeg spiser, men har tre store måltid om dagen og mindre måltid som frukt, nøtter og salat i mellom der igjen. Trener ca hver dag, 1 - 1 1/2t. Trener annenhver dag styrke og kondisjon og har noen dager dobbelt opp med trening da jeg deltar på bodypump og crossfit.

Flott!

Det ender nok uansett opp med at du spiser for lite desverre! Og du har et høyt aktivitetsnivå i tillegg! Så det er nok "bare" å spise mer Desverre, mye mer

Kan være lurt å ta seg en sjekk og bare se hvor mye du faktisk spiser sånn ca. Og heller se "Ok da bør jeg legge til så og så mye i kosten". Men du trenger selvfølgelgi ikke "Logge" hver dag! Men gjerne vite sånn ca hvor mye du burde fått i deg for å få dine ønskede resultater!

[Ch3ri3]

Uff, syns jeg har mat i kjeften hele tiden allerede ;p jaja, får vel bare fortsette å trøkke i meg da. Takk for hjelp

[Therese]

Skriv gjerne opp hva du spiser/drikker ila en dag så blir det lettere å hjelpe deg, men helt klart - går du ned i vekt så spiser du fortsatt for lite

[Ch3ri3]

Skriver ned alt i loggboken, så har nogenlunde oversikt. Har bare vanskelig for å spise enda mer

[Gjest Slettet]

Skriver ned alt i loggboken, så har nogenlunde oversikt. Har bare vanskelig for å spise enda mer

Etter en rask tur, så ser jeg du spiser veldig lite, men det har selvfølgelig også sammenheng med all treningen din!

Personlig ville jeg anbefalt at du tar 3-5dager å loggfører på Online kostdagbok - Prøv gratis! Oppskrifter - Treningsdagbok - Egne matvarer - Viser næringsinnhold for alle næringsstoffer Ernæring og treningsdagbok | MyLog f.eks Bare for å få litt "Kontroll" over hva du egentlig får i deg av KCAL Så bare legger du til og voila du spiser i overskudd og går opp i vekt

Men det trenger ikke å være en vane/"Må"ting at du skal logge Men gjerne en liten stund, for mange er ikke klar over hvor lite/mye de faktisk spiser!

[Kestral]

Om du ikke klarer å spise mer, får du heller spise mer energitette matvarer. Ingen light-varianter! Ser du allerede spiser litt avocado og cashewnøtter, klarer du å hive innpå en neve eller tre ekstra nøtter om dagen så har du jo fort en del ekstra kalorier der.

[Ch3ri3]

Etter en rask tur, så ser jeg du spiser veldig lite, men det har selvfølgelig også sammenheng med all treningen din!

Personlig ville jeg anbefalt at du tar 3-5dager å loggfører på Online kostdagbok - Prøv gratis! Oppskrifter - Treningsdagbok - Egne matvarer - Viser næringsinnhold for alle næringsstoffer Ernæring og treningsdagbok | MyLog f.eks Bare for å få litt "Kontroll" over hva du egentlig får i deg av KCAL Så bare legger du til og voila du spiser i overskudd og går opp i vekt takk skal du ha !

Men det trenger ikke å være en vane/"Må"ting at du skal logge Men gjerne en liten stund, for mange er ikke klar over hvor lite/mye de faktisk spiser!

Hmm ok, da får jeg vel bare spise mer! Skal absolutt teste ut forslaget ditt, så kanskje det blir litt enklere å gå opp i vekt

[Gjest Slettet]

Hmm ok, da får jeg vel bare spise mer! Skal absolutt teste ut forslaget ditt, så kanskje det blir litt enklere å gå opp i vekt

Ja ihvertfall hvis du f.eks tror du faktisk spiser 2000kcal per dag, men så er det gjerne bare 1100kcal Men ville ikke anbefalt det i lengden som sagt, man kan gjerne få et anstrengt forhold til mat osv da. Men et par dager for å få litt innsikt er nok greit!

[Ch3ri3]

Ble fort vanskelig da ingen av linkene hadde frokosten min de siste dagene inne i sin database ;p

[TMHL]

I dag veier jeg 37,4kg. Jeg er 151cm og 19år. Har aldri hatt noen problemer med mat eller spiseforstyrrelser, men har alltid vært liten og nett.

Må si du ser bra ut og har et godt utgangspunkt, men du vil se enda bedre ut med mer muskler på kroppen Da jeg var 43 kg fikk jeg beskjed fra legen om at jeg var ekstremt undervektig, og jeg er på lik høyde som deg. Var rett og slett bare bein. Nå er jeg 53 kg og storfornøyd!

Får du ikke i deg mer er det greit å ty til mer nøtter, kanskje drikke helmelk og juice i tillegg for ekstra kcal. Hva med å prøve å trappe ned noen økter i uka og se hva som skjer da?

[Gjest Slettet]

Ble fort vanskelig da ingen av linkene hadde frokosten min de siste dagene inne i sin database ;p

Hva var frokosten?

PS: Du kan legge inn alle matvarer i "databasen" selv og innehold har du jo bakpå pakken

[Ch3ri3]

Må si du ser bra ut og har et godt utgangspunkt, men du vil se enda bedre ut med mer muskler på kroppen Da jeg var 43 kg fikk jeg beskjed fra legen om at jeg var ekstremt undervektig, og jeg er på lik høyde som deg. Var rett og slett bare bein. Nå er jeg 53 kg og storfornøyd!

Får du ikke i deg mer er det greit å ty til mer nøtter, kanskje drikke helmelk og juice i tillegg for ekstra kcal. Hva med å prøve å trappe ned noen økter i uka og se hva som skjer da?

Oi, takk og takk Det er jo også målet, og få mer muskler. Er klar over at jeg ligger på undervekt siden av skalaen, men det er ikke sånn at jeg prøver å gå ned i vekt. Syns ikke det er spesielt artig å gå ned i vekt når jeg allerede veier ganske lite og prøver å gå opp i vekt ;p vil ikke si jeg bare er bein, føler det ihvertfall ikke sånn selv. Syns jeg har nok kjøtt på beina mer nøtter, melk og juice skal jeg nok få til! har ikke noe lyst til å trappe ned på treningen da det er det jeg fordriver tiden min med når jeg ikke er på jobb ;p dessuten liker jeg det altfor godt får heller bare spise mer som alle sier. ;p

[Ch3ri3]

Hva var frokosten?

PS: Du kan legge inn alle matvarer i "databasen" selv og innehold har du jo bakpå pakken

Vikinghorn fra kløver (bunnpris merke).

Så jo teksten, men ingen knapp

[Gjest Slettet]

Vikinghorn fra kløver (bunnpris merke).

Så jo teksten, men ingen knapp

ligger på mylog.no ihvertfall trykk på "+tegnet"

[Ch3ri3]

Hvor hen?

[Gjest Slettet]

Hvor hen? [ATTACH=full]95443[/ATTACH]

Ikke ta fra bunnpris søk på bare vikinghorn f.eks 250kcal per 100g rundstykker bare søk vikinghorn, ikke noe merke!

[TMHL]

Oi, takk og takk Det er jo også målet, og få mer muskler. Er klar over at jeg ligger på undervekt siden av skalaen, men det er ikke sånn at jeg prøver å gå ned i vekt. Syns ikke det er spesielt artig å gå ned i vekt når jeg allerede veier ganske lite og prøver å gå opp i vekt ;p vil ikke si jeg bare er bein, føler det ihvertfall ikke sånn selv. Syns jeg har nok kjøtt på beina mer nøtter, melk og juice skal jeg nok få til! har ikke noe lyst til å trappe ned på treningen da det er det jeg fordriver tiden min med når jeg ikke er på jobb ;p dessuten liker jeg det altfor godt får heller bare spise mer som alle sier. ;p

Det var litt av poenget mitt med at du ser bra ut, for du er ikke bare bein slik jeg var Skjønner godt at du ikke syntes det er artig, så da er det bare å spise. Og det er veldig bra at du liker å drive på med trening og ikke "tvinger" deg på senteret slik en del kan gjøre. Indre motivasjon er gull verdt