Knebøyteknikk - video

[Freddd]

Hei! Jeg lurte på om noen kunne være grei å gi tilbakemelding på knebøyteknikken min.

Jeg har slitt med vonde knær, men kjenner ikke noe etter at jeg har fått løftesko.

Jeg har forsøkt å både fokusere på å ha ryggen mest mulig rett, samt å ikke komme for langt frem med knærne, men merker at når jeg fokuserer på det ene så glir det andre gjerne litt ut. Har fått gode tips fra flinke folk, men jeg kan ikke mase på de hver gang jeg er på trening.

Sett nr 2 og 3 er de tyngste for meg og derfor de viktigste å se på. Siste sett føler jeg forresten at jeg kom litt langt frempå.

61847840

[Nicolai Hildre]

Skyv knærne mer ut til siden, sett deg ned mellom beina og ikke over. Det blir sikkert lettere uten boks.

Ser at du trener på Nidarø, skal vel være mulig å få hjelp der uten å måtte føle at man er til bry?

[Freddd]

Joda, som jeg skriver er det mange flinke folk der som har gitt tilbakemelding.

Men man detter jo ofte tilbake til gamle synder og jeg trener ofte på tidspunkt det

er veldig få folk der. Boksen er der for å vite at jeg går dypt nok.

[Glennis]

Noe ser veldig off ut med formen din, quads dominert knebøy?

1:22 i videoen, klarer du å gjennomføre den bevegelsen?

En annen anbefalt video:

[Freddd]

Jeg klarer ikke ta meg på tærne når jeg bøyer meg ned. Rekker vel sånn ca midt på leggen

[selters]

Har du lagt ei vektskive under kassa? Tar du vekk den vektskiva så når du akkurat riktig dybde.

[Freddd]

  "selters skrev:

Har du lagt ei vektskive under kassa? Tar du vekk den vektskiva så når du akkurat riktig dybde.

Jepp.

Skal prøve å fjerne den og se om jeg har blitt litt mykere.

[Glennis]

  "IGY skrev:

Jeg klarer ikke ta meg på tærne når jeg bøyer meg ned. Rekker vel sånn ca midt på leggen

Du behøver ikke strake bein, nøkkelen er hvorvidt du klarer å komme til bunnposisjon med en rak rygg og uten å falle Du, som meg, som mange andre, må jobbe med stretching og mobilitet flere ganger i uka.