Hva gjør jeg feil?

[Trine0000]

I dag på trening klarte jeg ikke like mange chins som jeg vanligvis pleier, men jeg har blitt sterkere i feks skulderpress og row. Hvorfor klarte jeg ikke like mange som sist, gjør jeg noe feil?

[rudboy]

Har du gått opp i vekt?

[Trine0000]

Ja, men det går veeeldig sakte...og forrige gang jeg trente overkropp var fredag, så vet ikke om jeg da har gått opp mer på de 4 dagene

[LeanMachine]

Progresjn på trening har med mange ting å gjøre. Søvn, hvile, matinntak, intensitet. Hvordan har progresjonen din vært i det siste? Skal du opp i vekt? Hva er målet? Hva trener du etter?

[Trine0000]

Progresjn på trening har med mange ting å gjøre. Søvn, hvile, matinntak, intensitet. Hvordan har progresjonen din vært i det siste? Skal du opp i vekt? Hva er målet? Hva trener du etter?

Jeg har hatt god progresjon i alle øvelsene, og forrige treningsøkt klarte jeg mange fler (i dette tilfellet chins) enn jeg gjorde i dag, det var rett og slett grisetungt i dag! Ja, jeg skal opp i vekt og målet er å bygge muskelmasse. Jeg har et fullkroppsprogram som jeg deler i over/underkropp. Dette har fungert veldig bra sålangt!

[LeanMachine]

Jeg har hatt god progresjon i alle øvelsene, og forrige treningsøkt klarte jeg mange fler (i dette tilfellet chins) enn jeg gjorde i dag, det var rett og slett grisetungt i dag! Ja, jeg skal opp i vekt og målet er å bygge muskelmasse. Jeg har et fullkroppsprogram som jeg deler i over/underkropp. Dette har fungert veldig bra sålangt!

Det er bra Hvis det ikke er noe som vedvarer, er det nok ikke noe å tenke på. Du kan ha bra dager og du kan ha dårlige dager. Sånn er det noen ganger dessverre. Men pass på at du spiser nok, hvis du sier at det går sakte, hva er sakte?

[Trine0000]

Det er bra Hvis det ikke er noe som vedvarer, er det nok ikke noe å tenke på. Du kan ha bra dager og du kan ha dårlige dager. Sånn er det noen ganger dessverre. Men pass på at du spiser nok, hvis du sier at det går sakte, hva er sakte?

Ja, du har vel rett. Ble litt deprimert når jeg ikke klarte den siste repetisjonen, som jeg klarte så lett sist fredag. Hm, jaja. Jeg har ikke gått så mye opp i vekt som jeg egentlig burde, med tanke på at jeg har økt matinntaket mitt ganske mye. Kanskje jeg fortsatt ikke spiser nok..

[LeanMachine]

Ja, du har vel rett. Ble litt deprimert når jeg ikke klarte den siste repetisjonen, som jeg klarte så lett sist fredag. Hm, jaja. Jeg har ikke gått så mye opp i vekt som jeg egentlig burde, med tanke på at jeg har økt matinntaket mitt ganske mye. Kanskje jeg fortsatt ikke spiser nok..

Hva er din høyde og vekt da?

[Trine0000]

Hva er din høyde og vekt da?

167 cm og 48-49 kg (ja, jeg vet det er lite)

[LeanMachine]

167 cm og 48-49 kg (ja, jeg vet det er lite)

Men det er flott at du har skjønt at du skal opp i vekt da Har du noen som følger deg opp? Husker selv at å veie så lite kan være vanskelig og det er vanskeligere for en som veier lite å opp i vekt.

[Trine0000]

Men det er flott at du har skjønt at du skal opp i vekt da Har du noen som følger deg opp? Husker selv at å veie så lite kan være vanskelig og det er vanskeligere for en som veier lite å opp i vekt.

Ja, jeg føler meg "pinglete" Nå har jeg lyst å bli sterk! Men er fortsatt veldig usikker på kosthold(treningen går greit) Hva jeg skal spise, hvor mye, hva som er for mye/for lite osv. Åja, så du har også veid så lite? Tok det lang tid før du er på den vekten du har nå? (Hva veier du?) Og ja, jeg har oppfølging:)

[Synan]

Det kalles dagsform, ikke feil

[LeanMachine]

Ja, jeg føler meg "pinglete" Nå har jeg lyst å bli sterk! Men er fortsatt veldig usikker på kosthold(treningen går greit) Hva jeg skal spise, hvor mye, hva som er for mye/for lite osv. Åja, så du har også veid så lite? Tok det lang tid før du er på den vekten du har nå? (Hva veier du?) Og ja, jeg har oppfølging:)

Bra du har oppfølging, har du fått noe kostholdsoppsett?

Ja, det har tatt lang tid før jeg har kommet til vekten jeg har i dag. Jeg veide enda mindre enn deg, og har gått opp 10 kg de siste årene. Det har tatt lang tid pga mange ting, men mest fordi jeg syns det var fint å være tynn, var redd for mat, redd for å trene tungt, og generelt ikke skjønte hva som funket. Maten har nok vært det viktigste, treningen har kmmet av seg selv når jeg har sett hva som fungerte og har gått fra å ikke like å trene, til å elske det og ikke klare å sitte i ro.

Hva som er for lite og for mye er det egentlig bare du som kan kjenne på kroppen din. Men en generell pekepinn:

legg deg på 1.5-2 g proteiner pr kg kroppsvekt

fett 1 g pr kg kroppsvekt

fordel carbs som du vil

tren tungt

ligg i overskudd.

Vet du hva du får i deg pr dags dato?

[Trine0000]

Bra du har oppfølging, har du fått noe kostholdsoppsett?

Ja, det har tatt lang tid før jeg har kommet til vekten jeg har i dag. Jeg veide enda mindre enn deg, og har gått opp 10 kg de siste årene. Det har tatt lang tid pga mange ting, men mest fordi jeg syns det var fint å være tynn, var redd for mat, redd for å trene tungt, og generelt ikke skjønte hva som funket. Maten har nok vært det viktigste, treningen har kmmet av seg selv når jeg har sett hva som fungerte og har gått fra å ikke like å trene, til å elske det og ikke klare å sitte i ro.

Hva som er for lite og for mye er det egentlig bare du som kan kjenne på kroppen din. Men en generell pekepinn:

legg deg på 1.5-2 g proteiner pr kg kroppsvekt

fett 1 g pr kg kroppsvekt

fordel carbs som du vil

tren tungt

ligg i overskudd.

Vet du hva du får i deg pr dags dato?

Ja, det har jeg, men jeg har ikke vært så flink å følge den, for det er mer mat enn jeg er vandt med, men prøver.

Jeg aner faktisk ikke hva jeg får i meg av protein, karbohydrat og protein. Men jeg spiser mye egg, kylling, fisk og yoghurt, noe jeg vet inneholder mye protein hvertfall.

[Gjest Jester]

Det kalles dagsform, ikke feil

Dette! Noen dager er dårligere en andre, plutselig klarer du en mer.

[LeanMachine]

Ja, det har jeg, men jeg har ikke vært så flink å følge den, for det er mer mat enn jeg er vandt med, men prøver.

Jeg aner faktisk ikke hva jeg får i meg av protein, karbohydrat og protein. Men jeg spiser mye egg, kylling, fisk og yoghurt, noe jeg vet inneholder mye protein hvertfall.

Hvis du har fått en kostholdsplan, ville jeg anbefalt deg å følge den til punkt og prikke. Den er mest sannsynlig tilpasset AKKURAT deg, så jeg ville gjort akkurat som jeg ble bedt om, så kommer både vektoppgangen og resultatene

[Trine0000]

Dette! Noen dager er dårligere en andre, plutselig klarer du en mer.

Ja, dere har vel rett

[Trine0000]

Hvis du har fått en kostholdsplan, ville jeg anbefalt deg å følge den til punkt og prikke. Den er mest sannsynlig tilpasset AKKURAT deg, så jeg ville gjort akkurat som jeg ble bedt om, så kommer både vektoppgangen og resultatene

Problemet med den planen er at det er kun et eksempel på de forskjellige måltidene jeg skal spise hver dag. Kan jo ikke spise det samme hver dag, det går jo ikke! Men du har helt rett!

[LeanMachine]

Problemet med den planen er at det er kun et eksempel på de forskjellige måltidene jeg skal spise hver dag. Kan jo ikke spise det samme hver dag, det går jo ikke! Men du har helt rett!

Da så. Tenkte at den kanskje var tilpasset deg.

[Trine0000]

Da så. Tenkte at den kanskje var tilpasset deg.

Det er den, for planen inneholder også andre element, men selve maten har kun et eksempel.