Tilbakemelding på teknikk i markløft ønskes

[Tore]

Har et par ting jeg ser selv som jeg ikke nevner enda for ikke å legge noen føringer...

Shoot!

http://www.youtube.com/watch?v=enXYDcZAw3w

[heisveis]

Du sitter litt for mye foroverlent i startposisjonen og har for lite spenn i korsryggen. Det kan se ut som om du mister spennet fordi du går opp med rumpa i starten av løftet før stanga og overkroppen kommer etter.

[Tore]

Du sitter litt for mye foroverlent i startposisjonen og har for lite spenn i korsryggen. Det kan se ut som om du mister spennet fordi du går opp med rumpa i starten av løftet før stanga og overkroppen kommer etter.

Takk! Dette med lite spenn i ryggen så jeg (og har følt) selv også. Virker som jeg mister dette når det begynner å bli tungt. Skal prøve som du sier og holde rumpa i startposisjon til jeg har startet og er i gang med løftet. Takk for innspill.

[mmortis86]

Ser ikke helt hvilke vekter du har på, men sleng 20/25kg's plater på slik at du får hevet stanga til normal "start-høyde" =)

[Robert André]

Uten å være for bastant, så tror jeg det er tjuekilosskiver han har på. Det kan være flere årsaker til at du ikke klarer å skape spenn i korsryggen - men du kan prøve med å dra skuldrene dine tilbake og se for deg at det er beina som skal gjøre første del av løftet. Du flytter rumpa opp gjør hele øvelsen med ryggen.

Om du står litt bredere (pga vinkel er det vanskelig å se hvor bredt du står) vil det være litt enklere å få spenn i ryggen. La tærne peke svakt utover og pass på at tyngdepunktet er midt på foten (eller enda litt lengre bak).

Stram rumpa, se for deg at den skal holdes nede mens bryst skal opp og frem og skuldrene tilbake.

[Jane]

Ser ikke helt hvilke vekter du har på, men sleng 20/25kg's plater på slik at du får hevet stanga til normal "start-høyde" =)

Der jeg trener er både 10 kg`s og 20 kg`s platene like store

[Tore]

Ser ikke helt hvilke vekter du har på, men sleng 20/25kg's plater på slik at du får hevet stanga til normal "start-høyde" =)

Her bruker jeg 2x15kg, ikke av noen annen grunn enn at jeg varmer opp med 1x15, og da gidder jeg ikke koble av for å putte på 25+5 i stedet. Men jeg burde kanskje gjøre det for å få mer riktig høyde ja.

[Tore]

Uten å være for bastant, så tror jeg det er tjuekilosskiver han har på. Det kan være flere årsaker til at du ikke klarer å skape spenn i korsryggen - men du kan prøve med å dra skuldrene dine tilbake og se for deg at det er beina som skal gjøre første del av løftet. Du flytter rumpa opp gjør hele øvelsen med ryggen.

Om du står litt bredere (pga vinkel er det vanskelig å se hvor bredt du står) vil det være litt enklere å få spenn i ryggen. La tærne peke svakt utover og pass på at tyngdepunktet er midt på foten (eller enda litt lengre bak).

Stram rumpa, se for deg at den skal holdes nede mens bryst skal opp og frem og skuldrene tilbake.

Jeg står bittelitt smalere enn jeg gjør når jeg tar knebøy: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/tilbakemelding-på-teknikk-i-knebøy-ønskes.1811

Takk for tilbakemeldinger alle sammen, jeg skal bruke de neste øktene til å terpe teknikk og poste en ny video etter et par uker!

[mmortis86]

Der jeg trener er både 10 kg`s og 20 kg`s platene like store

Ja det er jo det de bør være, men ikke alle som er så priviligerte å ha olympiske vektskiver (spesielt ikke 3T). =)

[Jane]

Ja det er jo det de bør være, men ikke alle som er så priviligerte å ha olympiske vektskiver (spesielt ikke 3T). =)

Trener på ett lite gym jeg, de vektskivene er ikke nye eller det er vel ikke så lite, men det er ingen kjede.

De nye vi har fått inn er det tre hull i, fine til håndtak:p