Vitaminer og mineraler

[Gundersen]

Hei, tenker jeg skal begynne å ta vitamintabletter, med tanke på at vitaminer og mineraler er ganske viktig. Er det noen som har noen forslag til hvilke produkter som er verdt å kjøpe.

Har sett litt

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-zma-120-kapsler

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/only-one-advanced

Takk på forhånd

[Vegard L]

Har du behov for å supplementere med ekstra vitaminer og mineraler, har du tenkt over om det i det hele tatt er et behov?

[Gundersen]

Vel, jeg vet at det er noen vitaminer som jeg ikke får i meg på daglig basis

[Vegard L]

Vel, jeg vet at det er noen vitaminer som jeg ikke får i meg på daglig basis

Hvilke og hvorfor?

[Gundersen]

Hvilke og hvorfor?

Jeg får ikke i meg nok magnesium, og C-vitaminer f. Eks. Av den enkle grunn at jeg ikke er flink nok til å spise/drikker ting som inneholder dette

[Vegard L]

Du spiser med andre ord ingenting av frukt eller grønnsaker?

[Gundersen]

Ikke ofte nok

[Tamara]

tar vitamin bjørner og tran eller annen omega 3 kilde. ( Det jeg anser som viktigst) Tar magnesium i perioder, det er bra for mange ting, som lettere benkramper, høyt blod trykk..

C-vitamin tilskudd har jeg sett ett sted at ikke er bra for å bygge muskler, men tar det om jeg merker jeg holder på å bli forkjølt.

Er for jern og krom tilskudd også.

Tar malt som styrke middel, rikt på b-vitaminer men innholder mye gluten.

[Vegard L]

Ikke ofte nok

Da er det der problemet ditt ligger. Kosttilskudd bør ikke brukes for å gjøre opp for et utilstrekkelig kosthold.

[Pewpew]

Da er det der problemet ditt ligger. Kosttilskudd bør ikke brukes for å gjøre opp for et utilstrekkelig kosthold.

Men hva er problemet med å heller ta vitamintilskudd?

[Vegard L]

Men hva er problemet med å heller ta vitamintilskudd?

Mat er mer enn vitaminer og mineraler. Det er en haug med molekyler i mat man enda ikke vet nøyaktige funksjoner til, i tillegg til at mikronæringsstoffene virker sammen og trengs i et visst mengdeforhold.

Det å bruke kosttilskudd for å rette opp i et mangelfullt kosthold er feil ende å starte i, jeg vil hvertfall aldri komme i nærheten av å anbefale det.

[Tamara]

Men hva er problemet med å heller ta vitamintilskudd?

En skal ikke ta tilskudd i stede for å spise riktig. Enig i det. Men vitaminbjørner og tran i tillegg til riktig kost slår ikke feil det heller.

[Pewpew]

Mat er mer enn vitaminer og mineraler. Det er en haug med molekyler i mat man enda ikke vet nøyaktige funksjoner til, i tillegg til at mikronæringsstoffene virker sammen og trengs i et visst mengdeforhold.

Det å bruke kosttilskudd for å rette opp i et mangelfullt kosthold er feil ende å starte i, jeg vil hvertfall aldri komme i nærheten av å anbefale det.

Men er det påvist / spekuleres det i om det er noe dårligere for helse og bodycomp å heller få i seg de anbefalte daglig dosene gjennom et vitamintilskudd? Kanskje i en ideal verden så får man i seg alle vitaminer og mineraler man trenger gjennom et sunt og variert kosthold, men jeg og sikkert mange andre er ikke i nærheten av det.

[Vegard L]

Men er det påvist / spekuleres det i om det er noe dårligere for helse og bodycomp å heller få i seg de anbefalte daglig dosene gjennom et vitamintilskudd? Kanskje i en ideal verden så får man i seg alle vitaminer og mineraler man trenger gjennom et sunt og variert kosthold, men jeg og sikkert mange andre er ikke i nærheten av det.

Flere studier har vist økt dødelighet med inntak av vitamintilskudd, det burde være argument nok til å prøve å få i seg det man trenger fra kostholdet, og det er ærlig talt ikke så mye som skal til.

[Thomas O]

Ta utgangspunkt i fem om dagen, og du dekker inn det meste. Det er sjeldent særlig problematisk.

En frukt på siden til frokost og kvelds og en solid porsjon grønt til middag gjør susen.

[Pewpew]

Flere studier har vist økt dødelighet med inntak av vitamintilskudd, det burde være argument nok til å prøve å få i seg det man trenger fra kostholdet, og det er ærlig talt ikke så mye som skal til.

Var ikke det høye doser av enkelte vitaminer/antiokstidanter eller? Fins det studier som viser at multivitamin tilskudd innenfor anbefalte daglig doser = økt dødelighet? Jeg er bare nysgjerrig altså, ser du fraråder vitamin tilskudd med noe hyppig frekvens.

Nei det er nok ikke så altfor vanskelig, men det kommer nok ikke til å bli veldig høyt prioritert med det første. Selvom jeg spiser frukt og noe grønt, så vil jeg tro det er endel vitaminer og mineraler jeg ikke får i meg nok av. Da konkluderer jeg med at kroppen vil ha nytte av et tilskudd, mulig det er en feilslutning.

[Vegard L]

Var ikke det høye doser av enkelte vitaminer/antiokstidanter eller? Fins det studier som viser at multivitamin tilskudd innenfor anbefalte daglig doser = økt dødelighet? Jeg er bare nysgjerrig altså, ser du fraråder vitamin tilskudd med noe hyppig frekvens.

Nei det er nok ikke så altfor vanskelig, men det kommer nok ikke til å bli veldig høyt prioritert med det første. Selvom jeg spiser frukt og noe grønt, så vil jeg tro det er endel vitaminer og mineraler jeg ikke får i meg nok av. Da konkluderer jeg med at kroppen vil ha nytte av et tilskudd, mulig det er en feilslutning.

Jeg fraråder generelt sett stort bruk av kosttilskudd, mest fordi at det i de fleste tilfeller er totalt unødvendig. Multivitamintilskudd kjøpt i Norge har såpass lav dosering at det ikke er noen spesiell risiko, men for de fleste er det likevel ikke nødvendig.

Spiser man noenlunde variert, med kjøtt, fisk, egg og melk, og i tillegg spiser litt grønnsaker/frukt, så dekker man i de fleste tilfeller det aller meste helt fint. Er energiinntaket lavt så setter det høyere krav til kvaliteten på maten, mens dersom inntaket er høyt så får man stort seg i seg alt man trenger nesten uansett.

[Iso]

Jeg fraråder generelt sett stort bruk av kosttilskudd, mest fordi at det i de fleste tilfeller er totalt unødvendig. Multivitamintilskudd kjøpt i Norge har såpass lav dosering at det ikke er noen spesiell risiko, men for de fleste er det likevel ikke nødvendig.

Spiser man noenlunde variert, med kjøtt, fisk, egg og melk, og i tillegg spiser litt grønnsaker/frukt, så dekker man i de fleste tilfeller det aller meste helt fint. Er energiinntaket lavt så setter det høyere krav til kvaliteten på maten, mens dersom inntaket er høyt så får man stort seg i seg alt man trenger nesten uansett.

Dæven, du skulle være sta! Er da ærlig talt ikke noe galt med å ta vitamin tilskudd. Ettersom at du er så åpenbart imot alt slikt antar jeg at du ikke bruker protein pulver heller?

[Vegard L]

Dæven, du skulle være sta! Er da ærlig talt ikke noe galt med å ta vitamin tilskudd. Ettersom at du er så åpenbart imot alt slikt antar jeg at du ikke bruker protein pulver heller?

Ikke ilegg meg meninger jeg ikke har eller har ytret, se svarene mine i den konteksten de er gitt. Jeg har ikke sagt at det er noe galt med å ta vitamintilskudd, men at det i de fleste tilfeller er totalt bortkastet. Og proteinpulver bruker jeg svært sjelden (har det stående til de anledningene behovet skulle dukke opp), dekker proteinbehovet mitt godt og vel gjennom det andre jeg spiser i løpet av dagen...

[Orc]

Hvordan forholder du deg til D3-vitamintilskudd Lysne?