Muskler underkropp vs overkropp

[LeanMachine]

Dette er sikkert et helt borti natta spørsmål, siden jeg regner med å egentlig allerede vite svaret, men er noe jeg har tenkt på.

Jeg syns det er mye lettere å legge på seg muskler i underkroppen, og har inntrykk av at det gjelder for veldig mange jenter. Jeg kunne godt tenkt meg å ta endel av de musklene og legge de på overkroppen Så spørsmålet mitt er om det går an å 'bestemme' hvor musklene skal legge seg, ved å for eks trene underkroppen mindre, eller overkroppen mer?? Er det noe måte å gjøre det på eller er det et helt håpløst prosjekt?

Håper noen skjønte problemstillinga mi

[WebPT]

Det går vell på å trene den delen av kroppen du vil ha mere muskler på litt mer, også motsatt ..

Vil du prioritere overkroppen, få kjørt gjennom den 2 ganger i uken, for eksempel også bein kun 1 gang. Også spis mye for overskudd, og muskelbygging. Er vell kun sånn man kan "bestemme" hvor det skal legge seg.

[DukeNukem]

Flere økter korrelerer ikke nødvendigvis med økt muskelvekst. Du kan unngå progresjon i beinøvelsene en periode og kun trene vedlikehold slik at overkroppen kan ta igjen beina? Eventuelt kan du bytte treningsmetode for overkroppen om du ikke er fornøyd med resultatene dine.

[LeanMachine]

Har du et forslag til en treningsmetode da? Har akkurat byttet fra en over og underkroppsspiltt til å prøve PHAT.

[LeanMachine]

Men logikken sier meg at man trener på det man vil bli god på, så det virker jo fornuftig å trene flere overkroppsøkter enn underkropp i løpet av en uke hvis man vil ha økt fokus på overkroppen?

[wombat]

Her skal jeg følge med hihi

[BROrilla]

Mange jenter har ofte større lår etc iforhold til overkropp. Fra mitt ståsted er dette gjerne pga fett og vann, ikke fordi det er mye muskler i bein fremfor overkropp. Det kan man feks se rundt i de fleste loggbøkene her.

Skal man få en fin fysikk må man prioritere noen muskler fremfor andre for å få den "looken". Det er mine øyne kropssbygging:) Alt handler om illusjon

[Aleksander93]

Lenge siden jeg leste om det, men det har noe å gjøre med at kvinner har mere hormonreseptorer i underkroppen og menn har mere i overkroppen (spesielt skuldre), derfor er det teknisk sett lettere for kvinner å bygge ben og lettere for menn å bygge overkropp hvis jeg har forstått det riktig.

[VegarL]

Det er vell bare som sakt å ikke trene rumpe og lår 3gang uka, hipthrust utfall til helvette for å få rumpe ..

Rett og slett bli lat på beintreninga..heller kjør lavere vekter og mer reps..pass på å ikke bli svett.

Men enig med emilwoop.

[Mette M]

Gi PHAT et forsøk noen uker, jeg likte det programmet veldig godt og følte at det ga god framgang både på over- og underkropp

[Aleksander93]

Men logikken sier meg at man trener på det man vil bli god på, så det virker jo fornuftig å trene flere overkroppsøkter enn underkropp i løpet av en uke hvis man vil ha økt fokus på overkroppen?

Kanskje en upper lower som det her hadde vært noe for deg?

Mandag: Upper

Tirsdag: Lower

Onsdag - hvile

Torsdag: Upper

Fredag: Lower

Lørdag: Upper (en lettere økt enn de andre upper dagene, for å fokusere på det man selv ønsker)

Søndag - hvile

Den har jeg tenkt å prøve, da blir det 3 overkroppsøkter og 2 bein økter.

Mer detaljert her:

[LeanMachine]

Hmm, ja mange gode tanker her dere.. Skal sove på det hehe