Trenger hjelp til kaloriunderskudd

[Sara]

Tusen takk! Likte mantraet! Det skal skrives opp og henges på veggen Endel av grunnen til at jeg spiser en god del brød er faktisk en teit grunn.. Fordi det bråker mindre i forelesninger enn knekkebrød! Haha Spiser så mye på skolen også, nemlig! Men jeg skal kutte en del på både brød og godteri. Jeg vet jo at jeg klarer det helt fint, men det bare blir til at jeg spiser endel forde.

Fikk meg faktisk en aha-opplevelse selv her idag. Har laget meg en loggbok på diett.no, og skulle skrive inn de to brødskivene jeg spiste og oppdaget at jeg kunne ha spart hele 250 kalorier på å ta to knekkebrød i stedenfor:eek:

[Krie]

www.diett.no er en glimrende plass å logg mat på... gratis og enkelt har hjulpet meg VELDIG til å få stålkontroll... før hadde jeg bare 80-90% kontroll... anbefaler deg å ta en titt Jeg bruker den selv nå til å skal opp i vekt men samtidig ikke spise for mye...

Jeg bruker også denne siden, og kan ikke si meg mer enig Jeg fikk meg en aha-opplevelse da jeg begynte å logge alt jeg spiser på denne siten. Tror neppe jeg hadde klart å holde kontroll på kaloriregnskapet uten et sånt hjelpemiddel

[Ceciliebs]

Fikk meg faktisk en aha-opplevelse selv her idag. Har laget meg en loggbok på diett.no, og skulle skrive inn de to brødskivene jeg spiste og oppdaget at jeg kunne ha spart hele 250 kalorier på å ta to knekkebrød i stedenfor:eek:

Jaa, har fått meg en støkk der selv! Helt suuuper side!

[Augis]

Hadde jeg vært deg hadde jeg kuttet ut brus og juice HELT, samme gjelder de små skivene med lyst brød, og så mye av brødmaten som mulig I tillegg hadde jeg laget noe hjemme istedet for ferdigpizzaen, og valgt å bruke så rene produkter som mulig (fileter istedet for lår:)). Jeg skal også ned i vekt, og har "kosedager" selv. Jeg har valgt å ha fredagskveld og lørdag som de dagene. Jeg anbefaler deg å ha en maksgrense for hvor mye snop du kan spise, og å kutte ned på kalorier de dagene (f. eks. kutter jeg ut lefsene når jeg skal ha fajitas, og spiser bare kyllingsalat istedet). Ble kanskje litt mye, men bare noen tips! Lykke til

Hvorfor mener du hun skal kutte ut brusen, når hun drikker "kalorifrie" varianter? Jeg mener at det er en fin kos å ha når man er på diett. Lettbrus, fun light osv.

Et tips fra meg er å ha kosedag fredag og lørdag, men at man fredagen har en sunn type kos som bær med kesam. Og som Stine nevner, en maksgrense for eventuelt snop lørdag. Eller kanskje raide bloggen til Kristine Weber for godsaker med lavt kaloriinnhold!

I tillegg gjelder det å kutte ut hverdagskosen. En vaffelplate her og en pannekake der, blir noen sure kalorier ekstra. Jeg pleier å lage fun light-gelé eller skumkake som jeg tar en knert av når søtsuget kommer i hverdagen.

[Augis]

Et tips til! Når du spiser brødmat (eller knekkebrødmat, antar jeg ), så velg lett smøreost, kesam, sennep e.l. istedenfor smør!

Og å lage omelett i en kopp i mikroen er sykt genialt. Leste det et eller annet sted i går, og lagde det til frokost idag. Så sparer man stekefettkalorier!

[Bekkelure]

Hvis det er vanskelig å kutte ut brusen, kan du jo prøve å drikke vann med litt frossne bær i, som du lar stå i kløleskapet. det er godt, sunnt og ser veldig fint ut:)

Og hvis du tenker at du skal gå ned og holde deg der, er det viktig å tenke at dette ikke er en diett, men en omstilling. Mange av de endringene du gjør skal du sannsynligvis forholde deg til over lang tid fremover for å ikke gå opp igjen.

Jeg gik ned 15 kilo for 2 år siden, kun ved kostendringer, og jeg trodde selv at jeg tidligere spiste sunt, men det jeg spiste var pasta, brød og mer brød, riktignok grovt, men allikevel. Nå spiser jeg så og si aldri verken brød eller pasta. jeg har rett og slett begynt å få vondt i magen av det og forbinder det med noe som nesten er mer usunt enn godteri. Fordi godteri også alltid har vært noe som er forbeholdt helger for meg:) Mitt tips til deg er å være ganske streng med deg selv i begynnelsen, da vil resultatene komme og ettersom de kommer blir det lettere og lettere å si nei til ting du ikke vil ha. Etterhvert som det går fremmover kommer hodet dit til å hjelpe deg med å tenke at dine gamle vaner var usunne fordi du gå det bedre etter at du har gått ned til dit du vil være:)

Så lykke til! Dette klarer du

[Ceciliebs]

Et tips til! Når du spiser brødmat (eller knekkebrødmat, antar jeg ), så velg lett smøreost, kesam, sennep e.l. istedenfor smør!

Og å lage omelett i en kopp i mikroen er sykt genialt. Leste det et eller annet sted i går, og lagde det til frokost idag. Så sparer man stekefettkalorier!

Åå? Har du oppskrift på skumkake? Sounds yummy! Alle driver hele tiden og snakker om stekefett til egg og omelett osv, men jeg steker det helt fint uten noen ting i teflonpanne jeg! Går heelt fint hihi Og tusen takk!

[Ceciliebs]

Hvis det er vanskelig å kutte ut brusen, kan du jo prøve å drikke vann med litt frossne bær i, som du lar stå i kløleskapet. det er godt, sunnt og ser veldig fint ut:)

Og hvis du tenker at du skal gå ned og holde deg der, er det viktig å tenke at dette ikke er en diett, men en omstilling. Mange av de endringene du gjør skal du sannsynligvis forholde deg til over lang tid fremover for å ikke gå opp igjen.

Jeg gik ned 15 kilo for 2 år siden, kun ved kostendringer, og jeg trodde selv at jeg tidligere spiste sunt, men det jeg spiste var pasta, brød og mer brød, riktignok grovt, men allikevel. Nå spiser jeg så og si aldri verken brød eller pasta. jeg har rett og slett begynt å få vondt i magen av det og forbinder det med noe som nesten er mer usunt enn godteri. Fordi godteri også alltid har vært noe som er forbeholdt helger for meg:) Mitt tips til deg er å være ganske streng med deg selv i begynnelsen, da vil resultatene komme og ettersom de kommer blir det lettere og lettere å si nei til ting du ikke vil ha. Etterhvert som det går fremmover kommer hodet dit til å hjelpe deg med å tenke at dine gamle vaner var usunne fordi du gå det bedre etter at du har gått ned til dit du vil være:)

Så lykke til! Dette klarer du

Tusen takk! Vann med frossne bær ja! Lurt Blir det som saft på en måte da? Hvor mye bær blir det i ett glass da ca?

I Januar kommer jeg til å ta gode grep i kostholdet mitt Vil ta julen for det det er og ikke gå glipp av alt det gode som følger med! hihi Jeg innser jo nå at jeg ikke spiser så sunt som jeg liker å tro, men det er vel det små forskjellene som gjør det store for meg! Vet jo hvertfall at det ikke er treningen det står på, så bare jeg får kostholdet under kontroll, kan vi satse på at det bli større forandringer enn det jeg har sett til nå! Jeg har jo trossalt mistet opptil fem cm et par steder på et par måneder Stolt!

[Bekkelure]

Tusen takk! Vann med frossne bær ja! Lurt Blir det som saft på en måte da? Hvor mye bær blir det i ett glass da ca?

I Januar kommer jeg til å ta gode grep i kostholdet mitt Vil ta julen for det det er og ikke gå glipp av alt det gode som følger med! hihi Jeg innser jo nå at jeg ikke spiser så sunt som jeg liker å tro, men det er vel det små forskjellene som gjør det store for meg! Vet jo hvertfall at det ikke er treningen det står på, så bare jeg får kostholdet under kontroll, kan vi satse på at det bli større forandringer enn det jeg har sett til nå! Jeg har jo trossalt mistet opptil fem cm et par steder på et par måneder Stolt!

Jeg kan ikke love deg at det blir akkurat som saft, for det blir jo ikke søtt, men du kan jo kanskje tilsette litt sukrin/stevia eller en liten dæsj fun light:) Jeg pleier å lege en karaffel og ha den i kjøleskapet og drikke utover dagen, pleier å ta en halv pose bær eller kanskje litt mindre:) Du kan blande med farris også

Ja, skjønner godt at du vil ha jula, det er jo den ene gangen i året:) Også må jeg bare si at cm betyr veldig mye mer enn vekten! Og husk at muskler veier mer enn fett, så hvis du har stått stille med vekten og minket i cm betyr det at muskelmassen garantert har økt:D:D Det har du all mulig grunn til å være stolt av!

Også kom jeg på en annen ting, som jeg tror var ganske avgjørende for meg. Nemlig å fortelle folk rundt meg at jeg hadde lagt om kostholdet mitt. Før hadde jeg nemlig slanket meg, men aldri klart det, men de tidligere gangene sa jeg det aldri til noen fler enn de hjemme, og da er det akkurat som om man gjør det litt i smug og det blir ikke like seriøst. For meg var det vanskelig å snakke om det med folk, men når man først sier det så går det lettere og da er det også enklere å si nei. Vennene mine begynte også å alltid passe på at det var sunnere alternativer når vi skulle kose oss osv. Så det hjalp kjempe mye:)

Og tips til fisk, hvis du blander tunfisk fra vann med mager kesam og masse krydder og eventuellt litt løk, paprika e.l så er det kjempe godt som pålegg. kanskje du ikke liker det så godt de første gangene, men jeg syns det ble bedre og bedre etter hvert. Og da får du i deg litt fisk og mer proteiner:)

[Ceciliebs]

Jeg kan ikke love deg at det blir akkurat som saft, for det blir jo ikke søtt, men du kan jo kanskje tilsette litt sukrin/stevia eller en liten dæsj fun light:) Jeg pleier å lege en karaffel og ha den i kjøleskapet og drikke utover dagen, pleier å ta en halv pose bær eller kanskje litt mindre:) Du kan blande med farris også

Ja, skjønner godt at du vil ha jula, det er jo den ene gangen i året:) Også må jeg bare si at cm betyr veldig mye mer enn vekten! Og husk at muskler veier mer enn fett, så hvis du har stått stille med vekten og minket i cm betyr det at muskelmassen garantert har økt:D:D Det har du all mulig grunn til å være stolt av!

Også kom jeg på en annen ting, som jeg tror var ganske avgjørende for meg. Nemlig å fortelle folk rundt meg at jeg hadde lagt om kostholdet mitt. Før hadde jeg nemlig slanket meg, men aldri klart det, men de tidligere gangene sa jeg det aldri til noen fler enn de hjemme, og da er det akkurat som om man gjør det litt i smug og det blir ikke like seriøst. For meg var det vanskelig å snakke om det med folk, men når man først sier det så går det lettere og da er det også enklere å si nei. Vennene mine begynte også å alltid passe på at det var sunnere alternativer når vi skulle kose oss osv. Så det hjalp kjempe mye:)

Og tips til fisk, hvis du blander tunfisk fra vann med mager kesam og masse krydder og eventuellt litt løk, paprika e.l så er det kjempe godt som pålegg. kanskje du ikke liker det så godt de første gangene, men jeg syns det ble bedre og bedre etter hvert. Og da får du i deg litt fisk og mer proteiner:)

Ja, jeg har gått etter cm denne gangen fremfor vekten. Har gått opp og ned litt i vekt nå, men ettersom jeg går ned i cm har ikke vekten stort å si, selvom jeg selvsagt vil ha den litt ned. Jeg har tidligere gitt opp når jeg ikke har gått ned i vekt. Har også tatt et par bilder av meg før jeg startet ordentlig med treningen. Så tok jeg nye bilder i går! Og da så jeg jo STOR forskjell! Den ser jeg jo ikke i speilet

Det tunfiskpålegget skal jeg prøve! Jeg er ikke veldig glad i fisk, det er veldig lite fisk jeg liker. Det der kan kanskje skjule fiskesmaken litt, så det skal jeg prøve! takk!

[Augis]

Åå? Har du oppskrift på skumkake? Sounds yummy! Alle driver hele tiden og snakker om stekefett til egg og omelett osv, men jeg steker det helt fint uten noen ting i teflonpanne jeg! Går heelt fint hihi Og tusen takk!

http://www.kriweb.no/2009/09/04/kake-90-kcal/

Synes naturellvarianten er litt kjedelig og kvalmende, men det fikser man lett med ønsket essens (har prøvd jordbær, og en annen variant der jeg hadde oppi 1 ss kakao og noen dråper rom-essens). Tror jeg skal prøve med banan-essens neste gang!

Og ja - personlig synes jeg det er for mye sukrin i oppskriften på siden der. Synes det blir søtt nok om jeg halverer, så smak deg fram!

[Jenny]

Tusen takk! Vann med frossne bær ja! Lurt Blir det som saft på en måte da? Hvor mye bær blir det i ett glass da ca?

I Januar kommer jeg til å ta gode grep i kostholdet mitt Vil ta julen for det det er og ikke gå glipp av alt det gode som følger med! hihi Jeg innser jo nå at jeg ikke spiser så sunt som jeg liker å tro, men det er vel det små forskjellene som gjør det store for meg! Vet jo hvertfall at det ikke er treningen det står på, så bare jeg får kostholdet under kontroll, kan vi satse på at det bli større forandringer enn det jeg har sett til nå! Jeg har jo trossalt mistet opptil fem cm et par steder på et par måneder Stolt!

Skal begynne skikkelig i januar jeg også, nå som det er desember og snart juletider er det forferdelig vanskelig og ikke ville kose seg ofte merker jeg:) Kanskje vi kan hjelpe hverandre å holde koken! Jeg merker ihvertfall at det er enklere når jeg har kontakt med noen som har samme mål som meg Lykke til i hvertfall!

[Ceciliebs]

Skal begynne skikkelig i januar jeg også, nå som det er desember og snart juletider er det forferdelig vanskelig og ikke ville kose seg ofte merker jeg:) Kanskje vi kan hjelpe hverandre å holde koken! Jeg merker ihvertfall at det er enklere når jeg har kontakt med noen som har samme mål som meg Lykke til i hvertfall!

Jaa! Det er jeg veldig med på!

[Bekkelure]

Skal begynne skikkelig i januar jeg også, nå som det er desember og snart juletider er det forferdelig vanskelig og ikke ville kose seg ofte merker jeg:) Kanskje vi kan hjelpe hverandre å holde koken! Jeg merker ihvertfall at det er enklere når jeg har kontakt med noen som har samme mål som meg Lykke til i hvertfall!

Jaa! Det er jeg veldig med på!

Jeg skal også begynne ordentlig pån igjen i januar! Kanskje vi kan hjelpe hverandre alle 3? Jeg satser på å star te mandag 2. januar, også skal jeg passe på å ikke slappe alt for mye av i jula da, trenger jo ikke å gjøre ting værre, men er godt med litt pause:)

[CaraMella]

Jeg henger meg med her.. 2 januar er det diett!

[Bekkelure]

Så bra jo fler jo bedre!

[Jenny]

Jeg skal også begynne ordentlig pån igjen i januar! Kanskje vi kan hjelpe hverandre alle 3? Jeg satser på å star te mandag 2. januar, også skal jeg passe på å ikke slappe alt for mye av i jula da, trenger jo ikke å gjøre ting værre, men er godt med litt pause:)

Hærlig! Da blir det litt mer press på oss, for det er det jeg trenger. Er så lett å gi opp eller tillate seg forskjellig når man bare har seg selv å tenke på eller hva jeg skal si. Gleder meg!

[Bekkelure]

Hærlig! Da blir det litt mer press på oss, for det er det jeg trenger. Er så lett å gi opp eller tillate seg forskjellig når man bare har seg selv å tenke på eller hva jeg skal si. Gleder meg!

Ja, helt enig, hvis vi kan følge hverandre opp og heie oppmuntre og være litt strenge, kommer vi til å klare det sammen!!

[CaraMella]

Kan vi ikke logge her hver uke, og fortelle litt om hvordan det går.. Det hjelper litt på motivasjonen også.

[Jenny]

Ja, helt enig, hvis vi kan følge hverandre opp og heie oppmuntre og være litt strenge, kommer vi til å klare det sammen!!

Kan vi ikke logge her hver uke, og fortelle litt om hvordan det går.. Det hjelper litt på motivasjonen også.

Jo, men vi kan lage en tråd sammen!!