Eksempler på delmål?

[Tuva]

Hey Hey Hey, er det noen som har noen gode eksempler på delmål, for ei jente som ønsker å redusere fett% ?

[Karoline]

Styrke relaterte:

Klare x antall chins/pull ups/pushups/dips

Løpe på tid? Bedre tid hver uke.

Intervaller, øke intensiteten hver uke enten det er speed eller incline

Kjøp en bukse i et nr for liten og pass den innen en viss tid.

Det var i hvertfall noen delmål

[Tuva]

Styrke relaterte:

Klare x antall chins/pull ups/pushups/dips

Løpe på tid? Bedre tid hver uke.

Intervaller, øke intensiteten hver uke enten det er speed eller incline

Kjøp en bukse i et nr for liten og pass den innen en viss tid.

Det var i hvertfall noen delmål

Jehey, takk !

[Pinglo]

Kjøp en bukse i et nr for liten og pass den innen en viss tid.

Anbefales ikke dersom målet ditt er i noen som helst grad knebøy- eller markløftrelatert Midjen blir gjerne smalere, men ikke nødvendigvis resten

[Tuva]

Anbefales ikke dersom målet ditt er i noen som helst grad knebøy- eller markløftrelatert Midjen blir gjerne smalere, men ikke nødvendigvis resten

Kan du uttype den? Hva gjør midjen smalere?

[Karoline]

Reduksjon i fettprosenten gjør midjen smalere, muskler gjør låra større tror det er det hun mener! Det kan gjøre buksa for liten i låra og for stor i midjen Men vanskelig å legge på seg muskelmasse på diett, med mindre du har svært mye fett som skal av noe det ikke ser ut som du har!

[Tuva]

Det skal såppas bort at man ser at eg er trent:p ikke at det gir noe godt bilde (a)

[Gorehead]

Et godt mål må vel være å ta et skikkelig skippertak når det gjelder kostholdet. Spis gjevnlig (hver 3.time iallefall) for å holde forbenningen oppe, og spis sundt. Masse proteiner

Så er det vel ikke dumt å sette seg et mål om hvor mye cardio man skal kjøre iløpet av uka =)

[Tuva]

Et godt mål må vel være å ta et skikkelig skippertak når det gjelder kostholdet. Spis gjevnlig (hver 3.time iallefall) for å holde forbenningen oppe, og spis sundt. Masse proteiner

Så er det vel ikke dumt å sette seg et mål om hvor mye cardio man skal kjøre iløpet av uka =)

Flott, takk for godt råd:)

[Robert André]

* Redusere midjemålet med 4 cm

* Klare flere chins, dips eller pullups

* Vedlikeholde styrke i benkpress, knebøy og markløft mens man går ned i vekt

* Klare å løpe 3000m under 12 min (om du liker å løpe... tiden vil vanligvis bedres "automatisk" av at man blir lettere)

*

[Tuva]

* Redusere midjemålet med 4 cm

* Klare flere chins, dips eller pullups

* Vedlikeholde styrke i benkpress, knebøy og markløft mens man går ned i vekt

* Klare å løpe 3000m under 12 min (om du liker å løpe... tiden vil vanligvis bedres "automatisk" av at man blir lettere)

*

Tusen takk for fine råd!

[Andy]

Et godt mål må vel være å ta et skikkelig skippertak når det gjelder kostholdet. Spis gjevnlig (hver 3.time iallefall) for å holde forbenningen oppe, og spis sundt. Masse proteiner

Så er det vel ikke dumt å sette seg et mål om hvor mye cardio man skal kjøre iløpet av uka =)

Forbrenningen slukner ikke hvis du lar være å spise hver 3. time.

http://fitnessbloggen.no/de-10-storste-mytene-om-faste/

[Gorehead]

Forbrenningen slukner ikke hvis du lar være å spise hver 3. time.

http://fitnessbloggen.no/de-10-storste-mytene-om-faste/

Man har iallefall høyere forbrening når du spiser hver 2-3 time, enn om du kun spiser 2-3 måltid om dagen. Det hjap utrolig mye for min del iallefall. Dette er jo basert på mine personlige erfaringer.

[Andy]

Leste du i det hele tatt noe fra artikkelen jeg linka til? Det holder å bare lese punkt nr 1.

Grunnene til at det hjalp for din del kan være mange. Mulig det å spise hver 2-3 time gjorde at du spiste mindre kcal totalt? Så lenge det funker for deg, skal jeg ikke kritisere hvordan du spiser. Men det er ikke nødvendigvis det eneste som er riktig

For å holde meg litt til tema, Tuva:

Bruk et målebånd eller fettklype og sett deg som mål å minske X antall cm rundt ønsket sted, eller minske X antall mm på ønsket sted.

Ikke tenk så mye på vekta i seg selv.

Andre mål kan f.eks. være å klare 5 kg mer i knebøy eller klare en pullup (eller flere pullups).

[FreshBlix]

Man har iallefall høyere forbrening når du spiser hver 2-3 time, enn om du kun spiser 2-3 måltid om dagen. Det hjap utrolig mye for min del iallefall. Dette er jo basert på mine personlige erfaringer.

Nei, det stemmer jo ikke.

[Tuva]

Delmål funker fabelaktikt for meg, men jeg har så små delmål at de er ukentlig:)

Har du eksempler?