Tips til bra øvelser for bakside lår og rumpe

[Metal_Barbie]

Med bruk av lang stang eller to små stenger med vektskiver på? Eller for all del,kroppsvekt øvelser Ikke mark,den er seff på plass fra før:)

[Kari Amalie]

Bulgarske utfall, hip thrusts, nordic hamstrings. (Og selvfølgelig knebøy,da)

[rudboy]

Knebøy og strake markløft

[Metal_Barbie]

ok,denne Nordic hamstrings var ny ,hvordan er den?

[Kari Amalie]

Nordic hamstrings - Fitnessbloggen

Du må bare finne noe å sette fast føttene i. Så er det bare å senke seg sakte ned mot gulvet, og prøve å komme fort opp igjen (mens man holder ryggen rett). Jævelig tung!

[Metal_Barbie]

Nordic hamstrings - Fitnessbloggen

Du må bare finne noe å sette fast føttene i. Så er det bare å senke seg sakte ned mot gulvet, og prøve å komme fort opp igjen (mens man holder ryggen rett). Jævelig tung!

ok,prøver denne:D Takk for tips alle,tar gjerne imot flere

[Stig Ingebrigtsen]

Om du har tilgang til skikkelig utstyr så foreslår jeg disse:

Glute hamstring raise (GHR):

Reverse hyper:

[Metal_Barbie]

Nei bare stenger og vektskiver som sagt:)

[Stig Ingebrigtsen]

Ah, ja det fikk jeg ikke med meg. Da er det nok tradisjonelle øvelser som utfall, bulgarsk utfall, bulgarsk utfall med fremre fot hevet, gående utfall, utfall bakover, utfall til siden, knebøy, goblet squat, step ups, nordic hamstring, glute hamstring raise på ball, strake markløft, romanske markløft, hip thrust etc.

[Kari Amalie]

Ah, ja det fikk jeg ikke med meg. Da er det nok tradisjonelle øvelser som utfall, bulgarsk utfall, bulgarsk utfall med fremre fot hevet, gående utfall, utfall bakover, utfall til siden, knebøy, goblet squat, step ups, nordic hamstring, glute hamstring raise på ball, strake markløft, romanske markløft, hip thrust etc.

Haha, hele smørbrødlisten her altså!

[Metal_Barbie]

Ah, ja det fikk jeg ikke med meg. Da er det nok tradisjonelle øvelser som utfall, bulgarsk utfall, bulgarsk utfall med fremre fot hevet, gående utfall, utfall bakover, utfall til siden, knebøy, goblet squat, step ups, nordic hamstring, glute hamstring raise på ball, strake markløft, romanske markløft, hip thrust etc.

Ja da har jeg det da:D Tusen takk:) Da skal jeg se litt om jeg finner noen favoritter,alle typer mark og utfall er seff på plass fra før av men den fremre foten hevet den må jeg kanskje prøve mer på