Noen som kan hjelpe meg å se hva jeg gjør feil?

[Gamla]

Hadde det vært "RÅENKELT" å gå ned i vekt ville jo ingen vært overvektige, og verdensproblemet med overvekt vært løst.

Nei, det er nok ikke råenkelt å gå ned i vekt du.. Og litt ufint å si det til noen som sliter ned vektnedgang

I tillegg til at noen faktisk ikke kan noe for at de går opp/ikke klarer gå ned, av reelle medisinske årsaker!

Edit: ikke bare er det dårlig gjort, det er direkte ignorant...

[Alexander321]

For det første så er det ikke "råenkelt" for alle å gå ned i vekt. Den får du dra lengre ut på landet med.Jeg skrev inn for å få svar på litt i forhold til kostholdsplanen en veileder har satt opp til meg, ikke å få dumme kommentarer om at enkelte skal rope ut at det er så jævlig lett å gå ned i vekt. For det andre vet ikke du hva jeg har prøvd tidligere ift vektnedgang og kan derfor ikke si at "det bare er å spise sunt." For det tredje vet ikke du så mye om treninga mi. For det fjerde vet du heller ikke noe om min motivasjon eller målsettninger. Og til slutt: "Sannheten er kjip enkelte ganger." - Denne såkalte "sannheten" passer ikke i forhold til meg og mitt liv.

Å som jeg visste at du kom til å bli sint, i likhet med dine medsøstre.

Men skal vi oppsummere litt her i makronivå?

Du trener 5 ganger i uka. Hard trening 3 av disse i følge deg. Kondisjon 60 minutter ellers i uka.

Du spiser bare 1500 kalorier per dag. Gjennomsnittlig så forbrenner ei jente på 60 kg rundt 1600 kalorier per dag. Ei jente som ikke trener. Du ligger 100 kalorier under dette, og du veier mer. Så kommer treningen din i tillegg. La oss si den kondisjonstreningen din er type gå i 5.5 km/t bare for å ta worst case scenario. Med din vekt så vil det forbrenne ca 327 kalorier.

Så har vi den harde styrketreningen din. Du varmer opp i 45 minutter. Det er ca 245 kalorier forbrent. Så kommer styrketreningen. Nå aner jeg ikke hva du legger bak "hard" styrketrening, men la oss si du kjører 3x1 time i uka. Nå kommer jo forbrenninga an på flere faktorer. Pulsen, alder, pauser underveis, hvor mye du veier. Aner ikke det spesifikke her, men la oss si halvparten av ei 1timers økt på tredemølla for worste case scenario. 450 kalorier x 3 = 1350 kalorier.

Kalorier forbrent totalt hver uke:

655 + (4.35x242.5) + (4.7x67inches) - (4.7 x 23år) = 655 + 1055 + 315 - 108 = 1917 kalorier x 7 = 13419 kalorier

+

Kodisjonstrening + oppvarming: 327 + 245 kalorier = 572 kalorier

+

Styrketrening: 1350 kalorier

= 15296 kalorier

- Mat i uka: 10500 kalorier

= 4796 kalorier

Totalt i uka så har du et underskudd på 4796 kalorier. Det tilsvarer 4796/7000 = 70% = 0.7 x 1 kg = 700 gram fett.

Så vil du miste vann når du slanker deg og du vil kanskje bygge opp muskler som igjen erstatter fettet du mister. Sett alt i ett, så vil du gå ned i vekt med dette treningsopplegget ditt.

------------------------------------------------------------------------------------------

Og jo det er rålett å gå ned i vekt. Og "medisinske årsaker" er en rimelig dårlig unskyldning, fordi A) Det er fåtall som kommer under denne kategorien, og De har fortsatt mulighet til å gå ned i vekt ved å tilpasse seg litt mer enn de andre. Du har fortsatt et energiregnskap selv om du har en eller annen sykdom. Kroppen din forbrenner ikke bare 500 kalorier/dagen. Vel gjør den det, så hadde trådstarter vært smellfeit. Vi hadde ikke snakket om 110kg da.

---------------------------------------------------------------------------------------------

OhMickey: "Hadde det vært "RÅENKELT" å gå ned i vekt ville jo ingen vært overvektige, og verdensproblemet med overvekt vært løst"

Seriøst, hvor lenge tenkte du på den før du utbasunerte noe så latterlig dumt? Jeg vet ikke hvor jeg skal starte hen her men jeg kan nevne blant annet:

- Vil alle være tynne? Hater alle overvektige seg selv? Gidder alle å slanke seg?

- Finnes det ikke fattige som må ty til fastfood fordi det er billigere enn sunn mat?

- Hvor mange jojo-slankere finnes det, som blant annet failer fordi de lager seg et alt for vanskelig opplegg som de ikke klarer å leve på lenge?

- Må du virkelig nødt på å telle kalorier, fett, karbohydrater etc for å gå ned i vekt? Nei du må ikke det, jeg har selv gått ned 20kg, og da telte jeg ikke noe som helst annet enn proteiner etter trening. Jeg spiste mat proppfull av karbohydrater, Jeg var på byen og drakk meg snytings på mange tusen kalorier ofte om helgene, jeg var svak en del ganger og spiste junkfood til tusen, godteri, snacks etc. Allikevel har jeg mistet masse fett og gått ned ca 20kg. Ikke kom å fortell meg at det ikke er enkelt så lenge du virkelig slanker deg når du slanker deg. Du vet, det finnes ganske mange som finner på unskyldninger på hvorfor slankinga ikke fungerer. Disse finner man ofte på forum og sitter å beskytter seg når litt sannhet blir slengt på bordet.

------------------------------------------------------------------------------------------------

[Gamla]

HA! Så fantastisk ignorant!

Kan vi få se doktorgraden din i disse studiene...?

[Gamla]

..og:

[Alexander321]

HA! Så fantastisk ignorant!

Kan vi få se doktorgradin din i disse studiene...?

Hvilke studier? Sunn fornuft? Du får spørre mine foreldre.

Kalkulering av kalorier? Google bør hjelpe deg der.

Ignorant? Det er vel de som nekter å tro at noe annet fungerer enn f.eks lavkarbokuren.

[Gamla]

Hvilke studier? Sunn fornuft? Du får spørre mine foreldre.

Kalkulering av kalorier? Google bør hjelpe deg der.

Jeg spurte deg ikke om kaloritelling.

Skal du gå så pompøst ut med slike påstander, så skal du pokker meg ha god bakgrunn for det, noe du ikke har, og neppe foreldrene dine, for da hadde de neppe hatt så ignorant avkom:LOL:

Sunn fornuft? Tror ikke du helt har skjønnt begrepet..

Skulle nesten tro det var trolling på gang her, men jeg er redd du faktisk er seriøs...

[Gamla]

Btw, doktorgrad og "sunn fornuft" er ikke det samme...

[Alexander321]

Kom med motargumenter i stedet for å komme med slikt piss uten backup. Du sitter jo og troller selv og sitter og rører rundt uten noen som helst motargumenter. Jeg har i det minste kommet med flere argumenter her. Blant annet har jeg min egen erfaring på akkurat slanking.

Hvilke påstander trenger du utfylling om? Forbrenning? Kalorier? Fattige tyr til fast food?

Venter spent her

[Gamla]

Kom med motargumenter i stedet for å komme med slikt piss uten backup. Jeg har i det minste kommet med flere argumenter her. Blant annet har jeg min egen erfaring på akkurat slanking.

Hvilke påstander trenger du utfylling om? Forbrenning? Kalorier? Fattige tyr til fast food?

Du bor i Trondheim, da kan du jo ta turen innom obesitaspoliklinikken;)

[Alexander321]

Du bor i Trondheim, da kan du jo ta turen innom obesitaspoliklinikken;)

Nei takk, jeg regner med at du har flere påstander fra de siden du vil at jeg skal komme med bakgrunn for det jeg sa.

Kom med de da

[Linjemannen]

Trivelig kar, denne Aleksander321...

Det finnes mye rart i cyberspace, gitt!

[OhMickey]

---------------------------------------------------------------------------------------------

OhMickey: "Hadde det vært "RÅENKELT" å gå ned i vekt ville jo ingen vært overvektige, og verdensproblemet med overvekt vært løst"

Seriøst, hvor lenge tenkte du på den før du utbasunerte noe så latterlig dumt? Jeg vet ikke hvor jeg skal starte hen her men jeg kan nevne blant annet:

- Vil alle være tynne? Hater alle overvektige seg selv? Gidder alle å slanke seg?

- Finnes det ikke fattige som må ty til fastfood fordi det er billigere enn sunn mat?

- Hvor mange jojo-slankere finnes det, som blant annet failer fordi de lager seg et alt for vanskelig opplegg som de ikke klarer å leve på lenge?

- Må du virkelig nødt på å telle kalorier, fett, karbohydrater etc for å gå ned i vekt? Nei du må ikke det, jeg har selv gått ned 20kg, og da telte jeg ikke noe som helst annet enn proteiner etter trening. Jeg spiste mat proppfull av karbohydrater, Jeg var på byen og drakk meg snytings på mange tusen kalorier ofte om helgene, jeg var svak en del ganger og spiste junkfood til tusen, godteri, snacks etc. Allikevel har jeg mistet masse fett og gått ned ca 20kg. Ikke kom å fortell meg at det ikke er enkelt så lenge du virkelig slanker deg når du slanker deg. Du vet, det finnes ganske mange som finner på unskyldninger på hvorfor slankinga ikke fungerer. Disse finner man ofte på forum og sitter å beskytter seg når litt sannhet blir slengt på bordet.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Vet ikke helt hvor du vil hen? Du har ingen her på din side når du slenger i trynet på noen som sliter med vektnedgang at "Jamen det er jo RÅENKELT. Hva er problemet liksom?"

Du virker som en selverklært proff, som har tatt ett par selvtillitspiller for mye, og ikke greier å formulere deg på en noe annet enn nedlatende måte. Nå kjenner jeg deg ikke, men det er slik du fremstår skriftlig. Tenk deg litt om

[Alexander321]

Det er jo råenkelt. Det kreves kanskje litt tålmodighet og tid, men det er ingen hokuspokus, som jeg prøvde å si før dette tok av med at man derfor ikke trenger å måle alt ned i makro, proteiner, fett, gram osv.

Jeg er jo selve definisjonen på en elendig slanker med de dagene med junkfood og generelt dårlig mat, allikevel går jeg stadig vekk ned fordi jeg fortsetter der jeg slapp etterpå, i tillegg til at jeg trener som trådstarter. Det er derfor jeg ikke helt skjønner problemet.

[Vegard L]

En ting er hvordan ting er i teorien, en annen ting er hvordan ting foregår i praksis. De fleste som slanker seg klarer ikke å opprettholdet vekttap i lengden. Kanskje ting ikke er så enkelt som de er på papiret, og kanskje det til og med er forskjell på folk. Kanskje disse forskjellene er psykisk, kanskje er de genetisk, kanskje er de begge deler.

Det er ikke sånn at en overvektig enten er det pga de er lat eller syk, noe som bare gjelder et fåtall. Vi har hele spekteret, og folk har ulike utfordringer. Derfor står individualisering veldig høyt i kurs når det kommer til suksessfullt vekttap hos de som sliter. For mange er vektnedgang lett, for andre er det veldig, veldig vanskelig.

Uansett, selv om din fremgangsmåte, Alexander321, med å "fortelle sannheten" (som du så fint kalte det) kanskje vil fungere hos noen, vil en slik tilnærming i de aller fleste tilfeller fungere jævlig dårlig. Det handler blant annet om kommunikasjon og motivasjon. Vektnedgang skjer ikke bare i teorien eller på ett gitt fysisk plan. Avhengig av hva som er problemet må det interveneres deretter. Det er ganske tydelig at du ikke har mye erfaring med å hjelpe andre med slike problemstillinger.

[Gamla]

Har forresten hørt om gastroparese, Vegard Lysne?

[Vegard L]

Har forresten hørt om gastroparese, Vegard Lysne?

Veldig lite, men skal ha et dyptgående fag om fordøyelse og fordøyelsesrelaterte sykdommer/problemer litt senere i vår, så kanskje jeg blir klokere på det da

[Gamla]

Veldig lite, men skal ha et dyptgående fag om fordøyelse og fordøyelsesrelaterte sykdommer/problemer litt senere i vår, så kanskje jeg blir klokere på det da

Der har du synderen min:P Ikke vanskelig å legge på seg av det... Enda verre å gå ned..

[Vegard L]

Der har du synderen min:p Ikke vanskelig å legge på seg av det... Enda verre å gå ned..

Du har sikkert hørt/lest det før, men her er hvertfall litt info

Gastroparesis - PubMed Health

[Gamla]

Du har sikkert hørt/lest det før, men her er hvertfall litt info

Gastroparesis - PubMed Health

Jeg vet det sikkert høres rart ut at jeg har gått opp og ikke ned, men hos meg var det visst årsaken.. Løsna når jeg begynnte på Prepulsid!

[Alexander321]

En ting er hvordan ting er i teorien, en annen ting er hvordan ting foregår i praksis. De fleste som slanker seg klarer ikke å opprettholdet vekttap i lengden. Kanskje ting ikke er så enkelt som de er på papiret, og kanskje det til og med er forskjell på folk. Kanskje disse forskjellene er psykisk, kanskje er de genetisk, kanskje er de begge deler.

Det er ikke sånn at en overvektig enten er det pga de er lat eller syk, noe som bare gjelder et fåtall. Vi har hele spekteret, og folk har ulike utfordringer. Derfor står individualisering veldig høyt i kurs når det kommer til suksessfullt vekttap hos de som sliter. For mange er vektnedgang lett, for andre er det veldig, veldig vanskelig.

Uansett, selv om din fremgangsmåte, Alexander321, med å "fortelle sannheten" (som du så fint kalte det) kanskje vil fungere hos noen, vil en slik tilnærming i de aller fleste tilfeller fungere jævlig dårlig. Det handler blant annet om kommunikasjon og motivasjon. Vektnedgang skjer ikke bare i teorien eller på ett gitt fysisk plan. Avhengig av hva som er problemet må det interveneres deretter. Det er ganske tydelig at du ikke har mye erfaring med å hjelpe andre med slike problemstillinger.

pffffft screw rett type kommunikasjon. Hadde jeg vært trener/veileder ville jeg vært av typen som hadde stått og skreket mot kunden om å bevege rævva og slutte med unskyldninger, til det punktet at kunden hadde begynt å gråte og storme ut av lokalet for aldri å se kunden igjen. Det hadde igjen ført til masse negativ omtale om meg som trener. Hadde ikke vart lenge min praksis nei. Så jepp, du har rett, det opplegget hadde vel tiltrukket et fåtall og fungert dårlig for veldig mange.

Skulle ha hengt opp bilder i treningslokalet mitt av døde overvektige mennesker med en advarsel om at denne personen døde av hjertefeil pga fettet bare sånn for motivasjon.

Kanskje like greit at jeg ikke er trener