Ned fra 106 til 75 kg !! hjelp og råd tas imot=)

[corratec]

Mitt råd for deg vil være å kutte ut søtsaker helt til du er i din komfor vekt/utseende, da kan det bli aktuelt å begynne å "kose" seg igjen.. men hold deg unna godteri og brus og legg kaloriinntaket ditt ca 1000 kalorier i underskudd.

Tren mye, men variert som cardio og styrke..

En fin måte å se kaloriinhold i det du spiser er Gratis online dagbok for diett, slanking og kosthold

[LeanMachine]

Så bra PSMF er kjempebra, hvor lenge har du tenkt å gå på den?

[june ms]

OK flott takk=) da skal jeg følge denne dietten NØYE og hadde tenkt og gjøre det i 2-3 mnd alt ettersom resultatet og hvordan det funker og leve med..

[LeanMachine]

Flotters Hold oss oppdatert da

[june ms]

Lasse ,=)

Jeg rører ikke godis eller brus her går det i kjøtt,fisk,grønnsaker og litt frukt (rødt eple) men ja er enig med deg,, vil bare ha en helt enkel diett hvor jeg kan slippe for mye mas og være usikker på om jeg gjør det riktig.. vil etterhvert introdisere andre matvarer og bygge opp et variert sunt kosthold som jeg kan ha for alltid=)

[corratec]

Ja men det er bra, jeg klarte å gå ned 35kg på 6mnd på denne måten, og har greit å holde vekten nede med og trene masse og ha ett forhold til hva jeg spiser.

Lykke til da

[LeanMachine]

Viktig å prøve å få et sunt forhold til det etterhvert, og når man har funnet livsstilen sin å si til seg selv at du gjør det fordi du har LYST, ikke fordi du må, skal eller burde. Da gjør det det mye lettere å overholde

[june ms]

jeg er egentlig ganske aktov men pga vekten så bli man mere stille sittende føler jeg,, vil aktivt konkurere med hest igjen og kroppen hemmer meg så det er også en fin motivasjon for meg =) ja når jeg først er nede skal jeg sannelig ikke opp igjen ..

[june ms]

jeg har lyst til og bli sunnere og slankere for jeg trives ikke med den kroppen jeg har den hemmer meg i hverdagen,, men vil prøve og finne en vei som ikke nekter meg alt men alt med måte og det er nok hva man gjør i hverdagen som teller,, ikke den ene gangen innimellom man tar seg en kakebit eller en fest=)

[LeanMachine]

Nei, man skal ikke nekte seg noe, det funker ikke over tid, believe me, been there, done that hehe. Man må finne sin egen gyldne middelvei, og det er ikke alltid like lett. Men du er på god vei

[Matsenator]

Som nevnt over her er 30kg på et halvt år ganske hardt, men det går hvis du gjør det rett. Hadde jeg vært deg så hadde jeg heller satt som mål å gå ned 30kg på et år. Grunnen til dette er at det ikke blir like stor belastning på kroppen, både fysisk og psykisk. Noe annet er jo også det at det er lettere å vedlikeholde et vekttap som man har brukt lengre tid på å oppnå?

[june ms]

Hei vet ikke hvor dere har 6 mnd fra =) tror ikke jeg har satt det noe sted? Har ikke noe tid på det vil bare komme ned til ønsker kg.

[sistemann]

Hei vet ikke hvor dere har 6 mnd fra =) tror ikke jeg har satt det noe sted? Har ikke noe tid på det vil bare komme ned til ønsker kg.

Veltrent, fit jente til sommeren ...

[june ms]

sånn og forstå mente ikke at jeg dermed skulle ned alle kg med en gang... men man kan være trent og fit selvom =) men skjønner at det var litt ledende=)

[langaard]

sånn og forstå mente ikke at jeg dermed skulle ned alle kg med en gang... men man kan være trent og fit selvom =) men skjønner at det var litt ledende=)

Masse lykke til iallefall(y)

[june ms]

Masse lykke til iallefall(y)

takk trenger det =)

[Milla84]

Ja men det er bra, jeg klarte å gå ned 35kg på 6mnd på denne måten, og har greit å holde vekten nede med og trene masse og ha ett forhold til hva jeg spiser.

Lykke til da

Lasse- knallbra! Hvordan så en typisk uke ut for deg med trening? Og hva spiste du feks iløpet av en dag?

[corratec]

Lasse- knallbra! Hvordan så en typisk uke ut for deg med trening? Og hva spiste du feks iløpet av en dag?

Jo takk jeg gikk på en streng diett hvor jeg konstant låg 1000 kallorier i underskudd, hadde 3 store måltider til dagen som besto av 50% Salat, 20% grønnsaker og 30% Proteiner + 2 mellomåltider som kunne være f.eks nøtter. Trente 4-5 dager i uken og fikk nokk søvn

[Milla84]

Jo takk jeg gikk på en streng diett hvor jeg konstant låg 1000 kallorier i underskudd, hadde 3 store måltider til dagen som besto av 50% Salat, 20% grønnsaker og 30% Proteiner + 2 mellomåltider som kunne være f.eks nøtter. Trente 4-5 dager i uken og fikk nokk søvn

Det høres veldig enkelt ut. Jeg elsker jo salat og grønt! Men til lunsj og frokost blir det ofte bare til at jeg spiser noen knekkebrød med noe magert pålegg.. Dårlig med grønnsaker dessverre;/ jeg er nok rett og slett nødt til å planlegge nøyere. Hva gjorde du? Lagde du frokost og lunsj dagen før feks?

[corratec]

Til frokost hadde jeg måltidserstatter. Hovemåltidene mine var lunch 11:00 - middag - 16:00 og kvels 20:00.

Lagte alltid Lunchen til dagen etterpå sammen med kveldsmaten. hadde jeg ikke nokk eller hadde ikke laget så kjøpte jeg salat i nermeste salatbar.