Nedre del av rygg!

[Lindagd]

Hallais!

Jeg lurer på om det er noen som har øvelser der jeg får trent nedre del av ryggen?

Får liksom ikke "kontakt" med den!

[Kaiman]

kjenner du ikke med markløft?

[Lindagd]

kjenner du ikke med markløft?

Jo, altså, jeg kjenner det.. Men jeg ser ikke noen forskjell på ryggen :/

[DukeNukem]

Prøv å gå ned litt i vekt på de øvelsene du tar, slik at du kan fokusere mer på riktig teknikk og kontakt med musklene.

[Gjest Jester]

Jo, altså, jeg kjenner det.. Men jeg ser ikke noen forskjell på ryggen :/

Hvor er det du ikke ser forskjell? vet ikke helt om jeg skjønner. Har du noen bilder f.eks fra andre som viser hva du tenker på?

[Oddis]

Muskulaturen i nedre del av rygg sitter ganske dypt så du skal ha svært lav fettprosent før du vil se den. Er heller ikke så mye spennende visuelt her, bortsett fra at det er svært viktig at denne delen av ryggen som er en del av kjernemuskulaturen er godt trent. Du trener den bra med øvelser som knebøy, markløft, strakmark, planke og rygghev.

Satser på at Stig Ingebrigtsen tillater at jeg bruker ryggen hans som illustrasjon:

[erixenM]

Hvor lenge har du trent? Det kan ta en stund før du ser forskjell i muskel størrelse. Ha som et mål å forbedre markløft en med 20 kilo, så vil du mest sannsynlig se forskjell på størrelsen, hvis trening og diett er som det skal

[Lindagd]

Hvor lenge har du trent? Det kan ta en stund før du ser forskjell i muskel størrelse. Ha som et mål å forbedre markløft en med 20 kilo, så vil du mest sannsynlig se forskjell på størrelsen, hvis trening og diett er som det skal

Hvor er det du ikke ser forskjell? vet ikke helt om jeg skjønner. Har du noen bilder f.eks fra andre som viser hva du tenker på?

Jeg ser relativt raskt forskjell på musklvekstvpå øvre del av ryggen, men det som er av fett på nedre del av ryggen ikke vil bort!

[Oddis]

Jeg ser relativt raskt forskjell på musklvekstvpå øvre del av ryggen, men det som er av fett på nedre del av ryggen ikke vil bort!

Fett på nedre del av ryggen er ofte det som går til slutt. Du kan dessverre ikke punktforbrenne fett så det er ingen øvelser som vil hjelpe direkte her. Men ved å øke muskulatur i øvre del av rygg og i hoftene/rumpa så vil det visuelt se smalere ut rundt midjen og nedre rygg.

[Gjest Jester]

Jeg ser relativt raskt forskjell på musklvekstvpå øvre del av ryggen, men det som er av fett på nedre del av ryggen ikke vil bort!

Det er ikke mulig å punktslanke bort fett, det vil si at ingen øvelser vil hjelpe mot dette annet en generell nedgang i fett.