Katabolsk tilstand

[Sondre Aalbotsjord]

Når kommer kroppen inn i en katabolsk tilstand? under trening,søvn etc?

Noen som har noe lesestoff om dette?

[Kirill W.]

Når du trener lengere enn 61.542 minutter. Da forsvinner alt av gainz.

[Myr]

Anabol = oppbyggende.

Katabol = nedbrytende

Når man trener bryter man ned muskulaturen .. men ellers er den katabole tilstanden overdreven broscience fra tidligere som henger igjen til enkelte trangsynte bro's den dag idag. Feks var det helt vanlig at byggere stod opp midt på natta for å ta en kaseinshake, slik at kroppen ikke havnet i katabol tilstand (mye bedre å avbryte kvalitetssøvn, yes indeed). Idag vet vi at det tar mange, mange timer å fordøye all mat og næring, så den katabole tilstanden er ikke noe å tenke på, du som fråtser grændis all day long

[Gjest Jester]

Spis bare godt du som de andre sier, så er det ikke noe å tenke på. Om du absolutt må være sikker kan du smøre BCAA under armene før du legger deg

[Sondre Aalbotsjord]

fikk høre igår at etter en time trening så vil kroppen gå inn i katabolsk tilstand siden glykogenlagret var tomt. Tenkte jo med en gang broscience så derfor måtte jeg høre med dere

[Myr]

fikk høre igår at etter en time trening så vil kroppen gå inn i katabolsk tilstand siden glykogenlagret var tomt. Tenkte jo med en gang broscience så derfor måtte jeg høre med dere

Såvidt meg bekjent er dette et større issue når det kommer til kondisjonstrening over tid, gjerne med relativt høy intensitet. Da trenger man vel sikkert påfyll med karbs før og etter ... en times økt med styrketrening derimot tømmer ikke glykogenlagrene dine.

[Sondre Aalbotsjord]

Såvidt meg bekjent er dette et større issue når det kommer til kondisjonstrening over tid, gjerne med relativt høy intensitet. Da trenger man vel sikkert påfyll med karbs før og etter ... en times økt med styrketrening derimot tømmer ikke glykogenlagrene dine.

Mener å ha lest en plass at for syklister vil det ta en del timer før de trenger påfyll av karbs.

"the very best professional cyclists in the world will usually finish a 4-5hr stage race right at the limit of glycogen depletion"

Glycogen - Wikipedia, the free encyclopedia

Nå vet jeg at Wikipedia ikke er en pålitelig kilde... menmen.

[Kris Li]

Mener å ha lest en plass at for syklister vil det ta en del timer før de trenger påfyll av karbs.

"the very best professional cyclists in the world will usually finish a 4-5hr stage race right at the limit of glycogen depletion"

Glycogen - Wikipedia, the free encyclopedia

Nå vet jeg at Wikipedia ikke er en pålitelig kilde... menmen.

Du tok ikke med hele setningen... siste del er ganske essensiell:

"As a reference, the very best professional cyclists in the world will usually finish a 4-5hr stage race right at the limit of glycogen depletion using the first 3 strategies."

Hvis du går litt opp ser du at en av de tre "strategiene" det er snakk om er et kontinuerlig inntak av carbz:

"Glycogen depletion can be forestalled in three possible ways. First, during exercise carbohydrates with the highest possible rate of conversion to blood glucose per time (high glycemic Index) are ingested continuously."

Så med andre ord er det snakk om 4-5 timer med et jevnlig inntak av karbs + en kropp som er god tilpasset å bruke fett som energikilde + loading av crabs på forhånd.

[Sondre Aalbotsjord]

Du tok ikke med hele setningen... siste del er ganske essensiell:

"As a reference, the very best professional cyclists in the world will usually finish a 4-5hr stage race right at the limit of glycogen depletion using the first 3 strategies."

Hvis du går litt opp ser du at en av de tre "strategiene" det er snakk om er et kontinuerlig inntak av carbz:

"Glycogen depletion can be forestalled in three possible ways. First, during exercise carbohydrates with the highest possible rate of conversion to blood glucose per time (high glycemic Index) are ingested continuously."

Så med andre ord er det snakk om 4-5 timer med et jevnlig inntak av karbs + en kropp som er god tilpasset å bruke fett som energikilde + loading av crabs på forhånd.

ops. jeg bare skumleste...