Gjest johnmf94 Skrevet 21. desember 2012 Skrevet 21. desember 2012 negative delen er den sterkeste jo, my fault:) Du er cirka 40% sterkere i den negative delen og 20% sterkere i den statiske delen av løftet, enn du er i den positive:) Espen-h 1 Siter
Lame Nordstrom Skrevet 21. desember 2012 Skrevet 21. desember 2012 Biceps: Ryggøvelser + bicepskrøll. Én isolasjonsøvelse holder. Selv liker jeg å krølle med manualer framfor stang. Supinasjon (vri håndleddene) er også en av funksjonene til biceps, og det kan man ikke gjøre med stang. Triceps: Pressøvelser for bryst og skuldre + øvelse med fokus på long head. Pressøvelser går mest på lateral head og medial head, og siden long head er det største av de tre hodene vil man gjerne ha en øvelse som involverer det bedre. Øvelser som gir skulderrotasjon og strekk i triceps vil rekruttere long head mer. Skalleknusere (bak hodet, ikke til pannen) eller overhead extension er eksempler på dette. Sondre Aalbotsjord 1 Siter
R.Gorbag Skrevet 21. desember 2012 Skrevet 21. desember 2012 "Konstantinovs skrev: Biceps: Ryggøvelser + bicepskrøll. Én isolasjonsøvelse holder. Tipper at Arnold og Larry Scott er ganske så uenige i dette... Siter
Lame Nordstrom Skrevet 21. desember 2012 Skrevet 21. desember 2012 "R.Gorbag skrev: Tipper at Arnold og Larry Scott er ganske så uenige i dette... Godt mulig, men så var ikke innlegget mitt rettet mot juicere heller Myr, Lloyd og Espen-h 3 Siter
R.Gorbag Skrevet 21. desember 2012 Skrevet 21. desember 2012 "Konstantinovs skrev: Godt mulig, men så var ikke innlegget mitt rettet mot juicere heller “Reductio ad anabolicum” er vel heller ikke noe gyldig argument akkurat… Mener å huske at Vince Gironda anbefalte 4 øvelser for biceps, og han var ingen juicer heller, så en øvelse synes litt snaut, iallefall om man er noe viderekommen. Om man da ikke kjører en 8 – 12 set, da kan jeg vaere enig med deg… Siter
Espen-h Skrevet 22. desember 2012 Skrevet 22. desember 2012 som Konstantinovs sier ''ryggøvelser+bicepskrøll''. Biceps får kjørt seg godt under de fleste ryggøvelser i tillegg. Siter
Gjest johnmf94 Skrevet 22. desember 2012 Skrevet 22. desember 2012 som sagt, ryggøvelser som stangroing og pullups eller liknende bevegelser bruker biceps i stor grad, spesielt med supinert grep Siter
Lame Nordstrom Skrevet 22. desember 2012 Skrevet 22. desember 2012 "R.Gorbag skrev: “Reductio ad anabolicum” er vel heller ikke noe gyldig argument akkurat… Mener å huske at Vince Gironda anbefalte 4 øvelser for biceps, og han var ingen juicer heller, så en øvelse synes litt snaut, iallefall om man er noe viderekommen. Om man da ikke kjører en 8 – 12 set, da kan jeg vaere enig med deg… PHAT har fire isolasjonsøvelser for biceps, men PHAT er egentlig et program for viderekomne. Hvis man ikke har arbeidssett på 150 i knebøy så er man fortsatt såpass noob at man vil få bedre resultater av fullkroppsprogram tre ganger i uka. Vince hadde nok gode grunner til å inkludere hver eneste øvelse han brukte, men nybegynnere bør holde det så enkelt som overhode mulig. Store baseøvelser + en isolasjonsøvelse for de musklene som trenger det. Biceps har godt av en øvelse. Flyes? Nei, benkpress. Siter
R.Gorbag Skrevet 22. desember 2012 Skrevet 22. desember 2012 "Konstantinovs skrev: Vince hadde nok gode grunner til å inkludere hver eneste øvelse han brukte, men nybegynnere bør holde det så enkelt som overhode mulig. Store baseøvelser + en isolasjonsøvelse for de musklene som trenger det. Biceps har godt av en øvelse. Flyes? Nei, benkpress. Jepp, er i grunnen ikke så veldig uenig, fikk ikke med meg at OP var nybegynner, så fair enough... Lame Nordstrom 1 Siter
Terskeltrening Skrevet 28. desember 2012 Skrevet 28. desember 2012 Dips: Husk at jo rettere du er i overkroppen, jo mer tar du på armene. Jo mer overkroppen er bøyd fremover, jo mer tar du på bryst. Nilsen123 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.