karbonadedeig er for dyrt!

[FrkHoel]

Det er tydelig at jeg har undervurdert kost i forhold til trening, man tror at man gjør alt mulig annet feil, men så er det ved inntak av mat problemet ligger. Dette innlegget ga meg svar på mer enn jeg trodde jeg trengte hehe. har du noen forslag til en ålreit kostholdsplan som kunne passet for meg?

Jeg tror at man lett kan gå lei av å måtte følte en plan slavisk.

Pass heller på at du får i det alle næringsemnene i hvert måltid, altså protein, karbohydrater og fett.

Spis kjøtt, fisk og fugl med poteter eller ris, og grønnsaker. Frukt (og kanskje litt nøtter) til dessert.

Drit i at det heter frokost, lunsj, middag osv, og spis skikkelig "middags"mat til hvert måltid.

Og ta omega-3 hver dag med mindre du spiser laks.

[livsglede]

Et tips til svinekjøttdeig er at du steker den uten fett, og "skyller av" kjøttdeigen under steking med varmt vann i en sil!! Det gjør den magrere !! (viss du skulle føle at dette er et behov for å fjerne fettet fra kjøttdeigen!!)

Takk for tipset :-) jeg klarer meg egentlig med å vite at svinekjøtt er en ok erstatning for karbonadedeig, for det har jeg råd til. Jeg orker ikke å bli manisk, for da kommer jeg til å gå på en smell. En dag skal jeg i middag til noen, og jeg føler at alt revner fordi jeg selv ikke har kontroll på om kjøttet er stekt i smør, margarin eller olje

[livsglede]

Jeg tror at man lett kan gå lei av å måtte følte en plan slavisk.

Pass heller på at du får i det alle næringsemnene i hvert måltid, altså protein, karbohydrater og fett.

Spis kjøtt, fisk og fugl med poteter eller ris, og grønnsaker. Frukt (og kanskje litt nøtter) til dessert.

Drit i at det heter frokost, lunsj, middag osv, og spis skikkelig "middags"mat til hvert måltid.

Og ta omega-3 hver dag med mindre du spiser laks.

Jeg forstår hva du mener, og jeg er enig i det. Ønsker ikke å bli manisk, ser heller ikke fornuften i det.

Likevel ønsker jeg meg en slags plan, sånn at jeg vet sånn ca hva jeg skal ha i meg iløpet av dagen. Jeg er ganske surrete og er redd for at uten en slags plan vil jeg fort havne i fella hvor jeg spiser det første og beste jeg finner.

Det er en fin veiviser du kommer med her, jeg skal sette meg litt mer inn i hva slags næringsinnhold de forskjellige produktene inneholder slik at jeg vet hva jeg må spise for å få i meg de riktige tingene. Jeg trodde forresten at poteter var "ulovlig"? er det også en myte jeg har trodd på

[livsglede]

Er litt nysgjerrig på hvor mye dette har for seg... Går det ikke litt utover smak og konsistens det å tørrsteike kjøttdeig, for så å drukne den i vann?

Jeg prøver selv å være fornuftig uten å være manisk og kjører heller på med mer kjøtt(deig) og grønnsaker, og mindre ris, pasta og poteter.

Dette hørtes ut som en fornuftig løsning for å få det til å "veie" opp

[FrkHoel]

Jeg forstår hva du mener, og jeg er enig i det. Ønsker ikke å bli manisk, ser heller ikke fornuften i det.

Likevel ønsker jeg meg en slags plan, sånn at jeg vet sånn ca hva jeg skal ha i meg iløpet av dagen. Jeg er ganske surrete og er redd for at uten en slags plan vil jeg fort havne i fella hvor jeg spiser det første og beste jeg finner.

Det er en fin veiviser du kommer med her, jeg skal sette meg litt mer inn i hva slags næringsinnhold de forskjellige produktene inneholder slik at jeg vet hva jeg må spise for å få i meg de riktige tingene. Jeg trodde forresten at poteter var "ulovlig"? er det også en myte jeg har trodd på

Ser den.

Sånn mht til ca kaloriinntak, så tror jeg du trygt kan spise 1800-2000kcal på treningsdager og 1600-1800 på hviledager, om du er i moderat aktivitet i løpet av dagen. Så er det egentlig bare å fordele disse kaloriene utover dagen.

Eneste som er "ulovlig" for min del er mye brødmat, men det mest fordi jeg blir oppblåst osv. Poteter er konge

[livsglede]

Muligens litt sent innlegg dette,da jeg ser det meste jeg skriver har blitt sagt allerede,men pytt'

1: Om kjæresten din har såpass mye imot at du har andre kostholdsmål enn det han har, tror jeg det ville være lettere å prøve å endre på hans oppfatninger av situasjonen,enn det ville være å totalrenovere kostholdet ditt i håp om å unngå å tråkke han på tærne. Du gjør jo tross alt ikke denne livsstilsendringen for han,så hvorfor er det han som skal bestemme? Åpenhet og gjensidig respekt og støtte er alfa og omega i et bra forhold,så såpass synes jeg han skylder deg:)

2; Forskjellen på karbonadedeig og svinekjøttdeig og kyllingkjøttdeig er små. Alle tre inneholder fine mengder med bra proteinkilder. Har du ikke råd til den ene,går det helt fint å bytte den ut med en av de andre. Det går fint å bytte ut entrecote med kjøttdeig om pengene ikke strekker helt til det første.

3: Det er begrenset hvor nøyaktige sånne TANITA-vekter er, så å stole 110% på de, det ville jeg ikke anbefalt. Bruk heller speilet ,selvfølelsen og prestasjonsforbedringer på trening som din peilepinne. Hvis du klarer å øke godt i f.eks markløft eller glute bridge over tid, og få bedre overskudd,og blir jevnt over i bedre humør, ja da vil jeg vedde min kokkehatt på at det vil ha konsekvenser for kroppen din og:)

Vekten er nå tross alt bare et tall, som avhenger av mye forskjellig,spesiellt hos dere jenter. Så å henge seg opp i det tallet som eneste indikator på hvor awesome du er, er jeg ingen fan av:)

4: Ref fettprosent på rumpe og lår; det er nå engang slik at dere jenter fra naturens side er designet til å legge på dere fett på de områdene(og det er nå en av de mange grunnene til at dere er så behagelige å hvile øynene på og) Bare gjør ditt beste for å øke muskelmassen der i tillegg,så blir det bra.

Du har mange gode poenger her Jeg skal begynne der, prøve å endre holdningene hans. Jeg tror uansett at han vil være skeptisk til å begynne med, men at han aksepterer det etterhvert som han blir vant med det.

Og har fått svar på det jeg ønsket, at jeg kan bruke svinekjøtt. Da ble alt plutselig mye lettere

Jeg ser godt resultater allerede, både i speil og i fremgang. Har økt med en del vekt på alle øvelsene mine siden jeg begynte. Så det er motiverende i stor grad

[livsglede]

Ser den.

Sånn mht til ca kaloriinntak, så tror jeg du trygt kan spise 1800-2000kcal på treningsdager og 1600-1800 på hviledager, om du er i moderat aktivitet i løpet av dagen. Så er det egentlig bare å fordele disse kaloriene utover dagen.

Eneste som er "ulovlig" for min del er mye brødmat, men det mest fordi jeg blir oppblåst osv. Poteter er konge

Jeg er glad i brød, men er enda større fan av knekkebrød. Uansett hva jeg spiser av disse to tingene, så spiser jeg det groveste jeg får tak i blir selv lett oppblåst, særlig av lyst brød, men har kommet frem til at det er mulig at jeg er laktoseintolerant. Derfor kjører jeg 2 melkefrie uker nå, for å se jeg blir noe bedre.

Da skal jeg spise mer potet, det var en gla'nyhet

[FrkHoel]

Jeg er glad i brød, men er enda større fan av knekkebrød. Uansett hva jeg spiser av disse to tingene, så spiser jeg det groveste jeg får tak i blir selv lett oppblåst, særlig av lyst brød, men har kommet frem til at det er mulig at jeg er laktoseintolerant. Derfor kjører jeg 2 melkefrie uker nå, for å se jeg blir noe bedre.

Da skal jeg spise mer potet, det var en gla'nyhet

Wasa sport + med kjøttpålegg og avokado er konge

[livsglede]

Wasa sport + med kjøttpålegg og avokado er konge

godt forslag, det blir en del av frokosten imorgen :-) pleier å mikse sammen til guacamole, da jeg ikke er så glad i konsistensen og smaken på advokado alene, men skal gjøre et forsøk så slipper jeg hvitløksånde. hehe

[Gjest Jester]

Om du mener du er laktoseintolerant anbefaler jeg det på det sterkeste å faktisk få sjekket dette med en lege, og ikke selvdiagnostisere deg med det.

[Lile]

Hvorfor i alle dager skylle vekk fettet fra kjøttdeigen? Hadde aldri falt meg inn å gjøre det! Da hadde jeg heller spist strimlet svinekøtt eller kylling om det var så krise å få i seg fettet i kjøttdeig.

Det var bare et tips for å få kjøttdeigen mer lik som karbonadedeig om man skulle føle det var nødvendigt:)

[Lile]

Er litt nysgjerrig på hvor mye dette har for seg... Går det ikke litt utover smak og konsistens det å tørrsteike kjøttdeig, for så å drukne den i vann?

Jeg prøver selv å være fornuftig uten å være manisk og kjører heller på med mer kjøtt(deig) og grønnsaker, og mindre ris, pasta og poteter.

Ikke viss man har teflonpanne! Da trenger man ingenting å steke den i Men som sagt, er bare et tips viss man skulle føle at man trenger kutte fettet i kjøttdeigen!

[Aurelius]

Ikke viss man har teflonpanne! Da trenger man ingenting å steke den i Men som sagt, er bare et tips viss man skulle føle at man trenger kutte fettet i kjøttdeigen!

Du har rett i at om man føler at kjøttdeigen blir for dvask og feit, så kan det å skylle den/tørke den godt på kjøkkenpapir være en mulighet. Men jeg vil påstå at ingen her på forumet er kommet til det stadiet i dietten/treningen sin at de trenger å skylle kjøttet sitt for å fortsette å få de resultatene de er ute etter:)

Selv ville jeg kanskje heller valgt å steke meg en mindre bit med kjøttdeig,men det er nå meg.

[marrav]

Er da ikke SÅ dyrt for karbonadedeig (synes jeg hvert fall). 52~ kroner for 600g på rema 1000. Sparer vel fort inn det i forhold til å bruke strøm på varmtvannet

[Afterall]

http://www.side2.no/helse/article2197165.ece

Scroll ned for innholdsliste.

Kjøttdeig av svin inneholder 3 lusne prosent mer fett og samtidig 2% mer proteiner enn karbonadedeig.

Kyllingkjøttdeig fra Prior inneholder 6.2% fett (karbonadedeig: 6%), og 19,5% proteiner sammenlignet med 17% i karbonadedeig.

[livsglede]

Er da ikke SÅ dyrt for karbonadedeig (synes jeg hvert fall). 52~ kroner for 600g på rema 1000. Sparer vel fort inn det i forhold til å bruke strøm på varmtvannet

Ikke når jeg kan få 3 stk svinekjøtt 400g, for nesten samme prisen :-) må spare der jeg kan..

[livsglede]

http://www.side2.no/helse/article2197165.ece

Scroll ned for innholdsliste.

Kjøttdeig av svin inneholder 3 lusne prosent mer fett og samtidig 2% mer proteiner enn karbonadedeig.

Kyllingkjøttdeig fra Prior inneholder 6.2% fett (karbonadedeig: 6%), og 19,5% proteiner sammenlignet med 17% i karbonadedeig.

Det var dagens gladnyhet! hvertfall for meg :-)

[livsglede]

Om du mener du er laktoseintolerant anbefaler jeg det på det sterkeste å faktisk få sjekket dette med en lege, og ikke selvdiagnostisere deg med det.

Ingen selvdiagnotisering på gang Viser det seg etter to uker uten melk at jeg blir bedre, tar jeg kontakt med lege for å eventuelt få det påvist. Blir jeg ikke bedre, gjør jeg nok det uansett.. for å finne ut hva det kan være jeg reagerer på