Ondt i skuldre av knebøy

[Kari Amalie]

Om han mener deltamuskelen når han sier skuldermuskelen, å fester den ganske nøyaktig midt på utsiden av armen. Holder du mye av vekta av stanga, kan det godt hende at den klager litt, men da er vi heller i selve muskelbuken enn i festet. Eventuelt kan det like gjerne være refererte smerter fra en annen struktur. Litt diffus smertelokalisasjon så vanskelig å gi noe entydig svar.

Sånn som han forklarte det og der han valgte å presse, så virket det heller som osteopatens teori var at det var referert smerte fra "andre enden av muskelen", mulig det var deltamuskelen ja (om vi ikke har noen andre muskler som fester fra arm og enda lenger "ned" på ryggen).

Men ser at det blir litt vanskelig å si noe mer. Er litt vanskelig å forklare mer nøyaktig akkurat også nå, iom at det ligger litt tilbake i tid sist jeg kjente det. Takk for innspill iallefall, kan eventuelt hive inn en tråd i skade/mobilitetsforumet neste gang jeg evt får problemet..!

[Rodolfo]

Har hatt noe som føltes akkurat sånn, dvs at det gjorde vondt når jeg slapp opp. For min del hang det antakelig sammen med at skuldrene mine ikke er så glad i pressøvelser som feks. benkpress. Det ble ihvertfall bra igjen etter at jeg kuttet ned på mengden pressøvler jeg gjorde, og nå går det helt greit å gjøre knebøy

Ditto. Samme shiten her. Det var kun èn ting som hjalp. 2 mnd hvile fra alle pressøvelser, og heller kjøre push ups varianter.

[Hans Rune]

Beklager litt bastant utsagn, men er som regel det som er problemet, Men som Ole Mats sier kan det være mer "avanserte" greier som er feil. Men nå er knebøy generelt dårlig for skuldre med tanke på posisjoneringen av hendene. Kanskje det å holde bredere på stanga vil hjelpe litt, men kanskje på tide å bytte øvelse å fikse problemet før en kommer tilbake til knebøy igjen.

[Jossyen]

Masse gode tips her ja, og jeg skal definitivt prøve ut litt forskjellige metoder. Bare en ting jeg lurer litt på etter jeg har "eksperimentert" på knebøyen; hvor skal egentlig stanga ligge? Helt oppå nakken, lengre ned mot skuldrene? For dette kan vel utgjøre en forskjell med tanke på skader osv?

[Ole-Mats Moskvil]

Masse gode tips her ja, og jeg skal definitivt prøve ut litt forskjellige metoder. Bare en ting jeg lurer litt på etter jeg har "eksperimentert" på knebøyen; hvor skal egentlig stanga ligge? Helt oppå nakken, lengre ned mot skuldrene? For dette kan vel utgjøre en forskjell med tanke på skader osv?

Er forskjell på high bar og low bar, men den skal ihvertfall ikke ligge helt opp på nakken. Dette er en veldig god video om plassering av low bar squat:

30763907

[Jossyen]

Er forskjell på high bar og low bar, men den skal ihvertfall ikke ligge helt opp på nakken. Dette er en veldig god video om plassering av low bar squat:

30763907

Takk! o-o

[livsglede]

Av en eller annen merkelig grunn så får jeg vondt i armene/skuldrene når jeg tar knebøy - i den sammenheng at jeg holder armene på stanga(som viler på nakken). Det er først når jeg er ferdig å tar armene ned igjen at jeg kjenner det. Hva kan dette komme av? Skjønner at det er vanskelig å si om jeg gjør noe feil når du ikke kan se... Men er det noe generelt jeg burde vite om akkurat dette?

Prøv denne linken, mulig han kan gi deg noen svar og/eller hjelp med problemet ditt

- Fra skadehelvete og intense smerter til funksjonell og atletisk! : StyrkeCoach Eirik Sandvik

Jeg har slitt med smerter i kneet pga feil teknikk på bulgarks utfall, og det var han som hjalp meg på rett vei..

[JarleS]

Jossyen, har det blitt bedre? Dynamisk oppvarming for overkropp har fungert bra for meg