Strak mark feedback

[Lusca]

itno.no

[Oddis]

Nøytral nakke er en stor fordel ja.

Prøv om du får mer kontakt med bakside lår om du har litt mer knekk i knærne. Også lettere å få kontakt jo dypere du går, men du må selvsagt ikke gå dypere enn mobiliteten tillater.

[DannyGrind]

En liten knekk i knærne ville jeg nok anbefalt også.

[Lusca]

Takker for svar fra dere 2 den knekken er for at det skal rive mer i hamstring eller er det noe og ? skadebegrensning etc liksom?

[Therese]

Prøv denne for ræva

[Lusca]

Prøv denne for ræva

Por que?

[Therese]

Por que?

Og sliter lott med noe jeg tror er gluteus medius..sviende/brennende smerte spesielt ved bilkjøring i 20-30min +... Om noen sk ha tips til det i samme slengen... Går som oftest over 10 min etter ved litt spasering og har prøvd litt med tennisball mot vegg..

Feks?

[Lusca]

Jau.. Kjører en enklere utgave av den, skal se litt mer nøye.. Har ikke fått noe særlig effekt fra de stretchene :/

Var snakk om st det kunne være senpose betendelse/inflammasjon..

[Therese]

Jau.. Kjører en enklere utgave av den, skal se litt mer nøye.. Har ikke fått noe særlig effekt fra de stretchene :/

Var snakk om st det kunne være senpose betendelse/inflammasjon..

Det skal gjøre så vondt å tøye at du vil angre på at du noen gang begynte å trene neida (joda)

[selters]

knekk i knær for at du skal komme lenger ned

[Westby]

Knekk i knær, ikke beveg knær, om du er med før hoftene bakover, og kanskje enda roligere ned og opp?

[Gomp]

Syntes det så bra ut jeg. Ville droppet knekk i kne vis du klarer og komme helt ned

Og fortsatt holde ryggen.

[Lusca]

Jau..skal filme neste gang.. Tar d litt roligere når jeg er på jobb å trener.. Men kjører normalt skivene ca i bakken, kommer en film når influensa har stukke av

[selters]

Knekk i knær betyr at bein ikke skal være helt strake, altså ikke låste. Knekken trenger ikke engang å synes. Ingen trener rumenske markløft med låste knær.

[Lusca]

jojo.. har ikke lock i knærne.. kan prøve å huske shorts til neste film heh

[Schwarzenegger]

Syns det såg veldig bra ut!

[Lusca]

Omtrent slik, dog glemte shorts..

[selters]

Starting Strength: Video

Det varierer litt hva som menes med strakmark, men hvis det er rumenske markløft du mener - og det er det jeg synes det ser ut som at du gjør i filmene du poster - så synes jeg denne instruksjonsvideoen er bra. Litt unødvendig (men interessant) snakking de første 7 minuttene, så de kan du skippe hvis du ikke orker å høre det. Selve instruksjonen av løftet begynner 7:30 ut i filmen.

[Lusca]

rumensk skyver man vell rompa mer ut enn dette ?

[selters]

Jeg vet ikke helt hva folk mener med straight leg/stiff leg deadlift. Det ser ikke ut til å være noen standardisert definisjon på disse to. Noen mener de er samme øvelse, men separat fra rumenske markløft. Andre mener de er det samme som rumenske markløft. Greg Everett skriver I Olympic Weightlifting-boka si at de er to forskjellige øvelser.

Personlig trener jeg bare markløft og rumenske markløft. Jeg skal ikke si at straight leg/stiff leg deadlift er overflødige øvelser, og at du ikke bør trene dem, men personlig kan jeg ingen ting om dem, så hvis det ikke er rumenske markløft du vil trene, så kan jeg ikke hjelpe deg.