Styrketrening for syklister?

[aamtw]

Noen sykkelkyndige mennesker som kan hjelpe meg med oppsett av styrkeprogram som er idrettsspesfikt? øvelser, antall reps osv?

[Lagertha]

Stryrketrening - Sykkel | Fitnessbloggen Forum

[Lame Nordstrom]

knebøy og havregryn

[Kirill W.]

^^^^^^^100% natty bro.

[02-snapper]

knebøy, marklft, ettbensbeinpress, + mye kjerne-øvelser

hvor tungt kommer vel litt annpå hvor erfaren du er... men for å utvikle maksimal styrken kan du med fordel kjøre 1-6 reps x 5 serier. Lange pauser mellom settene! Fikk hverfall veldig god framgang på dette selv =)

Kjørte annenhver økt med knebøy og markløft - som hovedfokus. så plusset jeg på en del andre øvelser - chins, stepsups, ettbensbøy, roing, nordic hamstring, bekkenhev i slynger,

Trener du for terreng bør du også legge inn litt skulder og brystøvelser! (pushups, dips, skuldepress)

[aamtw]

Tusen takk for svar! Trener for landevei, men armene bør jo trenes uansett

[McBain]

Squatz. Kjører selv bøy 5-7x i uken nå i off-season.