Hard "six pack" øverst på magen, kul nederst

[Ginaaa]

Hei

Jeg har funnet ut at jeg har six pack men KUN de to øverste rutene (hvor enn dumt det høres ut). Jeg ser to små ruter øverst når jeg strammer liksom. Lengre ned er det dårligere stillt! De stikker også "mer ut" enn resten av magen når jeg strammer.

Tips/råd til hva man kan gjøre? eventuellt om det kanksje kan være organer. Ikke vet jeg

[LeanMachine]

Jeg vet AKKURAT hva du mener. Nå er ikke min kul sååå stor, men den er der. Og det er plagsomt *grrr*

[Kavring]

Dette er veldig vanlig : ) Les dette: Intermittent Fasting and Stubborn Body Fat | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

[LeanMachine]

Ja, dessverre er det veldig vanlig jeg vil ha en enkel oppskrift på hvordan man skal diske opp med en motgift for dette

[Ginaaa]

Leanmachine: ser ikke ut som du har noe mage nederst o-o

[StiligeCecilie]

Leanmachine: ser ikke ut som du har noe mage nederst o-o

Har prøvd å fortelle henne det...

[LeanMachine]

Det er mage der, lover .. det er bare å se på en av de andre trådene jeg har startet Periodisk faste er genialt :D Spiser frokost nå NAAAAAM da kan jeg spise MASSE mat. Elsker mat . NAM NAM NAM

[LeanMachine]

Har prøvd å fortelle henne det...

JOOOOOOO den er der . Jeg lover

[Ginaaa]

JOOOOOOO den er der . Jeg lover

hehe særlig.

[LeanMachine]

hehe særlig.

DET ER HELT SANT

[Ginaaa]

Dette er veldig vanlig : ) Les dette: Intermittent Fasting and Stubborn Body Fat | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

så flott å høre at det er vanlig! Har du noe som er litt mer "lettlest", kanskje en god side til der de gir et eksempel til periodisk faste på norsk

[LeanMachine]

Periodisk faste gjør det enklere å få drømmekroppen - Fitnessbloggen

[Kavring]

Det har seg sånn at det er visse steder på kroppen der fettet har vanskeligere for å slippe. Dette er typisk nederste del av mage/rygg for menn og nederste del mage/rygg samt rumpe/lår/hofter for kvinner. Når man nettopp har spist er det null fettforbrenning på gang. Etter hvert som tiden går etter et måltid vil nivåene av insulin droppe og kroppen går mer over til å mobilisere og forbrenne fett. Når nivåene av insulin og fettsyrer i blodet går ned øker det nivåene av adrenalin og nonadrenalin i blodet. Disse flyter rundt i blodet og binder seg til mottakere i fettcellene og sender signal for fettforbrenning.

Forholdet mellom alfa2 og beta2-mottakere bestemmer hvor lett det er å bli kvitt fettet på en viss del av kroppen. Forskjellen på "vanlig fett" og "vanskelig-å-fjerne-fett" er at "vanlig fett" har flere beta2-mottakere i forhold til alfa2-mottakere og "vanskelig-å-fjerne-fett" har det motsatt. Kvinner kan ha opptil ni ganger flere a2-mottakere enn menn i hofte/lår-regionen og har derfor generelt mer fett der enn menn.

Så... for å fjerne vanskelig fett må vi altså aktivere b2-mottakere (som er de man finner mest av i "lett-å-fjerne-fett") samtidig som man deaktiverer a2-mottakere (som er de man finner mest av i "vanskelig-å-fjerne-fett").

Hvordan?

-Fasting øker nivåene av adrenalin og nonadrenalin i blodet som nevnt over og dette sender igjen signal for økt oksidasjon av fett.

-Fasting øker også blodtilførselen til mageregionen som gjør at adrenalin og nonadrenalin får lettere tilgang.

-De lave insulinnivåene som følge av fasting blokkerer også a2-mottakerne (les over).

-Moderat kardio (ikke HIIT) under fasten kan også vere bra

Håper dette hjalp. Alt dette står i artikkelen jeg linket til, men nå fikk du en (forhåpentligvis forståelig) oversatt versjon.

For å oppsummere; fasting kan hjelpe deg å bli kvitt det vanskelige fettet som sitter nederst på magen, men som Martin Berkhan sier så vil ikke dette vere noe å henge seg opp i før du når en ganske lav fettprosent i utgangspunktet.

[StiligeCecilie]

Når man nettopp har spist er det null fettforbrenning på gang.

What. Trodde eneste situasjonen der kroppen ikke forbrenner er når man er dau, jeg..

[LeanMachine]

What. Trodde eneste situasjonen der kroppen ikke forbrenner er når man er dau, jeg..

Haha. Kroppen forbrenner ikke noe ved mindre den absolutt må. Dermed, jo mer aktivitet du er i, jo bedre resultat, enkelt og greit... egentlig

[StiligeCecilie]

Haha. Kroppen forbrenner ikke noe ved mindre den absolutt må. Dermed, jo mer aktivitet du er i, jo bedre resultat, enkelt og greit... egentlig

Ok, jeg forstod det slik at dette er en myte og at kroppen forbrenner jo hele tiden, bare i mer eller mindre grad (f.eks mer muskler = høyere hvileforbrenning). Derfor ingen grunn til å spise hver 3. time for å "holde forbrenningen i gang".

[Ginaaa]

Det har seg sånn at det er visse steder på kroppen der fettet har vanskeligere for å slippe. Dette er typisk nederste del av mage/rygg for menn og nederste del mage/rygg samt rumpe/lår/hofter for kvinner. Når man nettopp har spist er det null fettforbrenning på gang. Etter hvert som tiden går etter et måltid vil nivåene av insulin droppe og kroppen går mer over til å mobilisere og forbrenne fett. Når nivåene av insulin og fettsyrer i blodet går ned øker det nivåene av adrenalin og nonadrenalin i blodet. Disse flyter rundt i blodet og binder seg til mottakere i fettcellene og sender signal for fettforbrenning.

Forholdet mellom alfa2 og beta2-mottakere bestemmer hvor lett det er å bli kvitt fettet på en viss del av kroppen. Forskjellen på "vanlig fett" og "vanskelig-å-fjerne-fett" er at "vanlig fett" har flere beta2-mottakere i forhold til alfa2-mottakere og "vanskelig-å-fjerne-fett" har det motsatt. Kvinner kan ha opptil ni ganger flere a2-mottakere enn menn i hofte/lår-regionen og har derfor generelt mer fett der enn menn.

Så... for å fjerne vanskelig fett må vi altså aktivere b2-mottakere (som er de man finner mest av i "lett-å-fjerne-fett") samtidig som man deaktiverer a2-mottakere (som er de man finner mest av i "vanskelig-å-fjerne-fett").

Hvordan?

-Fasting øker nivåene av adrenalin og nonadrenalin i blodet som nevnt over og dette sender igjen signal for økt oksidasjon av fett.

-Fasting øker også blodtilførselen til mageregionen som gjør at adrenalin og nonadrenalin får lettere tilgang.

-De lave insulinnivåene som følge av fasting blokkerer også a2-mottakerne (les over).

-Moderat kardio (ikke HIIT) under fasten kan også vere bra

Håper dette hjalp. Alt dette står i artikkelen jeg linket til, men nå fikk du en (forhåpentligvis forståelig) oversatt versjon.

For å oppsummere; fasting kan hjelpe deg å bli kvitt det vanskelige fettet som sitter nederst på magen, men som Martin Berkhan sier så vil ikke dette vere noe å henge seg opp i før du når en ganske lav fettprosent i utgangspunktet.

Veldig forståelig og greit! tusen takk for å ha giddet å skrive hele den versjonen til meg :happy: Så i utgangspunktet burde jeg da gå ned i fettprosent før det eventuellt blir aktuellt å gå på periodisk fast?

[LeanMachine]

Ok, jeg forstod det slik at dette er en myte og at kroppen forbrenner jo hele tiden, bare i mer eller mindre grad (f.eks mer muskler = høyere hvileforbrenning). Derfor ingen grunn til å spise hver 3. time for å "holde forbrenningen i gang".

Akkurat spising hver 3 time hadde jeg blitt gaaaaal av...

[Kavring]

What. Trodde eneste situasjonen der kroppen ikke forbrenner er når man er dau, jeg..

"After you eat, insulin and fatty acids are elevated. You are in the fed state and there's zero fat burning going on. Your body is relying completely on glucose oxidation during the hours following the meal."

Intermittent Fasting and Stubborn Body Fat | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

[StiligeCecilie]

"After you eat, insulin and fatty acids are elevated. You are in the fed state and there's zero fat burning going on. Your body is relying completely on glucose oxidation during the hours following the meal."

Intermittent Fasting and Stubborn Body Fat | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

Kanskje jeg som blander forbrenning og fettforbrenning nå.