Triceps vs biceps

[gammelkaffe]

Er det vanlig å være mye sterkere i triceps enn i biceps? I bicepscurl knoter jeg fremdeles med 8 kgs manualer, mens i franskpress har jeg en halv gang til så mye vekt. Finnes det noen mer effektiv måte å trene biceps på enn curl? Og trener en egentlig litt biceps i fransk press, brystpress, nedtrekk og stående roing også? For når jeg kommer til biceps i programmet mitt gjør de allerede vondt... derav tenker jeg at jeg alt kanskje har trent de masse. Mottar gjerne innspill her. Jeg er ulykkelig uvitende.

[02-snapper]

jeg er også mye sterke i triceps ifht biceps =) Vet ikke hvor normalt det er - men du er ikke alene hvertfall!

Biceps trenes normalt med en eller annen variant av curl - stang, manualer, sittende, stående...

du brukes også biceps ved nedtrekk med smalt grep, og med kroppsheving i f.eks slynger. Da får du kjørt både rygg og biceps ganske bra

[BadWolf]

Ganske normalt

[Jon]

tre-hoder mot to-hoder, you do the math

[gammelkaffe]

Og trener en egentlig litt biceps i fransk press, brystpress, nedtrekk og stående roing også?

[Espen-h]

Nedtrekk og stående roing tar på biceps ja

[Oddis]

Triceps er ca dobbelt så stor som biceps, så det er vel nokså naturlig ja.