Kalori-forvirret :(

[Gjest]

Jeg prøver å gå ned i vekt med å trene og kutte på kaloriene.

Har meldt med inn på diett.no for å prøve å holde styr på inntaket,

men fortsatt er jeg forvirret.

Jeg er en 23 år gammel jente, 157cm og veier 56kg har bmi på litt under 23.

Utregnet skal jeg ha ca 1700kal hver dag, tror jeg, men for å gå ned mener noen jeg skal gå for ca 1000 per dag. Men når jeg nå trener ca 3 ganger i uken, blir dette for lite næring? Andre igjen sier dette er alt for lavt, og jeg er forvirret!

[Gjest Ukjent666]

Jeg prøver å gå ned i vekt med å trene og kutte på kaloriene.

Har meldt med inn på diett.no for å prøve å holde styr på inntaket,

men fortsatt er jeg forvirret.

Jeg er en 23 år gammel jente, 157cm og veier 56kg har bmi på litt under 23.

Utregnet skal jeg ha ca 1700kal hver dag, tror jeg, men for å gå ned mener noen jeg skal gå for ca 1000 per dag. Men når jeg nå trener ca 3 ganger i uken, blir dette for lite næring? Andre igjen sier dette er alt for lavt, og jeg er forvirret!

Hvem er det som sier du skal gå for 1000kcal per dag?.... Da kan du like godt gå på PSMF dietten...

Ifølge kalkulator på fitnessbloggen 1721kcal for 3økter i uken. For å se AKKURAT ut sånn som du er nå Hvis du legger deg på 1500kcal per dag.. så måler du/ser etter forandring i 2-3uker fremover;) Ingen forskjell i form av fett&/utseende/vektnedgang... Så går du litt mer ned til 1300kcal f.eks:)

[Gjest]

Det var noen jeg kjenner som sa det Ah, visste ikke at det fantes en sånn kalkulator her inne !

Jeg er også redd for at kroppen skal gå i sparebluss, hvor langt ned i kcal må man for at det skal skje?

[Vegard L]

Ikke legg deg under hvileforbrenningen din hvertfall (den estimeres av disse ulike kalkulatorene), så er du på ganske trygg grunn. Kjenn etter på kroppen. Er du sliten og vekten går raskt ned så bør du spise litt ekstra.

[Gjest]

Ok, Takk for svar ))

[Gjest]

Ehe.. hvor finner jeg disse kalkulatorene egentlig? Kall meg ei måke..

[Vegard L]

Det ligger en på facebooksiden til fitnessbloggen.

[Gjest]

Tenkju!

[Lloyd]

Angående sparebluss:

Sparebluss-teorien stemmer ikke - Fitnessbloggen

[Vegard L]

Sparebluss som i at forbrenningen stopper opp og at et energiunderskudd ikke fører til vektnedgang- nei.

Sparebluss som i at det skjer metabolske endringer ved lavt inntak over tid, noe som gjør at hvileforbrenningen reduseres - absolutt.

[Tonje_86]

Hvor mye tenker du å gå ned i vekt? Med den høyden og vekten du har, så tror jeg ikke det er særlig mye ihvertfall, så jeg ville absolutt spist nok mat og heller gått for skikkelig trening som vil si tung styrketrening

[Gjest]

Jeg har lyst til å gå ned 5 kilo. Men det er ikke noe absolutt mål, hvis treningen gjør at jeg får de resultatene jeg vil, så ser jeg ikke på vekten

[Mr P]

Sparebluss som i at forbrenningen stopper opp og at et energiunderskudd ikke fører til vektnedgang- nei.

Sparebluss som i at det skjer metabolske endringer ved lavt inntak over tid, noe som gjør at hvileforbrenningen reduseres - absolutt.

Yes, eller slapp som vi sier nordpå :-)

[TMHL]

Sparebluss som i at det skjer metabolske endringer ved lavt inntak over tid, noe som gjør at hvileforbrenningen reduseres - absolutt.

Så hvis jeg har lugget på rundt 1000 kcal (om ikke mindre) i en lang periode, la oss si mer eller mindre en sommer - kan jeg regne med at hvileforbrenningen har redusert? Og hva vil det si/ha noe betydning for kroppen?