Alternativ måte tåhev

[FreshBlix]

Skal egentlig ta stående og sittende tåhev i et program jeg skal starte med, men jeg har ikke tilgang på de to spesifikke maskinene.

Går det an å eventuelt bruke stang på nakken eller noe lignende, og ta tåhev fra gulvet? (ikke tilgang på stepkasse heller).

Og ha en stang eller noe på knær/lår sittende og ta tåhev?

Eventuelt tips til noe som er like effektivt.

[rudboy]

Tåhev i smithmaskin?

Tåhev i beinpress?

[Sondre Aalbotsjord]

legg to vektplater under så står du på kanten.

[FreshBlix]

Trener hjemme så har ikke tilgang til "fancy" apparater

Men da kan jeg enten prøve det med vektplater eller så så jeg at man kan bruke trapp også.

Takk for tipsene

[selters]

stang på nakken er greit, eller mer enn greit. det er standard måte å gjøre det på spør du meg.

[Zeph]

Trener hjemme så har ikke tilgang til "fancy" apparater

Då vil det avgrense seg sjølv. Finn så mykje vekt du kan i huset og ha på ryggen eller i armane og stå på kanten av ei trapp eller noko sånt.

[Kaiman]

Hjemme anbefaler jeg bag/sekk, og trapp er veldig bra. Sittende kan du ta skittentøyskurven med ønsket vekt på lår/kne.

Her er noen øvelser...Calf Exercises & Calf Workouts