rsagneskar Skrevet 11. oktober 2012 Del Skrevet 11. oktober 2012 inspirert av "powerlift" program og prøvd og tilpasse det min kropp. Uke1 A1 Knebøy Benkpress Pullups B1 Push press Teknikk markløft triceps Biceps A2 Knebøy Skråbenk Stangroing Uke2 B2 Tung markløft Millitærpress/arnold press Smalbenk A1 Knebøy Benkpress Pullups B1 Pushpress Strakmark/teknikk markløft Triceps Biceps Så bytter dem igjen neste uke sån at det blir det A1 igjen uke 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13251-inspirert-av-powerlift-program/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
rsagneskar Skrevet 11. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 11. oktober 2012 kjører mye teknikk på base øvelsene, og ett toppsett, der jeg tar 4-8 repetisjoner, tar jeg 8+ så øker jeg vekta med 5kg og tar max rep på den vekta neste trening så øker ejg sån til jeg stangerer. har økt bra med 5 splitt og dette øke repetisjon metoden, men øker jo enda mer om jeg kjører musklen flere ganger i uka... Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13251-inspirert-av-powerlift-program/#findComment-512737 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Nicolai Hildre Skrevet 11. oktober 2012 Del Skrevet 11. oktober 2012 Veldig konstruktivt, Sylteagurk.... Jeg ville prøvd å få et par dra-øvelser ekstra inn i programmet, som facpulls eller sittende roing. Sondre Aalbotsjord 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13251-inspirert-av-powerlift-program/#findComment-512881 Del på andre sider Flere delingsvalg…
rsagneskar Skrevet 11. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 11. oktober 2012 haha, teit tråd egentlig:p Det jeg lurte på, så det OK ut? ja skal legge in noen dra øvelser! takk for tipsøø! Nicolai Hildre 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13251-inspirert-av-powerlift-program/#findComment-512884 Del på andre sider Flere delingsvalg…
selters Skrevet 12. oktober 2012 Del Skrevet 12. oktober 2012 du har stangroing og pullups. skal mye til for at du blir skeivtrent da. ikke legg til flere øvelser spør du meg. hvor har du funnet dette programmet? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13251-inspirert-av-powerlift-program/#findComment-514027 Del på andre sider Flere delingsvalg…
selters Skrevet 12. oktober 2012 Del Skrevet 12. oktober 2012 hvis du øker med den måten du trener nå, ser jeg ikke hvorfor du skal endre program. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13251-inspirert-av-powerlift-program/#findComment-514029 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tuba Skrevet 12. oktober 2012 Del Skrevet 12. oktober 2012 Iblandt kan du krydre litt med halvmark, mark på kloss, rackpulls, plankebenk, bunnstart, løft med stopp osv. Lett og fint, ellers ser det sjefolainen ut. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13251-inspirert-av-powerlift-program/#findComment-514059 Del på andre sider Flere delingsvalg…
rsagneskar Skrevet 15. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 15. oktober 2012 "selters skrev: du har stangroing og pullups. skal mye til for at du blir skeivtrent da. ikke legg til flere øvelser spør du meg. hvor har du funnet dette programmet? Hvilket da? Dette her, eller powerlift 5x5? "selters skrev: hvis du øker med den måten du trener nå, ser jeg ikke hvorfor du skal endre program. skal trene samme måte, men trene kroppen 2 ganger i uka pga skal staarte på kreatin, noe jeg alldrig har prøvd før så får jeg se om det hjelper på restitusjonen:) "Tuba skrev: Iblandt kan du krydre litt med halvmark, mark på kloss, rackpulls, plankebenk, bunnstart, løft med stopp osv. Lett og fint, ellers ser det sjefolainen ut. flott, skal jeg! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13251-inspirert-av-powerlift-program/#findComment-518024 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.