Noen som gidder og ta en liten titt på om jeg spiser ok!

[Kløver]

Kan starte med og si at jeg er gått ned 60 kg og veier i dag 61 og er 160 cm høy

Var nede på rundt 55 kg og trivdes der men nå orker jeg rett og slett ikke fokusere på vekta mer(ble litt besatt på nedgang og har lagt den bort)

Nå er målet en strammere kropp , ned med litt fettprosent og opp med litt muskler

Dette spiser jeg pr dag ca

Halv boks mager cottage cheese med bær, stevia, kanel , 1 bit 90 % sjokkis og nøtter som jeg blander sammer! (Elsker dette)

M1: Knekkebrød med 1 boks makrell

M2: knekkebrød med 1 boks makrell/kalkun eller avokado

Middag: Hovedsaklig kjøtt/fugl/fisk , 2 ss ris/1 potet , masse grønnsaker

Kvelds: Havregrøt eller cottage cheese igjen

Drikker også 1 Yt etter trening men er denne egentlig så bra? smaker da så godt )

Tar en del kosttilskudd men skal starte opp med udos og BCCA nå.

Sikkert samma spm som går igjen men setter stor pris på om noen orker komme med noen innspill. får ikke pressa inn mer mat pr måltid pgr mage volumet.

trente mye intervall/kondis og lite styrke og fulgte lavkarbo for og komme meg dit jeg er i dag, men pgr langtids sykdom føler jeg at jeg startet på nytt og begynte denne uka på nybegynnerprogrammet , men føler kansje det ble litt for lett for meg igjen. Sliter også litt med rygg så må være litt forsiktig.

[123abc1]

spørsmålet er ikke hva du spiser, men hvor mye du spiser.

Skal du øke i muskelmasse må du helst ligge i overskudd på treningsdagene.

Har du problem med ryggen eller "problem" med ryggen Hadde selv "problem" med ryggen og hold meg unna bøy og mark

[Kløver]

spørsmålet er ikke hva du spiser, men hvor mye du spiser.

Skal du øke i muskelmasse må du helst ligge i overskudd på treningsdagene.

Har du problem med ryggen eller "problem" med ryggen Hadde selv "problem" med ryggen og hold meg unna bøy og mark

Prøve meg på knebøy, da hadde jeg vondt i ryggen i mange dager etterpå. har en liten prolaps som til tider skaper seg og låser ryggen helt.

Benpress går derimot bra og hadde ikke noe vondt etter sist økt

[Vegard L]

Umiddelbart ser kostholdet ditt veldig bra og fornuftig ut. Ser ingen grunn til å begynne med udos eller BCAA om du spiser slik hver dag. Bruk gjerne et omega-3-tilskudd om du noen dager ikke spiser makrell.

[Kløver]

Umiddelbart ser kostholdet ditt veldig bra og fornuftig ut. Ser ingen grunn til å begynne med udos eller BCAA om du spiser slik hver dag. Bruk gjerne et omega-3-tilskudd om du noen dager ikke spiser makrell.

så bra, føler selv at kostholdet ikke var så ravgæli, men ville bare sjekke med noe som har litt peil. takk for svar;)

Noen som har noen peil på denne YT`n forresten , den etter trening? smaker jo så godt og er så lett og bare sluke i seg en på vei hjem fra trening, men finnes kansje andre sunnere kilder

Da kan jeg prøve og fokusere mere på treningsprogrammet mitt og håpe at det vil gi resultater etterhvert i form av strammere kropp:)) Nå trener jeg kun styrke 3 ganger i uken og har tenkt og komme meg i svømmehallen 1 gang i uka da jeg digger og svømme.

Skal ikke akkurat stille til fitness men vil gjerne stramme litt opp og få litt mer definerte muskler. Nybegynner programmet var en grei start da det er lett og ukomplisert og det liker jeg. Skal kjøre gjennom uke 1-4 så får vi se om jeg hiver meg på et annet

[Anny92]

Jeg liker yt godt jeg =) men jeg spiser den kesam med blåbær. er litt sukker i den, men bryr meg egentlig ikke om det. gjør ingenting rett etter trneing når kroppen uansett bare suger til seg og bruker de 217 kcal eller hva den inneholder. Pluss det er ikke all mat som er lett å få i seg rett etter trnieng, så da er yt et greit alternativ =)

[Jon]

Kosten ser fin og grei ut fra min side også. For øvrig må jeg ikke glemme å gratulere deg med den fantastiske vektnedgangen din. Bra jobba! YT er et helt ok alternativt, men blir meget dyrt i lengden dersom en trener mye.

[Anny92]

Kosten ser fin og grei ut fra min side også. For øvrig må jeg ikke glemme å gratulere deg med den fantastiske vektnedgangen din. Bra jobba! YT er et helt ok alternativt, men blir meget dyrt i lengden dersom en trener mye.

point. men hverdagsluksus er digg da:D haha, av og til er motivasjonen min for økta å sette seg ned med kald og god blåbærkesam etter økta xD totally verdt de 20 kr ^^

[Kløver]

Kosten ser fin og grei ut fra min side også. For øvrig må jeg ikke glemme å gratulere deg med den fantastiske vektnedgangen din. Bra jobba! YT er et helt ok alternativt, men blir meget dyrt i lengden dersom en trener mye.

Takk:) Koster litt disse YT `ene ja, men den med banan/jordbær ahh den er så verdt det <3