Trene tidlig på dagen - biorytme?

[sg8]

Jeg har jo lest en del om at det er best å spise fett/protein om morgenen/ettermiddagen og protein/karb på kvelden/etter trening (biorytmedietten). Det har seg slik at jeg vanligvis trener mellom 8 og 10 om morgenen - hvordan burde jeg da strukturere det?

Jeg er ikke på noe særlig høyt nivå enda, så jeg vet ikke hvor mye slike detaljer betyr for meg enda? Er det bedre å spise balansert - moderat av hvert næringsstoff til hvert måltid? Eller vil det hindre resultatene mine om jeg f.eks spiser havregryn om morgenen og omelett på kvelden? Det viktigste for meg er å bygge grunnstyrke og spise sunt, så jeg vet ikke om det vil være unødvendig flisespikkeri for min del.

[Vegard L]

Tilpass kostholdet ditt til din hverdag. Ikke følg en kostholdsfilosofi og tilpass hverdagen din til den

[sg8]

Det vil si: hvis jeg skal trene om morgenen, så bør jeg ikke følge biorytme?

[Vegard L]

Mer eller mindre ja. Prinsippene til biorytme er blant annet basert på å spise mesteparten av karbohydratene i perioden etter trening, men det er da beregnet at trening som oftest skjer på ettermiddagen.

Uansett så finnes det ingen fasit, så det er ikke verre enn at du prøver deg litt fram med ulike ting og ser hva du trives best med. Du kan godt følge biorytme selv om du trener tidlig på dagen, men det er heller ingenting i veien for å spise på andre måter. Det er ikke noe magisk med biorytme, det er fremdeles totalinntaket over tid som er desidert viktigst.

[Stig Ingebrigtsen]

Jeg spiser selv etter biorytme dietten og i helgene trener jeg tidlig på dagen. Det jeg da gjør er å spise treningsmåltidene rundt trening og så går tilbake til normal oppsettet. Så om en normal dag for meg ser slik ut:

M1: Protein og fett

M2: Protein og fett

Før trening: Karbohydrater og BCAA

Etter trening: Proteiner og karbohydrater (smoothie)

M3: Proteiner og karbohydrater (post workout måltid)

M4: Proteiner og karbohydrater

Så ser en helgedag slik ut:

Før trening: Karbohydrater og BCAA

Etter trening: Proteiner og karbohydrater (smoothie)

M1: Proteiner og karbohydrater (post workout måltid)

M2: Proteiner og fett

M3: Proteiner og fett

M4: Proteiner og karbohydrater