Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Kjørt glute bridge en god stund nå, og lurer på ved hvilken vektbelastning det vil være mer hensiksmessig å bytte over til hip thrust. Lurer også på om HT vil være like funksjonelt for anterior pelvic tilten som GB, mtp på hvor mye gluteus aktiveres?

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12614-glute-bridgehip-thrust/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Lurer også på om HT vil være like funksjonelt for anterior pelvic tilten som GB, mtp på hvor mye gluteus aktiveres?

Begge to gir kjempefyring av glutesa, så de er bare gull. Ikke glem å kjøre magen og tøye en eventuell stram iliopsoas også ;)

Sniker et spørsmål inn her. Har selv anterior pelvic tilt og stramme hofteleddsbøyere. Vil hip thrust være ok selv uten full ekstensjon av hofta?

Kjør på innenfor det bevegelsesutslaget du har. Legg gjerne inn litt tøying av hofteleddsbøyerne som en del av oppvarminga like før øvelsen så kommer du sikkert et lite knepp lengre opp. Å øke styrke/spenn i glutesa er essensielt for å øke lengden på hoftebøyerne dine. Om vi tøyer ut hofteleddsbøyerne mens setemuskulaturen fortsatt er like svak og underaktiv som tidligere vil det oftest bare sakte men sikkert trekke seg tilbake til der det var. Når det gleder holdningskorreksjon så er ofte svake lange muskler enda viktigere å jobbe med enn de sterke og korte.

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...