Indiska Skrevet 24. september 2012 Del Skrevet 24. september 2012 Kjørt glute bridge en god stund nå, og lurer på ved hvilken vektbelastning det vil være mer hensiksmessig å bytte over til hip thrust. Lurer også på om HT vil være like funksjonelt for anterior pelvic tilten som GB, mtp på hvor mye gluteus aktiveres? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12614-glute-bridgehip-thrust/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ole-Mats Moskvil Skrevet 25. september 2012 Del Skrevet 25. september 2012 Lurer også på om HT vil være like funksjonelt for anterior pelvic tilten som GB, mtp på hvor mye gluteus aktiveres? Begge to gir kjempefyring av glutesa, så de er bare gull. Ikke glem å kjøre magen og tøye en eventuell stram iliopsoas også Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12614-glute-bridgehip-thrust/#findComment-488793 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Robert André Skrevet 25. september 2012 Del Skrevet 25. september 2012 Ift. anterior pelvic tilt så vil en øvelse som hip-thrust være ypperlig. Kombiner det med RKC planke og tøying av hofteleddsbøyer, så er du på rett vei :-) Marte Elverum 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12614-glute-bridgehip-thrust/#findComment-489241 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Maethor Skrevet 25. september 2012 Del Skrevet 25. september 2012 Sniker et spørsmål inn her. Har selv anterior pelvic tilt og stramme hofteleddsbøyere. Vil hip thrust være ok selv uten full ekstensjon av hofta? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12614-glute-bridgehip-thrust/#findComment-489248 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Robert André Skrevet 25. september 2012 Del Skrevet 25. september 2012 Jepp. For øvrig kan jeg anbefale denne artikkelen av Bret Contreras: Bret Contreras » Everything You Need to Know About the Hip Thrust Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12614-glute-bridgehip-thrust/#findComment-489256 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ole-Mats Moskvil Skrevet 25. september 2012 Del Skrevet 25. september 2012 Sniker et spørsmål inn her. Har selv anterior pelvic tilt og stramme hofteleddsbøyere. Vil hip thrust være ok selv uten full ekstensjon av hofta? Kjør på innenfor det bevegelsesutslaget du har. Legg gjerne inn litt tøying av hofteleddsbøyerne som en del av oppvarminga like før øvelsen så kommer du sikkert et lite knepp lengre opp. Å øke styrke/spenn i glutesa er essensielt for å øke lengden på hoftebøyerne dine. Om vi tøyer ut hofteleddsbøyerne mens setemuskulaturen fortsatt er like svak og underaktiv som tidligere vil det oftest bare sakte men sikkert trekke seg tilbake til der det var. Når det gleder holdningskorreksjon så er ofte svake lange muskler enda viktigere å jobbe med enn de sterke og korte. Maethor, Marte Elverum og Robert André 3 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12614-glute-bridgehip-thrust/#findComment-489346 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Robert André Skrevet 25. september 2012 Del Skrevet 25. september 2012 Kjør på innenfor det bevegelsesutslaget du har. Det er for øvrig en god regel som gjelder alle øvelser. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12614-glute-bridgehip-thrust/#findComment-489361 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tamadeus Skrevet 25. september 2012 Del Skrevet 25. september 2012 Fra Brett Contreras: T NATION | Don't Be Like Donald Duck Anterior pelvic tilt blir betegnet som ATP. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12614-glute-bridgehip-thrust/#findComment-489373 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.