Kreatin Monohydrate

[Gjest Ukjent666]

Kreatin Monohydrate skal inntas 5g 4ganger daglig. Er det mulig å f.eks ta disse 4 i proteinshaken på kvelden/morningen? Eller er det spredt med tanke på mageproblemer? Er så dritt å lage 1 glass med 4x om dagen... hehe!

[larskr]

5 gr 1 gang om dagen. det er ikke noe vits i å "laste"

[Gjest Ukjent666]

5 gr 1 gang om dagen. det er ikke noe vits i å "laste"

laste?Står 5g 4x dagen på boksen da?...

[larskr]

laste?Står 5g 4x dagen på boksen da?...

det står sikkert at du skal gjøre det i en uke, og så gå overtil 5 gr 1 gang om dagen. 20 gr om dagen er alt for mye

[Gjest Ukjent666]

det står sikkert at du skal gjøre det i en uke, og så gå overtil 5 gr 1 gang om dagen. 20 gr om dagen er alt for mye

Niks. Står 5g 4x daglig.... hmmm... Er ikke nevnt noe sånn uke du snakker om(opplasting hehe)!

[BadWolf]

Anbefalingene om 20 gram er bassert på at en må drive med kreatin loading og deloading. Altså at en går av og på kreatin for å få effekt. Det er derimot ingenting som støtter å drive kreatin syklus utenom personlige anekdoter. Det krever 3 - 5 g til dagen for å fylle opp og opprettholde kreatinlagrene, det er ikke nødvendig å ta mer enn dette og det kan brukes året rundt.

På en annen side er kreatin såpass billig at om du føler du trenger 20 g til dagen den første uken så for all del

[larskr]

Niks. Står 5g 4x daglig.... hmmm... Er ikke nevnt noe sånn uke du snakker om(opplasting hehe)!

Performance U. Fitness Continuing Education | | FREE CREATINE REPORT! How to use Creatine, Loading, Safety, Side Effects, Cycling, Best kind & More…

last ned og les. 20 gr daglig er helt unødvendig

[Sondre Aalbotsjord]

Niks. Står 5g 4x daglig.... hmmm... Er ikke nevnt noe sånn uke du snakker om(opplasting hehe)!

Er bare noe produsentene sier for at du skal bruke opp kreatinet unødvendig fort...

[BadWolf]

Er bare noe produsentene sier for at du skal bruke opp kreatinet unødvendig fort...

beste forklaringen so far

[xxxxx]

Er bare noe produsentene sier for at du skal bruke opp kreatinet unødvendig fort...

Yep... Hadde ikke hørt på noe disse kommersielle kosttilskudd-produsenetene sa om de så ga meg penger for det...

[Kvisten]

Bare tull å ta så mye hele tiden!

Noen sier at man skal ha en oppladningsfase, hvor man tar 5gx5 ganger daglig, i 6-10 dager! Å etter det skal man gå over til 5 gram kun 1 gang om dagen! det holder i massevis, kroppen klarer ikke å ta opp mere enn 5 gram daglig, resten bare tisser man ut!

[Gjest Ukjent666]

Bare tull å ta så mye hele tiden!

Noen sier at man skal ha en oppladningsfase, hvor man tar 5gx5 ganger daglig, i 6-10 dager! Å etter det skal man gå over til 5 gram kun 1 gang om dagen! det holder i massevis, kroppen klarer ikke å ta opp mere enn 5 gram daglig, resten bare tisser man ut!

jeg vil tisse mye? problem?

[Kvisten]

jeg vil tisse mye? problem?

Er ikke noe problem i å tisse..men hvis du tar i deg 20 gram kreatin hver dag, tar kanskje kroppen opp MAX 5 gram, å resen kommer ut når du tisser, i urinet ditt!

Husk å drikke mye vann når bruker kreatin!

[Gjest Ukjent666]

Er ikke noe problem i å tisse..men hvis du tar i deg 20 gram kreatin hver dag, tar kanskje kroppen opp MAX 5 gram, å resen kommer ut når du tisser, i urinet ditt!

Husk å drikke mye vann når bruker kreatin!

It was a joke:) Hehe! Ja vet det med vann:)

[Sondre Aalbotsjord]

MartinM, bare bruk 5g pr dag, hvis du bruker 20g per dag så vil det ta 4x så fort før boksen blir tom og du vil ikke få noe bedre effekt...

[Kvisten]

It was a joke:) Hehe! Ja vet det med vann:)

hehe, regna med det!

[asolgard]

Kreatin Monohydrate skal inntas 5g 4ganger daglig. Er det mulig å f.eks ta disse 4 i proteinshaken på kvelden/morningen? Eller er det spredt med tanke på mageproblemer? Er så dritt å lage 1 glass med 4x om dagen... hehe!

Du skal kun ta 4 ganger daglig i 5 dager. Det står bak på pakken, i hvertfall den fra star nutrion vil det stå bak på. Så skal du ta en teskje til dagen om morgenen videre i opptil noe med 60 dager, dermed må du ha en hvileperiode.

[Gjest Ukjent666]

Du skal kun ta 4 ganger daglig i 5 dager. Det står bak på pakken, i hvertfall den fra star nutrion vil det stå bak på. Så skal du ta en teskje til dagen om morgenen videre i opptil noe med 60 dager, dermed må du ha en hvileperiode.

Ikke på "creatin monohydrate" fra PF:) Der står det bare 5g 4x daglig.. Men men, kommer bare til å ta 5g daglig uansett:) Men takker for info;)

[Kvisten]

Samme hvem merke Kreatin du bruker, om du bruker Star Nutrition eller no fra PF osv osv!

Først oppladningsfasen, 5 gram x 5 ganger daglig, i 6-10 dager! (noen sier det ikke er vits med oppladningsfasen, jeg gjorde det når jeg starta med kreatin, men kreatin lagrene i kroppen vil bli fylt opp uansett om du bruker oppladningsfasen eller ikke, de vil bare bli fylt opp litt fortere med engang ved bruk av oppladningsfasen)

Så etter oppladningsfasen holder det med 5 gram en gang om dagen!

Er ikke værre en det

[Gjest Ukjent666]

Samme hvem merke Kreatin du bruker, om du bruker Star Nutrition eller no fra PF osv osv!

Først oppladningsfasen, 5 gram x 5 ganger daglig, i 6-10 dager! (noen sier det ikke er vits med oppladningsfasen, jeg gjorde det når jeg starta med kreatin, men kreatin lagrene i kroppen vil bli fylt opp uansett om du bruker oppladningsfasen eller ikke, de vil bare bli fylt opp litt fortere med engang ved bruk av oppladningsfasen)

Så etter oppladningsfasen holder det med 5 gram en gang om dagen!

Er ikke værre en det

Poenget var mer: det står ikke bakpå pakken til PF.... Jeg vet at mange bruker "oppladnings"fase... Men tingen er det er IKKE nevnt oppladningfase på boksen... og synes det var vel mye å måtte tenke å ta 4x om dagen..Og derfor var jo spørsmålet mitt: kan jeg ta det i en EN gang? Ikke om jeg skal ha opplastningsfase.. Men folk har jo skrevet 5g om dagen holder.. Så 5g holder for min del også!