Strekk i trapezius(?)

[aremidtb]

Hei

I dag trente jeg skuldre og triceps som vanlig, men etter siste settet med cable pushdowns merket jeg en smerte i venstre skulder/rygg/nakke.

Jeg kjenner smerten innenfor skulderbladet, så jeg mistenker det sitter omtrent midt på trapezius muskelen.

Smertene kommer da jeg snur hodet mot venstre.

Det er ikke forferdelige smerter, men jeg kjenner at det er noe som definitivt ikke er helt som det skal der da jeg får vondt av en bevegelse.

Har merket på bildet slik omtrent hvor jeg kjenner jeg har vondt da jeg legger press på muskelen.

Noen som har noe form for tips om hva en bør gjøre i en slik situasjon, eller om det er en strekk eller om det er noe annet? Hvile, kiropraktikk, fortsette å trene?

Alt som kan være til hjelp!

[sjoerd]

Uffda! Si det du... Hadde jeg vært deg, så hadde jeg prøvd å tøye ut, og ventet litt med kiropraktor. Er utrolig mye man kan gjøre selv også, som ikke koster penger God bedring, om det er det riktige å si? Håper det ordner seg i allefall!

[Gjest]

  "aremidtb skrev:

Hei

I dag trente jeg skuldre og triceps som vanlig, men etter siste settet med cable pushdowns merket jeg en smerte i venstre skulder/rygg/nakke.

Jeg kjenner smerten innenfor skulderbladet, så jeg mistenker det sitter omtrent midt på trapezius muskelen.

Smertene kommer da jeg snur hodet mot venstre.

Det er ikke forferdelige smerter, men jeg kjenner at det er noe som definitivt ikke er helt som det skal der da jeg får vondt av en bevegelse.

Har merket på bildet slik omtrent hvor jeg kjenner jeg har vondt da jeg legger press på muskelen.

[ATTACH=full]57098[/ATTACH]

Noen som har noe form for tips om hva en bør gjøre i en slik situasjon, eller om det er en strekk eller om det er noe annet? Hvile, kiropraktikk, fortsette å trene?

Alt som kan være til hjelp!

Rhomboideus eller trapezius.. Jeg ville vært forsiktig med å tøye disse musklene. Du kan ta litt lett massasje med en tennisball eller lignende og trene ryggøvelser med litt flere repetisjoner for å øke blodsirkulasjonen. Ofte går dette over av seg selv. Dersom muskelknuter eller strammme muskler er årsaken til strekken kan du kjøre på med litt hardere massasje, men vent med dette til smertene lindrer.

Det beste er å oppsøke er Osteopat eller Naprapat for en evaluering hvis smertene ikke gir seg.

[Ouroboros]

  "Oaz skrev:

Det beste er å oppsøke er Osteopat eller Naprapat for en evaluering hvis smertene ikke gir seg.

This!

[Ole-Mats Moskvil]

Du skal ha en godt over normal dose uflaks for å klare å pådra deg strekk i midtre trapezius ved pushdowns. Jeg setter heller pengene mine på et triggerpunkt, prøv med litt forsiktig egenmassasje med ball opp mot en vegg og se om det slipper. Det er ikke nok krefter eller hastighet i sving til at du skal klare å få en særlig alvorlig strekk her, så det skader ikke å prøve. Alternativt kan det være en ribbelåsning, gjør det vondt å bøye overkroppen til siden (tenk at du skal brette flanken din rundt noe), rotere overkroppen (test sittende) eller å trekke pusten dypt?

Og selvfølgelig, som nevnt over: oppsøk hjelp om det ikke gir seg

[T-bone_84]

  Sitat

Det beste er å oppsøke er Osteopat eller Naprapat for en evaluering hvis smertene ikke gir seg.

Seriøst, det beste, DET BESTE, er å oppsøke alternativ medisin? DAFUQ?

[Ouroboros]

  "T-bone_84 skrev:

Seriøst, det beste, DET BESTE, er å oppsøke alternativ medisin? DAFUQ?

....jeg savner kanskje fysio blant alternativen, nå når du nevner det

[T-bone_84]

Ville gjerne tro det ja.

[Gjest]

  "T-bone_84 skrev:

Seriøst, det beste, DET BESTE, er å oppsøke alternativ medisin? DAFUQ?

Ehh alternativ medisin? Vel vel. Massasje er også regnet som alternativt. Sier du at det ikke hjelper?

[T-bone_84]

Sitter du her og prøver å kverulere på hva som er alternativ medisin og ikke? Go mad. Jeg har masse resultater å behandle.

[Gjest]

  "Ouroboros skrev:

....jeg savner kanskje fysio blant alternativen, nå når du nevner det

  "T-bone_84 skrev:

Sitter du her og prøver å kverulere på hva som er alternativ medisin og ikke? Go mad. Jeg har masse resultater å behandle.

Det er mange flinke fysioer, ja. Men jeg har stort sett blitt skuffet fram til nå. Mange fysioer driver med nåler og strøm. Naprapater masserer og løser opp låsninger i sjelettet. Hva er mest alternativt?

[Ouroboros]

  "Oaz skrev:

Det er mange flinke fysioer, ja. Men jeg har stort sett blitt skuffet fram til nå. Mange fysioer driver med nåler og strøm. Naprapater masserer og løser opp låsninger i sjelettet. Hva er mest alternativt?

Jeg vet om mange flinke naprapater, men det regnes fortsatt som alternativ medisin. Det er jo ikke offentlig godkjent - hvilket vel er definisjonen av 'alternativ'?

Å diskutere hva som funker eller ikke, blir bare meningsløst i mine øyne. Kommer du til en flink terapeut så spiller det nok mindre rolle om han er fysio, osteopat eller naprapat. Det samme gjelder hvis du kommer til en som IKKE er flink.

[Gjest]

  "Ouroboros skrev:

Jeg vet om mange flinke naprapater, men det regnes fortsatt som alternativ medisin. Det er jo ikke offentlig godkjent - hvilket vel er definisjonen av 'alternativ'?

Å diskutere hva som funker eller ikke, blir bare meningsløst i mine øyne. Kommer du til en flink terapeut så spiller det nok mindre rolle om han er fysio, osteopat eller naprapat. Det samme gjelder hvis du kommer til en som IKKE er flink.

Helt enig

[Kari Amalie]

Jeg hadde strekk/kink nesten samme sted i forrige uke, fikk det om natta. Går som regel over av seg sjæl. Om det ikke har gått seg til etter en drøy uke kan du vurdere å oppsøke noen. Jeg er ikke så fan av alternative behandlere selv for sykdommer generelt, men når det kommer til muskelknuter o.l. som trengs å gnis ut så funker det vel ypperlig med fysio, naprapat, osteopat eller manuellterapaut. De gangene jeg har hatt noe som har murret over lang tid er det osteopat som har hjulpet meg, men tror nesten dette handler mer om å finne riktig person enn riktig type behandler.

For øvrig funker det ofte ypperlig, som foreslått over her, å legge press på triggerpunktet selv med en massasjeball e.l. (jeg har noen jeg har kjøpt på medicus plesner). Legger den mellom stolryggen og min rygg og lener meg bakover og ruller litt på den. Godtvondt!

[Ouroboros]

  "Kari Amalie skrev:

...legge press på triggerpunktet selv med en massasjeball e.l. (jeg har noen jeg har kjøpt på medicus plesner).

Jeg anbefaler tennisball, hvis man er ute etter en litt mer budsjett-vennlig type.

[Kari Amalie]

  "Ouroboros skrev:

Jeg anbefaler tennisball, hvis man er ute etter en litt mer budsjett-vennlig type.

Hehe, joda, funker sikkert like bra! Det som er digg med massasjeballene er at de er litt ruglete, bare.

[Ole-Mats Moskvil]

  "Kari Amalie skrev:

Hehe, joda, funker sikkert like bra! Det som er digg med massasjeballene er at de er litt ruglete, bare.

De der er gode til sitt bruk, men til triggerpunktsbehandling er de ofte litt myke. Jeg pleier å anbefale store sprettballer, fin konsistens/hardhet og koster lommerusk. Men tennisball, lacrossball, baseball, eller nesten hvilken som helst ball vil fungere.

[aremidtb]

Her ble det mye på en gang!

Men jeg forstår det som at jeg bør prøve ut massasje med ball i første omgang!

Det er ingen andre smerter enn da jeg snur hodet mot venstre, hvor jeg da får vondt på venstre side som vist. Så er sikkert ikke spesielt alvorlig siden det ikke er smerter annet enn da? Eller.. vet ikke jeg

Får prøve litt med det dere tipser meg om, så roer det seg forhåpentligvis etter en liten periode!

Takker for svar, og hjelp!