PHAT

[profz]

Noen som har erfaringer med PHAT ? http://www.iform.no/pub/art.php?id=2645

Må til med ett nytt program , og det såg spennende ut !

Trent omtrent 1år , 185høy og 75kg.

Takk for svar

[FitnessVero]

Noen som har erfaringer med PHAT ? PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training

Hei jeg har trent Phat i ca 2mnd nå og er super fornøyd med treningsprogrammet! Fitnessbloggen har også en artikkel om dette. https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/539056_407165159341014_628691863_n.jpg

[Jane]

Har selv trent etter det og hadde gode resultater:)

Treningsmetoden PHAT er for de mest seriøse - Fitnessbloggen

[profz]

Da prøver jeg meg nok på det å ser hvordan det går ! Takk for svar

[FitnessVero]

Da prøver jeg meg nok på det å ser hvordan det går ! Takk for svar

Du får fikse deg loggbok slik at vi får se hvordan det går da

[profz]

Driter i PHAT allikevell , blei x-size ! men logg blir dt

[Username111]

Syns denne linken her forklarer selve programe litt bedre! Lykke til, storfornøyd med programe selv

Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine (Updated 2011) | SimplyShredded.com

[DukeNukem]

Jeg har litt lyst å begynne med PHAT, men jeg ser at programmet har mange øvelser med få sett. Er det en del av programmet, at man skal ha 4-5 øvelser med 2-3 sett? Hva er meningen med det? Er det for å treffe musklene fra alle tenkelig vinkler? Er det ugunsting og heller ha 2-3 store øvelser med 4-6 sett og heller supllere med litt tulleøvelser som feks biceps og leg extensions til slutt?

[profz]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/go-x-size.12207/ , da blir det x-size og nytt kosthold , følg gjerne med

[INord]

Trener selv PHAT(du kan sjekke loggen min) er nok ganske mange øvelser men går greit:)

[BluebearWebcoaching]

Jeg har litt lyst å begynne med PHAT, men jeg ser at programmet har mange øvelser med få sett. Er det en del av programmet, at man skal ha 4-5 øvelser med 2-3 sett? Hva er meningen med det? Er det for å treffe musklene fra alle tenkelig vinkler? Er det ugunsting og heller ha 2-3 store øvelser med 4-6 sett og heller supllere med litt tulleøvelser som feks biceps og leg extensions til slutt?

PHAT er satt opp for mer avanserte utøvere og derfor vil man selvsagt ønskelig oppnå hypertrofi i alle muskler ergo vil man ha med øvelser for biceps brachii, men også brachialis og brachio-radialis. Problemet med PHAT eller generelt "ferdig oppsatte" trneingsprogram er at det ikke tar hensyn til at forskjellig folk har forskjellige problemområder.. så PHAT bør individualiseres av en kyndig person før man begynner å bruke det (som med alle andre ting).

For en nybegynner er dette fokuset svært unødvendig, det bør heller ligge på baseøvelsene og eventuelt supplere med støtteøvelser for problemområder og en hovedmuskelgruppe for hypertrofi for hver periode.

Det er ikke ugunstig å heller ha 2-3 støre øvelser med 4-6 sett og supplere med støtteøvelser nei.. bare pass på at du gradvis justerer mengde / intensitet. :-)