Dårlig immunforsvar

[Elemano]

Hvis man har dårlig immunforsvar, Hvordan skal man klare å forbedre det?

jeg er klar over at det kan fikses med styrketrening. Men kan man gå fra et dårlig til bra immunforsvar med diett og kosttilskudd?

[Elemano]

Anyone?

[FrkHoel]

Ja, du kan styrke immunforsvaret ditt med et bra kosthold. Kosttilskudd vil ikke være nødvendig om du spiser sunt og variert.

Edit: kan nok med fordel ta et omega3-tilskudd da de fleste er dårlige på å spise feit fisk ofte.

[VegarL]

I tillegg så går det an å ta en blodprøve..ser du hva du mangler. Kosthold is numero uno

[Andy]

Bør være mulig å forbedre det med et bedre kosthold ja. Av tilskudd, så skal omega3 visstnok styrke imunforsvaret. Vegard Lysne er vel bedre kvalifisert til å gi deg et godt svar på dette

[Vegard L]

Det viktigste for immunforsvaret sin del er at du spiser tilstrekkelig med energi. Når du ligger i underskudd over lengre tid så spares det inn på funksjoner som ikke er livsnødvendig, deriblant vil fornying av celler gå i et senere tempo. Dette rammer spesielt immunsystemet siden det ikke blir dannet tilstrekkelig med forsvarsceller.

Ellers bør du også spise næringstett mat for å sikre at du dekker behovene for mikronæringsstoffer. Et multivitamin-tilskudd kan også være lurt å vurdere

[Elemano]

Takker

[Lame Nordstrom]

Whey protein skal hjelpe, uten at jeg vet så mye mer om dette.

[Vegard L]

I det store og det hele har du nok lite å hente på alle mulige småtriks rundt omkring. Det å dekke energibehovet og behovene for vitaminer og mineraler er og blir det viktigste. Så nok mat, og spe på med masse grønnsaker, frukt og bær, så blir det gode greier!

[LeanMachine]

Enig med andre brukere her, godt og sunt kosthold, spis nok og så går det jo an som andre sier å finne ut hva du evt mangler og supplere det så godt det går, og hvis du syns det er vanskelig å få i deg nok, kan man vurdere et multivitamin tilskudd. Lykke til hvertfall

[Tonje_86]

Jobb noen år i barnehage, så tåler du pinadø alt etterhvert Du må selvfølgelig være forberedt på å være masse syk det første året, men så roer det seg til slutt så mye at det ikke hjelper om ungene gnir deg inn i snørr og gørr eller prøver seg med hosting og nysing.

Du er like frisk uke etter uke

Ellers så er det nok greit å gjøre som de andre sier, spis bra, vær aktiv