Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

  • 2 uker senere...

Annonse

Tror det er viktig å definere målet tydeligere enn: "Jeg har ett mål om at innen 2 år, skal jeg gå opp betydelig mye i styrke.."

Det er for relativt og for langt frem. Del styrkemål opp og gi deg selv foreksempel 3 eller 6 mnd. for å oppnå noe konkret. Da bør du først finne ut hvor sterk du er nå, deretter definere hvor mye ukentlig tid du skal bruke på å bli sterkere og i hvilken grad du er villig til å tilpasse kostholdet for å kunne bli sterkere.

Når du kjenner til dine egne rammer - så kan du lettere få hjelp til å definere hva det for din del vil bety å gå opp betydelig mye i styrke innen to år. Om du ønsker å bli sterkere så er omtrentlighet noe du ikke bør forholde deg til. I omtrentligheten ligger alle dåprlige forklaringer og billige unnskyldninger begravet.

På den annen side - skal du være spesifikk, så må du også være ærlig, Det er lett å være tøff i trynet på papir og sette opp et trenings og kostholdsregime som kan få deg i superform - men om du ikke egentlig er motivert for en så drøy satsning, så vil du ikke orke å følge det over tid. To år gir deg god tid til å bli sterk på - men du blir mye, mye sterkere om mål, plan, rammer og motivasjon er ærlig og riktig tilpasset realitetene.

Gi gass!

:)

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-439572
Del på andre sider

For å kunne sette realistiske mål må en vel da også vite litt om progresjon kontra tid? Selv har jeg som mål å klare å løfte min egen kroppsvekt, og det vil sannsynligvis ta kortere tid å nå målet for knebøy enn for benkpress (i hvert fall for min del). Jeg har ikke satt meg noen tidsramme av den grunn at jeg ikke har noen anelse.

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-439611
Del på andre sider

Hm, okei, skjønner hva du mener om kortere tidsrammer!

Jeg har ett mål om å klare 85 i benk. Akkurat nå tar jeg 60. Jeg trener bryst 2 ganger i uka, og har da fire forskjellige øvelser. Kjører 3-4 sett, med 8-10 reps på hver øvelse. Noen som kan tenke seg ca hvor lang tid det vil ta før jeg når målet? :)

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-448531
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...