melsman Skrevet 13. august 2012 Del Skrevet 13. august 2012 Jeg driver nå å trener opp grunnstyrken min. Men jeg lurer litt på hvor mye jeg burde klare i de forskjellige øvelsene for å kunne si at jeg har oppnådd god grunnstyrke. Noen som kan si ca på noen øvelser? Benk,chins, bi curl, mark, knebøy etc. Takk på forhånd! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 13. august 2012 Del Skrevet 13. august 2012 Du finner noen tall på dette her: Weightlifting Performance Standards katari 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-427807 Del på andre sider Flere delingsvalg…
McBain Skrevet 13. august 2012 Del Skrevet 13. august 2012 Hva som er bra avhenger jo helt av hva utgangspunktet er og ambisjonsnivået - samt hva du skal bruke det til. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-427817 Del på andre sider Flere delingsvalg…
melsman Skrevet 13. august 2012 Forfatter Del Skrevet 13. august 2012 Jeg har ett mål om at innen 2 år, skal jeg gå opp betydelig mye i styrke, og å få en bra kropp! Eller i hvertfall mye bedre enn sånn den er nå! Og derfor burde jeg starte med å øke grunnstyrken. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-427853 Del på andre sider Flere delingsvalg…
uten en tråd Skrevet 21. august 2012 Del Skrevet 21. august 2012 Ifølge Dan John ( coach, skribent på t-nation etc ) mener at man er forbi nybegynner stadiet når man tar 15reps på sin egen kroppsvekt i benkpress og knebøy. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-439430 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 21. august 2012 Del Skrevet 21. august 2012 Ifølge Dan John ( coach, skribent på t-nation etc ) mener at man er forbi nybegynner stadiet når man tar 15reps på sin egen kroppsvekt i benkpress og knebøy. Men "alle" er jo sterkere i knebøy enn i benkpress. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-439444 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Linjemannen Skrevet 22. august 2012 Del Skrevet 22. august 2012 Tror det er viktig å definere målet tydeligere enn: "Jeg har ett mål om at innen 2 år, skal jeg gå opp betydelig mye i styrke.." Det er for relativt og for langt frem. Del styrkemål opp og gi deg selv foreksempel 3 eller 6 mnd. for å oppnå noe konkret. Da bør du først finne ut hvor sterk du er nå, deretter definere hvor mye ukentlig tid du skal bruke på å bli sterkere og i hvilken grad du er villig til å tilpasse kostholdet for å kunne bli sterkere. Når du kjenner til dine egne rammer - så kan du lettere få hjelp til å definere hva det for din del vil bety å gå opp betydelig mye i styrke innen to år. Om du ønsker å bli sterkere så er omtrentlighet noe du ikke bør forholde deg til. I omtrentligheten ligger alle dåprlige forklaringer og billige unnskyldninger begravet. På den annen side - skal du være spesifikk, så må du også være ærlig, Det er lett å være tøff i trynet på papir og sette opp et trenings og kostholdsregime som kan få deg i superform - men om du ikke egentlig er motivert for en så drøy satsning, så vil du ikke orke å følge det over tid. To år gir deg god tid til å bli sterk på - men du blir mye, mye sterkere om mål, plan, rammer og motivasjon er ærlig og riktig tilpasset realitetene. Gi gass! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-439572 Del på andre sider Flere delingsvalg…
void Skrevet 22. august 2012 Del Skrevet 22. august 2012 For å kunne sette realistiske mål må en vel da også vite litt om progresjon kontra tid? Selv har jeg som mål å klare å løfte min egen kroppsvekt, og det vil sannsynligvis ta kortere tid å nå målet for knebøy enn for benkpress (i hvert fall for min del). Jeg har ikke satt meg noen tidsramme av den grunn at jeg ikke har noen anelse. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-439611 Del på andre sider Flere delingsvalg…
melsman Skrevet 28. august 2012 Forfatter Del Skrevet 28. august 2012 Hm, okei, skjønner hva du mener om kortere tidsrammer! Jeg har ett mål om å klare 85 i benk. Akkurat nå tar jeg 60. Jeg trener bryst 2 ganger i uka, og har da fire forskjellige øvelser. Kjører 3-4 sett, med 8-10 reps på hver øvelse. Noen som kan tenke seg ca hvor lang tid det vil ta før jeg når målet? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/11177-bra-grunnstyrke/#findComment-448531 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.