PSMF - Frukt

[sble]

Hei,

Finnes det noen frukter jeg kan gumle litt på innimellom på PSMF? Klarer ikke helt å bli kvitt sultfølelsen, så istedenfor å bryte, vil jeg heller gjerne vite om man kan spise noen frukter, evt hvilke?

Kan det brukes olje i panna for steking eller går det å bruke bare vann?

Takk på forhånd

[FrkHoel]

Frukt på psmf = nei.

Olje til steking = nei.

Om du er veldig sulten så spis mer grønnsaker (brokkoli, paprika, agurk og tomat). PSMF er en jævel av en diett nettopp pga at man ikke skal spise annet en kjøtt og grønnsaker. Men det funker som bare pokker om man holder ut, og med en dæsj viljestyrke

[Velvet]

Nei. Du kan ikke spise frukt eller bruke olje. Dette er en fastekur, og skjønner det at du er sulten, men det advares det strengt tatt mot. Dukan steke i olje og spise frukt men da er det ikke pmsf lengre

[sble]

Mottatt. Bare for læringens skyld:

Frukt = for mye karbo, for lite protein?

olje = for mye usundt fett?

Eller er jeg helt på bærtur nå?

[Thombr86]

Frukt = mye karb

Olje = mye fett

Begge deler er "no-no" på PSMF, skal helst holde seg under 20g dagen.

Stek heller maten på litt mindre varme, og evt på grill / ildfastform i ovnen, så trenger du ikke olje.

For å få bukt med sultfølelsen (som forsvinner når du kommer inn i ketose) så er det bare å bøtte på med vann, evt fun-ligt/pepsi-max el.

Aller helst tylle i seg noe grønsaker sammen med vannet (men ikke grønsaker med mye stivelse, som potet og gullerøtter, da det er mye karb i de.)

[sble]

Takk for tips! Får gomle på en paperika

[Velvet]

Nå vet ikke jeg hva du spiser, men hensikten med psmf er å spise nesten kun proteiner. Du skal innta 10-20 gram omega3-6blanding hver dag for å sikre de essensielle fettsyrene og du skal spise grønnsaker som vokser over jorda, minus mais, de har mindre stivelse og mindre karbo. Ellers er det proteiner som gjelder. Dermed sparer du muskulatur for å spise for mye av musklene dine samtidig som du faster og brenner av lagret kroppsfett.

Dette er slett ingen lekediett og jeg mener ikke å være presumptious, men slike spørsmål som dette bør altså ikke forekomme etter at man har starta på dietten da det indikerer at man ikke helt har satt seg inn i dietten og kan få ett ganske annet resultat enn forventet/ønsket.

Skal spare deg for hva jeg egentlig syns om psmf og hva jeg egentlig syns om at folk kaster seg ut i denne dietten :cool::banghead:

[sble]

Så pga jeg lurte på om det fantes en frukt som var spisende på PSMF, så har man ikke satt seg 100% inn i dietten? Jeg spurte helt enkelt om det fantes en type frukt som var spisende, og om man kunne brukt olje istedenfor vann. Ville du heller at jeg skulle latt vær å spør og heller bare gjør det? Jeg spør jo fordi jeg vil vite svaret. Nå har jeg holdt meg unna frukt og olje, men lurte raskt på om det var lov. Nei, det var det ikke. Da gjør jeg det ikke. Resultane vet jeg at kommer og har satt meg nok inn i den til at JEG føler jeg har kontroll. Det jeg ikke har kontroll på og ikke vet , skal jeg heller la vær å spørre om neste gang.

Men hey, takk for svaret.

[APanda]

Så pga jeg lurte på om det fantes en frukt som var spisende på PSMF, så har man ikke satt seg 100% inn i dietten?

Det stemmer. Enig med Velvet her. Hovedprinsippet til PSMF er jo nettopp at fett og karbo skal være under 20g, hvis du allerede holder på med PSMF og ikke vet dette, så virker det ikke som du har satt deg helt inn i dietten, nei.

Dette er jo ikke for å være frekk, hun mener nok bare å hjelpe, kanskje du burde lese litt mer om den for å få best resultat?

[sble]

Poenget her er jo ikke at jeg vet at fett og karb skal være under 20g. Det er jeg fullt klar over. Hadde 5 uker på den for 6mnd siden, men da mistet jeg sultfølelsen helt. Det gjør jeg ikke nå. Jeg spør etter en frukt som er lovlig å spise på PSMF. Jeg spør ikke etter generelt frukt. jeg spør spesifikt. jeg aner da ikke hva alle verdens frukter består av. derfor spurte jeg om noen visste om en frukt det gikk an å spise på PSMF. Om dere har kontroll på hva alle slags frukter i verden består av, så er jo det kjempe bra. Men det har ikke jeg.

Er fullt klar over at dere begge bare vil hjelpe. Jeg var trøtt, grumpy og var småsulten(ikke nå, just spist ) og beklager om jeg skriver som en idiot. men jeg lurte på om det fantes en frukt som var spiselig under PSMF, og får slengt tilbake at jeg ikke kan nok og burde lese mer og at jeg ikke burde ta den om jeg ikke kan alt og at jeg ikke kan forvente resultater. Har nok kunnskap om det, men ikke om hva alle verdens frukter består av. derfor jeg spurte. Jeg fikk svar. Case Closed.

[sble]

Så litt smilefjes for å ikke virke som verdens sureste mann.:woot:

[Thombr86]

Næringsinnhold.no så fram til bla - frukt etc etc, ganske selvforklarende.

Bringebær, kantaloup melon og multer har under 5g karb pr 100g, og kan spises litt av.

Selv brukte jeg litt bringebær nå og da når jeg gikk på PSMF sist.

[Oddis]

Er egentlig bare å prøve seg fram her. Noen hundre gram bringebær, piel de sapo melon eller cantaloupe melon til dagen vil ikke ødelegge underskuddet nevneverdig. Men hver obs på at det kan trigge mer sult også siden du ikke kan spise nok til å bli mett på det. Ville isåfall spist det etter de andre måltidene.

For mange vil det likevel lønne seg å holde karbohydratinntaket så lavt som mulig på psmf da sultfølelsen lettere forsvinner da. Så da kan det være bedre å øke mengden med grønnsaker til måltidene. Derfor er også retningslinjene som de er uten frukt.

[mad_quads]

Du bikker fort over 20 gram karbs på en dag om du begynner å dytte innpå bringebær, som såvidt jeg vet er den frukten med minst karbs. Jeg ser du skrev at du gomla på en paprika oppi her også, og den har nesten like mye karbs som bringebær. Om du vil gjøre det ordentlig så bør du finne ut hva du spiser ved å logge det på feks diett.no. Ellers vet du sannsynligvis ikke hvor mye karbs og fett som går inn i gapet (og ikke minst protein!)

[Oddis]

Du bikker fort over 20 gram karbs på en dag om du begynner å dytte innpå bringebær, som såvidt jeg vet er den frukten med minst karbs. Jeg ser du skrev at du gomla på en paprika oppi her også, og den har nesten like mye karbs som bringebær. Om du vil gjøre det ordentlig så bør du finne ut hva du spiser ved å logge det på feks diett.no. Ellers vet du sannsynligvis ikke hvor mye karbs og fett som går inn i gapet (og ikke minst protein!)

PSMF er en ekstremdiett og underskuddet vil bli stort så lenge man ikke gjør alt galt på en gang. Følger man retningslinjene med henhold til matvarer så skal det i de fleste tilfellene være unødvendig å logge inntaket på denne dietten. Det er ikke om man får i seg 790 eller 980 kalorier som skiller om man har suksess på denne dietten eller ikke.

[ThereseB]

Jeg henger ikke helt med når alle sier at all form for frukt er ulovlig på PSMF, når forslaget fra FB inneholder 50g bringebær hver dag? (http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/,forslag for jente på 70 kg - mann 150gram) Ellers er det frukt i tillegg til denne rasjonen det spørres om?

[Gjest Ukjent666]

Jeg henger ikke helt med når alle sier at all form for frukt er ulovlig på PSMF, når forslaget fra FB inneholder 50g bringebær hver dag? (http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/,forslag for jente på 70 kg - mann 150gram) Ellers er det frukt i tillegg til denne rasjonen det spørres om?

Det er ikke ulovlig, du kan spise sjokolade om du vil. Så lenge du holder karbs/fett til under 20gram.....

Er for å gjøre ting lettest mulig!