20kg bortevekk

[JohanL]

Kort om meg og trening:

Jeg spilte fotball fra jeg var 6 år gammel, helt opp til 17-års alderen (veide på dette tidspunktet ca 72-73kg). Mesteparten av disse kiloene lå nok i lårene og leggene mine, for både overkroppen og armene mine var ganske tynne.

Bestemte meg deretter for å melde meg inn på et treningsstudio, noe jeg trivdes svært godt med de første månedene. Trente styrke i 4-5 måneder, og la på meg et par kilo muskler. Men etter noen måneder med styrketrening ble det i grunn gørr kjedelig.. Og med dette var det STOPP på treningsfronten.

Fra dette tidspunktet og frem til 1. februar 2012 trente jeg så og si ikke i det hele tatt (bortsett fra et par halvhjerta forsøk). Med årene fulgte også kiloene (og da så klart IKKE muskler), noe jeg merket svært godt. Jeg gikk opp i størrelser... blant gutta begynte kallenavnet "tjukken" å blomstre frem... og "Pål" ble kallenavnet på magen min.

Men så kom jeg til et punkt hvor jeg faktisk ikke gadd mer! Jeg og en kompis bestemte oss for å melde oss inn på et treningsstudio (igjen). Jeg satte meg et relativt enkelt mål: Gå ned i vekt. Jeg var redd for at trening fort skulle bli kjedelig igjen, men det ble det absolutt ikke! Da jeg meldte meg inn den 1. februar 2012, veide jeg 96 kilo. I dag, 6 måneder senere veier jeg 76 kilo.

Store forskjeller i ansiktet:

Hadde egentlig planer om å ta bilder hver uke, men når jeg stod foran speilet de første ukene tenkte jeg bare: "f*en, tenk om jeg IKKE klarer det da".. Så ble jeg liksom aldri fornøyd med bildene jeg prøvde å ta, så da ble det bare ikke noe av deeeet.

Nå:

Må nesten gi litttt av æren til Fitnessbloggen, for å ha all informasjon jeg har trengt til enhver tid i løpet av dette halvåret!

[Pinglekringla]

Bra jobba det! Vært flink!

[Bullan]

Råbra! Håper du er stolt!! Kom gjerne med oppskrift

[JohanL]

  "Bullan skrev:

Råbra! Håper du er stolt!! Kom gjerne med oppskrift

Takk Jaa, er jo litt småstolt over resultatene så langt!

Skulle gjerne fortalt alt jeg gjorde på trening og spiste osv, men begynte ikke med treningsdagbok før nå nylig.. Men kan jo fortelle det jeg husker

De første månedene trente jeg så mye som mulig. Var på treningsstudio 5-6 ganger i uka. Startet hver økt med å løpe ca 1 km på mølla. Treningsoppsettet var delt opp i 3 dager: Dag1: Bryst+Triceps, Dag2: Rygg+Biceps, Dag3: Skuldre+5km på mølla. Bortsett fra treningen på studio, tok jeg meg joggeturer i ny og ne på ca 5km (ca 2 ganger i uka). Av og til gikk jeg bare turer og noen ganger var jeg ute å sykla litt. I tillegg til dette ble det også aktiviteter av og til som: tennis, fotball og volleyball (ble riktignok ikke SÅ mye av dette. Været har ikke akkurat vært til å skryte av).

I tillegg til treningen innså jeg at jeg måtte gjøre en del kutt i kostholdet. Kostholdet mitt før bestod så og si kun av pizza, kebab, burger osv osv. Jeg kuttet ut å drikke brus. Drakk heller smoothie, juice eller vann (noe som jeg forresten nå synes smaker bedre enn brus). Sluttet å spise så mye fastfood (noen ganger måtte jeg bare ha det). Kuttet ned på festing i helgene. Omega 3 hver morgen. Førte ikke no slags tabell på kaloriinntak, men er ganske sikker på at jeg gikk i kaloriunderskudd nesten hver dag. Den første måneden med trening brukte jeg også et kosttilskudd, som visstnok skal kunne øke forbrenningen opptil 300%, og som skulle dempe matlysten. Det hjalp helt klart på matlysten, men om det ga effekt i forhold til forbrenning, det vet jeg ikke.

Håper det var til no hjelp

[Kristin Charm]

Aah, elsker slike sukseeshistorier :happy: Gratulerer så mye, du har vært utrolig flink! Nå er det bare å stå på videre med trening og godt kosthold for å vedlikeholde/bygge videre på formen, og det klarer du nok med glans da viljestyrken ser ut til å være der.

Fine venner du har forresten. "Pål"

[Kristin Charm]

  "JohanL skrev:

Den første måneden med trening brukte jeg også et kosttilskudd, som visstnok skal kunne øke forbrenningen opptil 300%, og som skulle dempe matlysten. Det hjalp helt klart på matlysten, men om det ga effekt i forhold til forbrenning, det vet jeg ikke.

Håper det var til no hjelp

Det dempet nok bare matlysten, ja

[JohanL]

  "Kristin Charm skrev:

Aah, elsker slike sukseeshistorier :happy: Gratulerer så mye, du har vært utrolig flink! Nå er det bare å stå på videre med trening og godt kosthold for å vedlikeholde/bygge videre på formen, og det klarer du nok med glans da viljestyrken ser ut til å være der.

Fine venner du har forresten. "Pål"

Takk takk Jaa, akkurat begynt med treningsdagbok, tatt til innkjøp av proteiner og diverse kosttilskudd, prøver å få litt mer kunnskap om kosthold, så det peker jo i riktig retning hvertfall!

Min gode venn "Pål" var godt likt blant mine andre venner og de moret seg mye på hans bekostning! haha

[JohanL]

Noe som var viktig for motivasjonen min under vektnedgangen var cm-målene jeg tok underveis. Dette er noe jeg absolutt vil anbefale til dere som virkelig ønsker å gå ned i vekt.

Her er målene mine:

Har lagd meg en treningslogg her inne også, hvor jeg fremover kommer til å skrive ned treningsøktene mine.

[Fitplease]

Wow kjempe bra jobbet! (y)

[løvetann]

  "JohanL skrev:

Noe som var viktig for motivasjonen min under vektnedgangen var cm-målene jeg tok underveis. Dette er noe jeg absolutt vil anbefale til dere som virkelig ønsker å gå ned i vekt.

Her er målene mine:

[ATTACH=full]49245[/ATTACH]

Har lagd meg en treningslogg her inne også, hvor jeg fremover kommer til å skrive ned treningsøktene mine.

Elsker bicepsmålene, haha veldig, veldig bra jobbet forresten! Skikkelig motiverende, og du ser veldig bra ut

[JohanL]

  "Fitplease skrev:

Wow kjempe bra jobbet! (y)

Takk !

[JohanL]

  "løvetann skrev:

Elsker bicepsmålene, haha veldig, veldig bra jobbet forresten! Skikkelig motiverende, og du ser veldig bra ut

haha, men det var faktisk interessant, for bicepsen min ser absolutt ikke lik ut som det den gjorde før jeg begynte å trene! Takker for komplimenter

[Tlviken]

Supernice fremgang!! Jeg tjuvlåner den tabellen der og slenger inn mine egne mål i loggen min jeg hehe følger gjerne med videre på loggen din!

[Kati]

Gratulerer :-D

[Mr P]

Gratulerer! Bra jobba, og tusen takk for inspirasjonen :-)

Imponerende resultat på 6 mnd.

[Fny]

utrolig bra, inspirerende!

[JohanL]

  "Mr P skrev:

Gratulerer! Bra jobba, og tusen takk for inspirasjonen

Imponerende resultat på 6 mnd.

Takk for det! Veldig hyggelig å høre at det kan inspirere andre

[JohanL]

  "Fny skrev:

utrolig bra, inspirerende!

Takk takk