Del din dagsmeny:)

[katari]

På en typisk dag, hva spiser du da??

Her er mine mest vanlige varianter av hvert måltid:

Frokost

-Cottage cheese med fun light/sukkerfritt syltetøy/stevia og bær/frukt + kaffe

-Havregrøt med 100g cc, blåbær, kanel + kaffe

-Club sandwitch uten brød( salat, tomat, løk og majo i bunn. Deretter speilegg, osteskive, kalkunpålegg x3 på toppen.) + kaffe

-Søndagssalat med stekt kyllingfilet, bacon, pastaskruer, revet ost, mais, agurk, tomat og isberg!

Lunsj

-Salat med mye grønt og kjøtt/fisk + kaffe

-CC med fun light og bær/frukt + kaffe

-4 rugsprø med philadelphia, kalkunpålegg(1 pk) og agurk + kaffe

-2 Eggelefser/speltlomper med mozzarella, tomat, salat og pesto/røket laks og philadephia

Mellom

-En frukt

-Skyr sitron

-Is....- det er jo sommer!

-2 rugsprø

Middag

-Kjøtt, fugl,fisk med grønnsaker/salat og enten potet, ris eller uten + saus/dressing

-Taco/enchiladas/hjemmelaget pizza( 1-2 ganger i uka)

Kvelds

-Cottage cheese med fun light/stevia/sukkerfritt syltetøy og bær/frukt

-4 rugsprø med philadephia og kalkunpålegg( 1 pk) eller majones og mager salami (den gule- I LOVE THIS! Supergod!)

-Frossenpizza+ 70% sjokolade + kaffe ( hender seg når jeg innimellom er på nattevakt men jeg prøver å ikke overdrive..)

Innser at selv om jeg ikke spiser brød så spiser jeg mye rugsprø.. skal heller begynne og lage knekkis uten korn igjen... + ta med ferdig skrelt gulrot som mellom...

Hva spiser du??

[Gjest xxxxxx]

Oi, kjører diett for tiden så den er kjedelig;)

Frokost: Tunfisksalat

Lunsj: Karbonadedeig på etellerannetvis med masse grønnsaker

Mellommåltid: Proteinshake

Middag: Kyllingfilet, hvit fisk eller kjøtt og masse grønnsaker

Kvelds: Kyllingfilet, fisk, tunfisk eller mager kesam med proteinpulver og grønnsaker

[maya]

Spiser stort sett det samme, og det går i:

Frokost: Havregryn tilbredt av med 1 dl havregryn og 2,5 dl skummet melk, med kanel og sukrin på

Lunsj (etter trening): Proteinshake, eggrøre av 2 egg og to skiver kyllingfilet grill og gressløkkrydder + 1 dobbel 0 % youghurt og en pære

Middag: Kylling, kjøttdeig, laks eller karbonadedeig (150-200 g), med grønnsaker og ris, pasta el potet

Ved behov for noe mellom, så kan det bli en skyr med musli, frukt eller dobbel 0 % youghurt

[katari]

Skulle ønske jeg fikset å spise kjøtt/karbonadedeig nen det går bare ikke ned. I såfall kunne jeg spart en del cash:)

[løvetann]

.

[katari]

Havregrøt med jordbær-nam!! Og den kveldsen hørtes god ut ja:)

[Gjest ILU]

1,5 kg jordbær + 500 gram ris + tre salater med nøtter.

[Gjest ILU]

Jææhh - bytt ut jordbæren med noe frukt els.

[Gjest ILU]

Hvor mye protein trenger man?

[Gjest ILU]

Ja, enig. Jaja - særdeles off-topic nå da. Men det er dette jeg spiser, grønnsaker,frukt, salater unt nutz.

[mcgrath]

Går mye av det samme..

Frokost:

- Eggerøre av 3-4 egg, 50-100g skummet melk, 40g kokt skinke

- Omelett av 3-4 egg, 50-100g skummet melk, 40g kokt skinke, 100g wok grønnsaker

- 3-4 kokte egg, 20-30g valnøttkjerner/mandler

Post workout:

- 50g prot.pulver, 30-40g riskaker

Lunsj:- 200g kyllingfilet, ca.32g fullkornsris, 150-200g wok grønnsaker + 10g udo's

- 200g karbonadedeig, 50g fullkornspasta, ketchup uten tilsatt sukker + 10g udo's

- "Wannabe lasagne" av 400g karbonadedeig, 1 squash, 1 boks

Middag:

Samme som lunsj +

- "Wannabe lasagne" av 400g karbonadedeig, 1 squash, 1 boks hakkede tomater, cottage cheese, litt ost + 10g udo's

- Tacolefser med 200-400g karbonadedeig, taco spice mix, salat + 10g udo's

Kvelds:

- 300g mager kesam m/funlight + 100g havregryn m/250g skummet melk, 1 eple, kanel + 2-3 grove brødskiver m/ost&skinke/makrell i tomat/egg

- 300g mager kesam m/funlight + 100g havregryn m/250g skummet melk, 1 eple, kanel + 100-200g fryste jordbær, 150-200g skummet melk, 25g casein

Er jeg sulten mellom dette, så blir det en prot.shake i vann/melk + noe frukt/nøtter

[Velvet]

Måltid 1:

Grønnsaker/salat

200g kylling eller 300g hvit fisk (torsk, sei etc.) + 2ss kokosolje

0g karb, 50g protein, 20g fett

Mellommåltid:

1 skyr med smak + 150g bær

Måltid 2:

Grønnsaker/salat

300g karbonadedeig + 1ss olivenolje

0g karb, 60g protein, 30g fett

Måltid 3:

Grønnsaker/salat

125g laks + ½ boks mager kesam eller 200g kylling eller 300g hvit fisk + ½ avokado

0g karb, 40g protein, 10-20g fett

Måltid 4:

Grønnsaker/salat

1 boks mager kesam + 150g bær + 1ss olje

Eller 150g kylling + 1ss olje

20g karb, 50g protein, 10g fett

[Gjest xxxxxx]

  "Velvet skrev:

Måltid 1:

Grønnsaker/salat

200g kylling eller 300g hvit fisk (torsk, sei etc.) + 2ss kokosolje

0g karb, 50g protein, 20g fett

Mellommåltid:

1 skyr med smak + 150g bær

Måltid 2:

Grønnsaker/salat

300g karbonadedeig + 1ss olivenolje

0g karb, 60g protein, 30g fett

Måltid 3:

Grønnsaker/salat

125g laks + ½ boks mager kesam eller 200g kylling eller 300g hvit fisk + ½ avokado

0g karb, 40g protein, 10-20g fett

Måltid 4:

Grønnsaker/salat

1 boks mager kesam + 150g bær + 1ss olje

Eller 150g kylling + 1ss olje

20g karb, 50g protein, 10g fett

Det oppsettet så kjent ut

[Velvet]

  "JHudson skrev:

Det oppsettet så kjent ut

Mihi. Isabella

[Gjest xxxxxx]

  "Velvet skrev:

Mihi. Isabella

Jaaaaa:D Hun er the best!!

[Velvet]

  "JHudson skrev:

Jaaaaa:D Hun er the best!!

It works, 8,5 kg på 5 uker, også null da, de siste dager, fordi jeg har trødd i meg alt som går an å trø i seg

[Gjest xxxxxx]

  "Velvet skrev:

It works, 8,5 kg på 5 uker, også null da, de siste dager, fordi jeg har trødd i meg alt som går an å trø i seg

Ah, lille meg går ikke ned så raskt:( 7,5 kg på 3,5 mnd. Men er fornøyd jeg:D

[katari]

  "JHudson skrev:

Det oppsettet så kjent ut

  "Velvet skrev:

Måltid 1:

Grønnsaker/salat

200g kylling eller 300g hvit fisk (torsk, sei etc.) + 2ss kokosolje

0g karb, 50g protein, 20g fett

Mellommåltid:

1 skyr med smak + 150g bær

Måltid 2:

Grønnsaker/salat

300g karbonadedeig + 1ss olivenolje

0g karb, 60g protein, 30g fett

Måltid 3:

Grønnsaker/salat

125g laks + ½ boks mager kesam eller 200g kylling eller 300g hvit fisk + ½ avokado

0g karb, 40g protein, 10-20g fett

Måltid 4:

Grønnsaker/salat

1 boks mager kesam + 150g bær + 1ss olje

Eller 150g kylling + 1ss olje

20g karb, 50g protein, 10g fett

Tøffe dere som fikser dette over mer enn noen dager:) Skulle ønske jeg hadde viljestyrke selv, men hadde sikkert bare overspist etter jeg var ferdig og da er det ingen vits.

[Gjest xxxxxx]

  "katari skrev:

Tøffe dere som fikser dette over mer enn noen dager:) Skulle ønske jeg hadde viljestyrke selv, men hadde sikkert bare overspist etter jeg var ferdig og da er det ingen vits.

Takk:) Men du hadde greid det her du også, føles egentlig ikke som jeg er på diett!

[VegarL]

Er utrolig kjedelig med maten:p har regna ut en gang hva det blir og passet på næringa..Spiser det samme hver dag,til samme tidspunkt. I helgene blir det litt annet kjøtt og mengder.

Frokost: 100gr havregryn, proteinshake (2scoops)mulitivitaminer,kreatin

Lunsj: 200gram karbonadedeig, 80-100gram ris, 200gram grønnsaker

Preworkout før trening, BCAA under og koseshake på vei hjem. Har man det så bruker man det:p

Middag: 200gram karbonadedeig, 80-100gram ris, 200gram grønnsaker, omega3

kvelds: 50gram havregryn,proteinshake, multivitaminer

Som regel cottage cheese også, en boks. Varierer i forhold til når jeg legger meg. Kanskje lite mat for tiden, ish diett på en måte. Har høyere inntak i helgene, fra høsten er det akkuratt det samma, bare mer ris og kjøtt.