Trene til failure?

[Kaiman]

Godt innspill, linjemann

[xxxxx]

Kommer ann på øyne og hjerne som ser...

Sorry, men det du skreiv over der hørtes virkelig bare veldig merkelig ut, og det lille jeg klarer å skjønne av teksten der klarer jeg virkelig ikke å koble opp til det trådstarter spør om

Og på en annen side, hvilken gevinst skulle du ha av å stresse med å øke i vekter i skråbenk og flyes....?

Jeg trener for min del sjelden til total utmattelse. Er mange ganger jeg går fra gymmet og tenker at jeg kunne hatt 2-3 øvelser til, men jeg pakker likevel med meg tinga og går. Og det har funka bra for meg

Selvfølgelig har jeg økter innimellom der jeg er totalt ødelagt, men det er sjelden flere ganger i uken.

[Kaiman]

Han spurte om det å spare.... Det er her formtopping kommer inn, og det er plass til mange toppinger gjennom året. Failure kommer da inn ved topping og få bruk for overskuddet. Eksempel er skiløpere som har f.eks vm som hovedmål, de tømmer seg ikke hver økt og ved mindre viktige konkurranser.

Så kommer det her med å ta vare på toppen og opprettholde balansen til enda nye mål etter det.

Øking i skrå og fly er for bygging, og for å toppe i benkpress ved seinere mål. Mange detaljer å ta tak i for å opptimalisere.

[Kaiman]

Ja skjønner at det muligens er en som har ett stykke til sitt potensiale, men delmål og konkurranse kan mann ha på egenhånd hele veien, for sin egen del. Månedslønn og årsplan er smart også i det grunnleggende.

Mulig du har rett med flyes og skrå. Hovedpoenget mitt med øking her var da bygging, og min erfaring er at det har blant mange andre detaljer hjelpet min styrke og spesielt min utholdenhet i benkpress.

Fred!

[bjørnm]

GI ALT PÅ GYMMET. ikke gå derfra halvferdig , da får jeg en dårlig følelse hvertfall

[Linjemannen]

Synes denne oppstillingen av plusser og minuse i forhold til failuretrening/CNS/muskelaktivering satt opp etter ulike typer øvelser var såpass interessant at den kunne passe å slenge inn her.

T NATION | Fatigue and Best Exercises

[Varg]

trene til failure har gitt meg gode resultater, så lenge man oppvarmer godt skulle det vel ikke skade deg?

[JonMK]

Hadde en stagneringsperiode rundt starten på det nye året, og da snakker vi skikkelig stagnering. For meg gikk det 1 måned med akkurat lik motstand i de forskjellige løftene, helt uten gains. Dette var i en periode hvor jeg kjørte enkelte øvelser, blant annet benkpress til failure. Byttet program til PHAT rundt midten av februar og boom, jeg har økt motstand med 2.5kg nesten hver uke etter det. I PHAT trener man altså ikke til failure, men har et intervall på reps man skal holde seg innenfor f.eks: 3-5reps over 3 sett (ikke en klassisk 5x5). Det tvinger meg ikke til å etter programmet MÅTTE nå 5 reps og kanskje trene til failure om jeg kjører på med for mye motstand. Da gir jeg meg heller på 3/4 reps.

Kort sagt om min opplevelse: Jeg har personlig hatt kjempeøkninger ved å gå fra trening til failure til å ikke gjøre det. Det har vært godt for meg, og sånn som jeg ser det så funker det altså bedre på meg. Om det så ikke skulle gjøre det med andre, det får så være - men min opplevelse er herved delt og jeg kan anbefale hva jeg just skrev ved en stagnering.