Beinpress, liggende vs. sittende.

[OhMickey]

Jeg har frem til nå kjørt sittende beinpress, altså den horisontale. Hvor jeg tar 70kg x 10

Forrige uke bestemte jeg meg for å bytte til den liggende, hvor du presser skrått oppover og legger på vektskiver. Men her greier jeg ikke mer enn 50kg x 10.

Hva kommer det av at jeg tar mindre på den skrå? Veier den fotplaten med stanga noe?

Lånte ett google-bilde, det er nemlig akkurat denne maskinen:

Og hvilken er egentlig best?

[DukeNukem]

Siden maskinene ikke er samme modell er det ikke rart du ikke klarer like mye. Vinkelen som man presser i har mye og si på vekta, Feks så er det leddere å presse en vekt skrått oppover enn hvis det er en maskin hvor man trekker en vekt via en kabel rett oppover( hvis du forstår hva jeg mener?). Mange føler også at de maskinene hvor man presser skrått oppover tar med på rumpa og baksiden av låret enn der man presser rett bakover. hvem som er best er vel en smakssak, beinpress er ikke akuratt en super viktig øvelse. prøv begge og velg den du liker best.

[McBain]

Dukelukenuke...Benpress er en kongeøvelse for å få skvist ut siste fres i lårene. Ved knebøy så er det en million støttemuskler som må holde styring på deg. I benpress kan du stroppe deg fast og presse på deg hjerneblødning! Gode greier. Ikke ideelt å kun kjøre alene, men som en avslutning på en benøkt er det en prima øvelse.

Men til OP: Selvfølgelig vil det variere med antall kilo du legger på når du bytter til et apparat med annen mekanikk.

[Kalii]

Helt enig med McBain. Konge øvelse for å hente ut siste rest og isolere de faktisk største musklene. Jeg tar tre ganger så mye i benpress (i den maskina over her) som i (ass to grass) knebøy.

[OhMickey]

Oki, thanks guys