Kine"Grønn"

om jeg trener så er mat programmet mitt slik at jeg har et måltid basert på mer proteiner enn karbo. (eks en salet med masse skinke eller noe til første måltid) karbo+proteiner etter trening (om jeg ikke trener er det litt mindre karbs...) et måltid basert på sunt fett.

HJELP! Kjøpte meg proteinpannekaker (pulver) fra protein frabrikken.... Men lurer litt på et par tre ting... Er det noe man kan spise hvor mye man vil av?Eller etter trening? eller til hvilken måltid bør man spise de? (jeg har periodiskfaste) OG til slutt hva er godt å ha på de / til de. ? Hilsen Kine"GRØNN":rofl:

Da skal jeg prøve det etterpå men lurer på om det er sann man bruker etter trening eller ikke.... er jo litt carbs i de men ikke så mye sukker....

Fra Proteinfabrikken så klart...

Kjøpte meg proteinpannekaker (pulver).... Men lurer litt på en ting... Er det noe man kan spise hvor mye man vil av? Til hvilken måltid bør man spise de? (jeg har periodiskfaste) OG til slutt hva er godt å ha på de / til de. ? Hilsen Kine"GRØNN":rofl:

Det kan komme av at man har begynt får hardt og ikke er vant til det , å defor lønner det seg å begynne rolig. sant?

Jeg har også hatt en periode der jeg har hatt vondt på frem siden av leggene. Jeg fikk beskjed av en fysoterapaut å ha full trøkk på dusjen (gjerne en hard stråle om man kan justere) bruke så kaldt vann jeg klarer i noen min så varmt noen min å gjenta det flere ganger... Gjøre det kanskje 2 ganger om dagen flere ganger i uka. Men husker ikke om jeg skulle begynne og avslutte med kaldt eller varmt vann... Dette skulle hjelpe mot "smertene" ... Noen andre som har erfaring med det ?

Prøvd å lete etter macadamianøtter jeg, men finner de bare i pose der det er mange andre nøtter også. Får man kjøpt disse alene?

Jeg har også lært at det er viktig å få i seg riktig type fett for å forbrenne det gamle?

Er det nettsted eller et sted?

Føler det samme selv... eller bare det å våkne om morgen og komme igang...

Jeg kjøper de i sverige...

Jeg har som regel delt opp måltidene mine med et protein måltid, et karbo/protein (spørs om jeg trener eller ikke), et fett/protein å jeg bruker å ta fett måltidet på kvelden/natta.... Om det er lurt vet jeg ikke. Men har fått hjelp av PT til å sette det opp ....

Jeg syntes ikke jeg har blitt så fort sulten av whey egentlig, men da har jeg tatt det samme en salat eller noe.... Da bruker jeg bare 2dl væske og en skuff pulver. Har prøvd å ta 3-4 dl væste og 2 skuffer men det klarer jeg ikke få i meg en gang :S

å ja takk for tipset, det skal jeg ta med meg videre

Bruker som regel å avslutte med proteinshake men jeg er sikkert dum nå men hva er kasein-pulver ?

oki, jeg har ikke holdt på med dette så veldig lenge , så er litt fersk ennå sliter litt med å finne ut hvor mye jeg skal spise for å være mett lenge til tider også! Men dette er noe jeg vil og klarer ! Å dette er noe som faktisk fungerer på vekta mi! Så håper jeg får en del inspirasjon her inne og lærer mer :whistling:

Hmmm den boksen jeg har her hjemme står det 355ml meen ..... Har ikke smakt colan jeg hørt den er dårlig hehehe

Det er 355 ml ja. Så står det 10 kcal/42 kJ....

er god appelsin og lime iallefall

Hehe... Det har fungert på meg frem til nå iallefall. Men lurer litt på hva andre gjøre også

Lurte på om noen har erfaring med denne fine drikken, Celsius? Å hva syntes dere ??? :whistling: Næringsinnhold pr drikke: Energi: 10kcal Karbo: 2,0g Protein: 0g Fett: 0g Natrim: 0,010g Vitamin C: 60mg Vitamin B2: 1,7mg Vitamin B3: 20mg Vitamin B5: 10 Vitamin B6: 2mg Vitamin B12: 6mcg Blotin: 300mg Kasium: 50mg Krom: 50mcg Koffein 200mg

Hos meg er det overkroppen jeg har merket det på. Men ikke magen! og littpå inside av lårene.

Noen som jobber skift med PF? hvordan gjøre dere det på dagen om dere sove om dere har jobbet natt? Jeg har spisevinda fra ca 11.00- 19.00 når jeg jobber formiddag og efta, men når jeg jobber natt har jeg spisevindu fra ca 16.00-01(02)00. Er det feil å legge om klokke sletta slik?