LarsErik

Herregud da. Vi lever i 2017. La nå de gjøre hva de vil. Om du er fit så hvorfor ikke vise det? At enkelte er hårsåre for så være.

Aha ok. Pdd driver jeg å bulker litt. Spiser 3000 kcal daglig ca. Veier 92 kg nå. Men spiser 150 gram proteiner. Burde kanskje økes?

Hallo. I det siste så har jeg lest mye forskjellig rundt dette med proteininntak, både hvor mye man må ha i seg og når man skal ha det i seg(før/etter trening). Folk skriver at man trenger alt fra 1,5 gram pr kg - til 2,5 kg. Personlig så er jeg på 1.6/1,7, da visstnok nyere forskning sier at enda høyere prateinntak er det samme. Men dere som har erfaring innen denne bransjen og har prøvd dere frem. Hva er deres meninger her? Må man holde seg på 2-tallet, og dobbelt så mye proteiner som vekta skriver?

.

Til frokost idag spiste jeg f.eks 4 skiver med ost og god morgen yoghurt. Rundt 600 kcal. Resten av dagen blir mye kjøtt/ris og noe havregryn. Men må da ikke ha noe særlig bra effekt på muskelveksten, eller er det det akkurat samme sålenge en ikke overstiger kcal forbruket? Trodde det var omvendt.

Litt sånn seriøst. Så det har ingenting å si om man spiser yoghurt og 4 skiver med ost kontra noe annet som er mye sunnere, sålenge man ikke overgår karbs/fett grensa?

Takker. Men si en normal bulkedag hos deg, det er vel rundt 5 måltider om dagen. Hvordan ser måltidene dine ut da, sånn ca? Alt fra frokost til kveldsmat? Er så mye forskjellige matvarene at jeg ikke aner hva som er lurest/enklest å spise. Tenker mye ris og kjøtt ja.

Jo. Fyren jeg snakker om har brukt/bruker piller. Steroider, som det heter på norsk. Du er farlig naiv om du tror de største karene som konkurrerer ikke har brukt noe ulovlig form for sprøyter/steroider. Og dette vet jeg grunnet endel av de jeg henger med har kjennskap til det miljøet der. Om du ikke tror bæret på det, kan jeg sende deg bilde av han der han sprøyter seg.

Kompis. Kjenner du Knut Spildrejorde? Norges ener hva kommer til råskap og styrke, og min gode jobbkollega. Du burde ta en prat med han, så kan det hende at du får litt innblikk i hvordan det virkelig fungerer, da denne karen er proppa av piller. Og nei er ikke 18-19 år, lille venn.

Det at det er lett å få tak i disse pillene, er det null tvil om. Og at disse pillene har bra effekt er det heller ikke noe tvil om, men da følger det med bivirkninger og diverse.

Ja, selvfølgelig skal jeg betale en wannabe random fitnessguru på et anonymt forum. lol

Nei. Selvom jeg ikke ser problemet på de som bruker det. Og er heller ikke like farlig som enkelte har hevda.

Har fått mekka et program. Programmet er laget av Knut Spildrejordre faktisk, jobber med han i resepsjonen. Om jeg ikke tar feil så er han vel nm vinner i bodybuildning eller noe slikt. Men det jeg lurer på er hvor mye fett, karbs jeg bør få i meg? Fått vite at jeg skal holde meg på 150 gram proteiner.

Bostinloyd99, faktisk. Du er på hugget, mister. Butthurt, liten fitnessguru?

Men hvor mye proteiner gram pr? Flere har sagt 2 gram, men noen sier også 1.6/1.8?

http://corneliselander.com/2014/06/03/treningsprogram-styrke-og-muskelvekst/ Hva synes dere? Er vel ganske ny når det kommer til styrketrening og har endel fettmasse. Vil legge på meg endel muskelmasse. Så evt deffe.

Nydelig svar. Men så er det treningsprogrammet da. Noen tips da? Fullkropp som vil være beste alternativ?

Nydelig svar. Men så er det treningsprogrammet da. Noen tips da? Fullkropp som vil være beste alternativ?

Ok skjønner. Har hørt mange nevne det programmet der ja, men hvorfor finner man ikke noe treningsoppset om det programmet via nettet? Alle linkene er sletta.

Så hvorfor foretrekker så å si alle mer erfarne fitnesskarer splitprogrammer foran helkropp?

Nei. Stemmer overhodet ikke.

Trolle? Hva er dette for no. Ta også les denne tråden. Hvor har jeg trolla? Rapportert.

Takker Men syns ikke det er så tungt å øke benken 2 ganger uka. Har tidligere trent 5x5 programmet og da økte jeg med 2,5 kg, 2 ganger ukentlig. Så er ikke helt nybegynner. Eller mener du fremdeles at to splitt vil gi meg mest utbytte? Ser de mer kompetente karene alle kjører samme musklene to ganger i uka.

Nei. Jeg er tidligere Cornelias her.

Så ved hver eneste økt så bør jeg altså øke antall reps? Si jeg tar 12 reps på mandag. Må jeg da ta 13 til tirsdag? Eller kan jeg vente en uke? Ja synes fullkropp høres litt kjedelig ut. Motivasjonen er på plass så skal ikke stå på det. Sjekk det opplegget jeg linka ovenfor fra elander og gjerne gi en tilbakemelding:)