LarsErik

Ok, takk. Spørsmålet nå er egentlig om det er fullkropp eller split jeg bør gå for. Usikker. Hva tenker du?

Tusen takk. Så det du sier er at det er hvor mye repetisjoner jeg tar > øke med x antall kg til hver økt? Har trent litt fullkropp før og var helt ok. Og om jeg velger å trene fullkropp, så er det vel maks 3 ganger i uka? Eller går det med 4 og? Har personlig ikke så mye erfaring med verken fullkropp eller split, men syns splitt er litt bedre pga jeg liker å trene hardt hver økt og ikke la noe være igjen. Liker å trene musklene 1 gang i uken, trene dem med mange sett og trene hardt.

Ok takk skal du ha. Men det programmet jeg delte. Hvordan får jeg økt da? Ta mer repetisjoner?

Har inntrykk av det samme selv. Kan jeg spørre om hva du tenker om dette programmet her? http://corneliselander.com/2014/06/03/treningsprogram-styrke-og-muskelvekst/ Skal som sagt opp i muskelmasse.

Hm, hørtes jo rart ut. Altså når jeg søker på forskjellige muskelvekst-programmer på nettet så får jeg så å si bare programmer som trener en muskelgruppe i uka. Dette gjelder de mer erfarne karene som, uten at jeg skal sammenligne meg med dem.

Er dette øvelsen der du legger på 2,5kg ekstra ved hver økt? Har gjort dette programmet før i noen uker og var helt greit.

Hvorfor? Beklager, men har akkuratt starta med styrketrening.

Hei, og takk for svar. Ja er fullt klar over at kostholdet er veldig viktig, men føler jeg har koll på dette nå. Tenker egentlig bare å få vekk alt av sukker/fast food osv og spise mye kjøtt og grønt. Uansett kroppen min er helt normal, er slank. Men vil si at jeg har endel fettmasse på kroppen. Vil sikkert si rundt 30%. Altså lav muskelmasse og høy fettprosent. Da er det vel best å bulke for å legge på seg masse også deffe. Det er samma for meg om det er fullkropp eller split. Gjerne 3-4-5-6 dager i uka.

Okei Kom forresten over dette programmet og. Tanker? http://corneliselander.com/2014/06/03/treningsprogram-styrke-og-muskelvekst/

Hei! Er relativt ny på styrketrening, men skal kjøre nå og tenker å bulke ved å spise mye sunn mat og litt overskudd. Men hvilket treningsprogram syns dere personlig er det beste for økt muskelvekst?

Er dette et bra bulkeprogram folkens?

Hei! Mitt navn er Lars Erik. Jeg har drevet litt med styrketrening før, men i det siste har jeg slutta med det og nå er det sånn at jeg har fått litt for mye fettprosent, vil si nærmere 30%. Kroppssammensetningen min er normal, vil si slank, men kan det skyldes høy fettprosent og lite muskelmasse? Nå vil jeg uansett satse alt på styrke frem til sommeren, da målet mitt er at til sommeren så vil jeg ha en flat mage og ikke en daff. Kostholdmessig tenker jeg å kutte ut alt av sukker og annet snipp og spise veldig mye av kjøtt og grønnsaker. Men hva tenker dere? Jeg har kommet over denne karen her, http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=120276541&awid=6277&awclickid=85386&awsubid=ix35hwgtdo019ogu03feu. Håper dere er kompetente nok til svar