Martialartist

Jeg kan det, jeg bare påpekte at den informasjonen manglet i disse artiklene, for jeg tror faktisk at det er veldig mange som ikke kan det. Som du sier, yoga. Chi gong er også fint, eller en eller annen form for internal martial art, selv om sistnevnte tar noe mer tid.

Hmm..det står veldig mye om hva som er viktig med å puste ordentlig i de artiklene, men ingenting om hvordan..

Ser dum ut eller er den creepy fyren på senteret

Jeg sto ikke langt unna, så det var ikke vanskelig å få med seg..og jeg greier å bry meg fordi jeg ikke vil ha kukost på fingra når jeg løfter.. Ellers er jeg enig i at det er viktig at den ligger riktig

Her om dagen var det en av de faste på senteret som holdt på med markløft, da han hadde pause fant han det for godt å kjøre hånda ned i buksa, ta et godt tak og justere på stasen før han så gjenopptok markløften..fysj !

Jeg har ikke noe erfaring med crossfit selv, men kunne tenke meg å prøve det en gang, kanskje i en liten periode mellom styrkeprogrammer, det ser gøy ut, og høres gøy ut etter det man leser her inne Men for å ta en annen ting som kanskje blir litt på siden av tema, hvis din PT mener at boksing er lett og har enkle teknikker så bør han kanskje prøve det, det tar mange år før alt sitter ordentlig, og lang og møysommelig trening for å bli såpass sterk og rask som man bør være, jeg er tidligere bokser og vet hva jeg snakker om....tror ikke jeg hadde klart å forholde meg seriøst til en PT som fikk remjet ut av seg noe så dumt..

Du måtte liksom nevne det..hvordan skal jeg få handla noe nå ?

Kan anbefale serien om Lauritzen - brødrene av Jan Guillou for de som liker litt tyngre bøker, bøkene heter: 1.Brobyggerne 2.Dandy 3.Mellom rødt og svart Skrevet i beste Guillou - stil, handler om 3 norske gutter som blir ingeniører, og alle deres personlige utfordringer.

Her: The AAP’s concern that children wait until this stage to perform maximal lifts is that the epiphyses, commonly called “growth plates”, are still very vulnerable to injury before this developmental stage. It is repeated injury to these growth plates that may hinder growth. For this same reason, two of the leading researchers in the field of youth fitness, Fleck and Kraemer, agree that maximal lifts should be avoided. Jeg tenker tenker tungt vil si høy vekt og få reps (som også er nevnt i artikkelen), f.eks da max løft. En ting du nevnte som er viktig og også ofte oversett, spes hvis du er ung og vil "vise deg", er teknikk, så at det foregår under trygge rammer i f.eks en atletklubb er jo også en fordel vil jeg tro.

Først et argument uten validitet: det er noe man alltid har hørt. Merk at jeg ikke sa at man ikke kunne trene styrketrening, men være forsiktig med å trene tungt. Her er et par artikler om det : http://www.protraineronline.com/exercise/strength-training-for-childrena-review-of-research-literature/ http://pediatrics.aappublications.org/content/107/6/1470.full

Så lenge du er bare 15 år bør du fortsatt være veldig forsiktig med å trene tungt, du risikerer å få varige skader i ledd og bein av det, det lureste er nok å trene lettere for å bygge opp en basis styrke, og heller begynne å trene tyngre når du får 3-4 år til på baken.

Forumet skal dekke strongman og kroppsbygging..måten du skriver det på får meg til å forstå det som at det skal dekkes konkurranser ? Hvordan skal man da bruke et diskusjonsforum ? En ting er vel å ha artikler på det, men jeg forstår bare ikke hvordan man skal dedikere et forum til det..altså hva skal man diskutere ?

Hmm.. det kan være så mangt, utseende-messig liker jeg jenter som tar vare på seg selv uten å overdrive for mye, to tonn med kremer og sminke er ikke å ta vare på seg selv, hun må gjerne være feminin, men samtidig godt trent. Hun må gjerne være intelligent, på en sånn måte at hun liker å ta en diskusjon og litt tankemyldring, hun må være omsorgsfull, ikke egoistisk, og hun må være glad i barn. Vel, dette er det ultimate, ikke kravene jeg setter

130 gram havregryn, 1 brødskive med masse peanøttsmør, 1 eple og 3 dl proteinskake.

Thess: Vet ikke hvor mye greie på dette du har, litt off-topic, men jeg og en kamerat snakket litt om det med utvikling av lunger og hjerte under oppveksten, vi vokste opp på 80 og begynnelsen av 90-tallet, som kjent var vi ikke så stillesittende da som barn og ungdom er i dag, med tanke på at vi hverken hadde spillkonsoler eller internett, da er tanken at vi i forhold til 20-åringer i dag har bedre forutsetninger for å bli i virkelig god form, selv i dag, jeg kan underbygge det litt med egne erfaringer, til tross for at jeg er 35 år og røyker, så har jeg aldri brukt mer enn 3-4 uker med samme kondisjonstrening som 16-20 - åringer på å bli i bedre form enn dem. Tror du det ligger noe i det jeg sier, eller har jeg enten gode gener, eller det er et resultat av lengre trenigshistorikk ?

Er ikke helt enig i det folk her sier om at lavere puls betyr bedre kondisjon, jeg er i veldig god form..til å være røyker ( ja jeg vet jeg bør slutte ), jeg har en hvilepuls på 55, men jeg knekker fort hvis det blir for mye løping og intervaller, svaret på hvorfor er enkelt, jeg har en oksygenmetning i blodet på såvidt 97, og det er IKKE bra, og forklarer den dårlige utholdenheten, og hvorfor beina blir fort trøtte.

Jeg synes folk skal få ha på seg det de vil av treningsklær uten å bli sett ned på av de man trener sammen med, det er en uting. Selv bruker jeg litt av hvert, jeg har en GASP-trøye, en BB-trøye og en BB-bukse, BB-buksa er fin når det begynner å bli varmt fordi den er teknisk, og klærne er kule, så hvorfor ikke ? Dette kan jeg ha på meg èn treningsdag mens jeg en annen bruker en av mine kjære bomulls-joggebukser, så stilen er ikke så viktig for meg, men hva jeg er komfortabel med akkurat den dagen.

@ Håvard: Hvis du ser etter tidligere i tråden så har jeg allerede opplyst om mengden jeg spiser, jeg ser på dette som et problem, et jeg aldri har klart å få noe hjelp til tidligere, så jeg har ingen grunn til å lyve. De tallene er reele, kanskje vanskelig for mange å forstå, og det har vært problemet tidligere når jeg har spurt om kostholdsråd, " Bare spis mer ", faktum er at jeg spiser mye, mer enn f.eks bestekompisen på 95 kg (for å få en referanse til mengde), så det jeg tenker er at det kanskje er noe med at det er feil mat for meg, jeg lagrer f.eks ikke fett slik andre ville gjøre..selv om det kanskje er en "fordel" når man blir godt trent.

Ja men det er ikke noe problem, det hender jeg kjøper en Big One som lørdagskos, og da spiser jeg hele alene Jeg har troa på det mange sier her, og jeg tror Therese var inne på noe, så jeg håper på litt konkrete forslag til kosthold, jeg er nemlig begavet med 0 oppfinnsomhet Zmurph sitt forslag funker også sikkert, spørsmålet er å klare å få det i seg..hehe, pluss at jeg er eneforsørger og gjerne vil inkludere dattera mi litt i måltidene

Stoffskiftet skal jeg få sjekket For å svare på de to siste punktene, dette stemmer nok desverre, de siste par årene har jeg hatt gode rutiner på måltidene, og som sagt har jeg alltid nok energi

Jo da, men det går fort over, ble litt i tvil om jeg hadde regna feil her, men f.eks: 5 poteter = 390 kcal, 300 g kyllingfilèt = 330 kcal, og et par glass melk = 270 kcal, tok ikke med sausen. Totalt 990 kcal, pluss at jeg da pleier å forsyne meg med en slik porsjon, og en mindre porsjon.

Ja, det glemte jeg, jeg drikker kun helmelk, så shaker blir alltid blandet med det, i tillegg til det jeg drikker til mat

Mener du da å kutte ut brødet helt, eller trappe ned på det ? Jeg trenger litt mer konkrete forslag til hvordan kostholdet mitt bør se ut, jeg er ingen kløpper på å lage mat, har mer en basiskunnskap og er oppfinnsom som menn flest Hvis du har tid kanskje du kunne hjulpet meg å sette opp et par forslag så jeg kan prøve det, gjerne så jeg kommer opp mot samme inntak, eller det du tenker er hensiktsmessig ?

Greia er at jeg har vært hos lege, og helsa er bra, jeg tenker høyt stoffskifte kanskje. Og ja, det inntaket er reelt, men det som gjør det interessant er at hvis jeg kutter ned på matmengde så er enrginivået og vekten det samme.

Ok, prøver å gjøre det noenlunde detaljert her, har ikke regnet på antall kcal, jeg vet bare at jeg spiser mye og sunt, har googlet på hvor mye det er i det jeg spiser, så korriger meg hvis noe er feil Frokost: 1 stor porsjon havregryn, ca. 400 kcal, 1 brødskive m. pålegg ca. 140 kcal, 3 dl proteinshake 420 kcal = 960 kcal. Mellom-måltid: 3 brødskiver à 140 kcal + 1 type frukt ( varierer hvilken ) = ca 500 kcal Lunsj: 4 brødskiver = 560 kcal Middag: varierer veldig hva jeg spiser, men det går mest i kylling og fisk og en gang i blant "vanlig" kjøtt, har alltid med poteter på fiske- og kjøttretter kcal innholdet kommer på ca. 1100 Mellommåltid: 3 brødskiver og et par glass smoothie ( den ferdige fra coop ), usikker på hvor mye det er i den smoothien. Kveldsmat 5-6 skiver + 4 dl proteinshake ( uavhengig av om jeg har treningsdag eller ikke ) = 1200 - 1300 kcal Totalt: 4 420 kcal Jeg vet nøtter burde hørt til her, men der jeg bor er det vanskelig å få tak i noe annet enn de man får i butikken som er saltet. I tillegg bruker jeg barely greens og bcaa + vitaplex. Til info så er jeg 176 høy og veier 60.5 kg, jeg har vært på 65 kg på det meste, men etter en del styrketrening, opplevde en hendelse i livet som gjorde at jeg ikke trente styrke på en stund, men har det bra fysisk og psykisk nå.