Andora

He he neida ingenting å beklage for Jeg må jo da finne ut om jeg faktisk vil bli en mindre versjon av meg selv eller fortsette å spise mer og bygge litt mer masse. Utålmodigheten som snakker litt her og vettu Ja, jeg har fulgt den tråden og lest det du har skrevet. Noe å tenke på det og. Igjen, takk for tilbakemld, det settes stor pris på

Ehm ja. Da ble jeg en smule forvirret over hvordan jeg skal gå frem videre. Da får jeg finne frem tenkeboksen Uansett, tusen hjertelig takk for innspill.

Hvis jeg skal øke muskelmassen så må jeg legge meg i kcal +. Det jeg vil er å få frem det som jeg allerede har og da må jeg jo ned i % sant? Eller? Jeg har en del mer å gå på ift muskler, men jeg har også en fett% som ødelegger motivasjonen min. Når det kommer til fett så syns jeg det der veldig vanskelig å holde det tallet så lavt, så det er hender jo fort at jeg er oppi 60- 70 gr enkelte dager.

Personlig tenker jeg ikke så mye over det, men når jeg ser at dårlige matvaner overføres til barn, da reagerer jeg. Uansett prøver jeg å la vær å dømme fordi at jeg vet av erfaring at ting ikke nødvendigvis er som man tror. Jeg har hatt mange overvektige venninner som har vært overvektige pga feks medikamenter og sykdom. Bla hadde jeg ei venninne som hadde prøvd absolutt alt og vurderte å operere magesekken. I ett siste forsøk før operasjon kom hun seg til en erneringsfysiolog og der fant de ut at hun manglet tryptofan (har ikke alle detaljer så kort fortalt). Ved å begynne på ett veldig strengt trypto.kosthold raste hun ned 40 kg på 3 mnd og hun unngikk operasjonen. Så jeg vil ikke si at overvektige ikke prøver for det gjør de nok utifra hvor hardt de dømmes på utseende hele tiden. Derimot har jeg litt lyst til å gå litt off topic og snu om hele tråden: Hva syns du om mennesker som er flate som flatbrød? Personlig må jeg si at røv og pupper er bra pent på ei dame og når jeg ser en flatrompa en, er jeg jaggu meg glad i alle rumpeøvelsene mine:)

Ja det kan godt være lurt å øke karbsen. Takk for innspillet

Jeg prøver å regne meg frem til riktige makroer for å gå litt ned i %, men lurer på om dette blir riktig. Derfor ønsker jeg tilbakemld fra noen som kan dette litt bedre enn meg Kvinne 30 år, 62 kg, 175 cm, trener base 3-5 dgr pr uke, ellers stillesittende. Jeg har regnet meg frem til : 1973 kcal pr dag 147 gr protein 246 gr karbs 43 gr fett Hver 7. dag opp 50% i karbs og noe ned i proteiner for å "lure" kroppen litt. Jeg har ligget på ca 2170 kcal pr dag tidligere, men økte til 2300 en periode. Dette fungerte greit energimessig, bortsett fra at buksene ble noe trangere. Har litt overflødig jeg vil ha bort, slik at muskulaturen kommer frem. Jeg vil helst ikke gå noe særlig ned i kcal fordi jeg blir veldig fort trøtt og slapp, men er seff åpen for forslag Noen innspill?

Tryptofanrik kost Beste tipset jeg kan gi deg er: Kok blomkål og brokkoli. Ha de over i en ildfast form når ferdig kokt. Ha litt mozarella ost på toppen og la stå i ovnen til osten er smeltet. Styr helst unna krydder, men om man skal ha krydder på så unngå krydder som inneholder glutamat for da er hele "retten" ødelagt. (Glutamat trigger nemlig sultfølelsen og man spiser mer.) På den måten får kroppen tryptofan slik at den kan justere serotonin nivået sitt. Kan jo også gi en advarsel på at det kan fungere utrensende og at for noen så kan det hende at man må en tur eller to på toalettet hvis man er av den veldig sensitive sorten. Ellers har det slått meg at det ikke nødvendigvis er sukkeret man higer etter, det kan like gjerne være fettet. Jeg er ikke helt kjent med sukkeravhengighet ( selv om det ikke er selve temaet her), men jeg tror at her kan man finne mange svar om man setter seg ordentlig inn i det. Vet det er best info på amerikanske sider da det er ansett som en sykdom der, men jeg kan egentlig alt for lite om temaet for å kunne uttale meg.

Kan jeg spørre hvor mye du har betalt for de? Mener å huske at toll og moms var alt for dyyyyyrt... Nå er det jo noen år siden jeg sjekket det opp. Kunne godt tenkt meg P90X3. Tony Horton er jo Kewl

Aha I see... Får håpe du kommer noen vei fordi det er knall gode videoer Mener du at de ikke tillater import what so ever nå? Selv til privat bruk?

Er det noen norske nettbutikker som selger disse dvd'ene nå? Syns det er på tide snart...

1. For å holde meg røykfri. 2. Har en sykdom som har godt av aktivitet. 3. Frigjøre hodet for stress. 4.Gir mestringsfølelse. 5. Bonus: Det ser flott ut

Ok Tusen takk for tips!

Nei det har jeg faktisk ikke. Jeg husker gamle versjonen og de var ikke bra i tillegg at det var noe stoff i de som folk reagerte (allergisk?) på den gangen. Husker ikke hva det var. Uansett var jo dette ett godt tips. Vet du hvilke butikker som har de?

Jeg lurer på om noen har noen fine vegetariske retter en kan forhåndslage som holder seg i både frys og kjøleskap en stund? Gjerne noe proteinrikt og evt kcal/carb/prot/fett gram "innholdsfortegnelse"? Å lage maten helt fra bunnen av er ikke noe problem Jeg bruker hampprotein som tilskudd, men jeg sliter med å finne noe å blande den ut med. Noen tips? Jeg har brukt mye juice, men syns det blir litt for mye sukker og syre så det droppet jeg. Smoothies er ikke helt min greie( vanskelig på farta) så da er de to mulighetene borte.

Jeg sitter med ett inntrykk av at de aller fleste bruker en eller annen form for kosttilskudd til treningen sin, men er egentlig det nødvendig for å oppnå resultater? Da tenker jeg spes på muskelbygging. Vil ikke ett vel balansert kosthold kunne gjøre akkurat det samme? Er det forskjell på med eller uten tilskudd? Altså hvilken forskjell utgjør det sånn egentlig?