.

Begge deler

Biff og nøtter her + masse kaffe!

Jeg løfter fortsatt tungt, tar så tungt som jeg kan. Jeg har bare 2 øvelser i supersettet, så er jo ikke noen ekstreme greier sånn sett. Har også bra pauser sånna at jeg får hentet meg inn. Men jeg skjønner hva du mener Jeg er ikke utdannet innenfor trening, får hjelp av en coach. Så kan ikke gi noe "rikgtig" svar føler jeg. Følger det han sier, og det har funket bra Jeg har ikke kjørt supersett hele dietten, har byttet program underveis. Variasjon er nok det beste.

Jeg har supersett på alt jeg kjører. For eksempel Bulgarsk utfall + strakmark. Frontbøy + liggende lårcurl. Chin ups + bicepscurl. Benkpress + brystpress i kabel osv osv. Blir litt løping som du sier Prøve finne øvelser som du kan kjøre på samme sted hvis det er mulig. Og hvis du "mister" plassen, så kan du bare spørre om å få kjøre mellom

Jeg er på konkurransediett og kjører supersett. Jeg har økt i styrke, og jeg prøver jo å bygge så mye som mulig på dietten. Siden intensiteten er ganske høy med supersett, så forbrenner du også mer

BCAA blander seg ganske dårlig i vann. Så jeg tar det i munnen + vann og svelger Finnes mange som smaker kjempe godt!

Jeg tar Bcaa og en kopp kaffe før jeg trener morgenkardio, og så spiser jeg når jeg kommer inn Er også alltid sulten når jeg står opp, men da er det enda bedre å spise når man kommer inn

Det kan helt sikkert stemme det Greit å se hvor mye proteinpulveret inneholder, og så dosere BCAA´en etter det

Nå hørtes det ut som jeg skal konkurrere i classic, men det var ikke det jeg mente hehe

Han ene som jeg trener sammen med ( som også skal konkurrere i Classic nå i april) kjører ikke supersett fordi han vil ikke forbrenne mer en hva han gjør. Han og jeg har nesten samme program, bare at jeg kjører supersett. Så ja, du burde kanskje droppe supersettene og heller kjøre en og en øvelse

Høres bra ut det! bare stå på! Varier treningen, spis godt og kos deg så blir dette bra!

Jeg er ikke utdannet innenfor trening, så kan bare snakke utifra egen erfaring. Men jeg hadde veldig god fremgang med en periode ( ca 6 uker ) med lavreps - 6-8. Og så gikk jeg over på 10-12 reps. Jeg har også kjørt mye supersett, og syns det fungerer veldig bra. Men siden du skal bygge mest mulig, og kanskje ikke forbrenne så mye fett, så er kanskje ikke supersett noe for deg akkurat nå. Det viktigste er å variere treningen, ikke bli bundet til et og samme program for lenge. Og så tror jeg det er viktig å variere øvelser, sånn at kroppen ikke blir for "vant" til det samme hele tiden Og så har kostholdet mye å si, men det virker det som om du har en god plan på

Absolutt! Jeg brukte det både i byggperioden og på deffen Jeg skal ikke si hva som er riktig eller galt når det kommer til dosering, men jeg kan si at jeg tar mye mer enn det som står på boksen Jeg følger det som coachen setter opp.

BCAA (branched chain amino acids), også kalt grenede aminosyrer, er benevnelsen på de tre aminosyrene (L-leucin, L-valin og L-isoleucin) som iler rett til musklene i stedet for å mellomlande i leveren. BCAA kommer derfor raskt musklene til gode, der de gir energi og hindrer muskelnedbrytning. BCAA benyttes først og fremst til å øke ren muskelmasse og forhindre at kroppen havner i en katabolt tilstand under og etter hard trening. BCAA motvirker også mental og fysisk utmattelse under trening. ( Kopiert fra http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/aminosyrer-6/bcaa/index.html ) Jeg er på konkurransediett og jeg bruker BCAA før og etter trening. Så ja, det lønner seg på deff

Ja du får kjøpt de på kiwi Er en ganske liten pose fra nøttefabrikken, dyr, men absolutt verdt det