amandakeen

Mitt mål er å øke muskelmassen og redusere fettprosenten. Jeg er aktiv ja. Trener styrke 1time minst 5 dager i uken. Jeg har smålig problem med mat, men det plager meg ikke i hverdagen. Jeg elsker mat, men vet ikke hvor mye jeg kan spise for å unngå å øke fettprosenten. Så jo mer jeg kan spisr jo bedre men vil ha definerte muskler :-)

Jeg bruker å ha ovnsbakt kylling i tomatsaus med couscous. Lage det ved å først brune etpar kyllingfileter i panna uten å steke de helt igjennom. For så å skjære de opp i skiver og legge i ildfast form. Tomatsausen lager du ved å steke løk og hvitløk på panna i litt olje og smør. Tilsett så en boks knuste tomater å hiv oppi et laubærblad og la koke inn (du kan tilsette rødvin, buljong eller vann om du foretrekker en litt tynnere saus, selv liker jeg den tykk) smak sausen til med salt og pepper, ta ut laubærbladet og ha sausen over kyllingen. Stek i ovnen i tja 10-15 minutt. Server med fullkorns couscous og brokkoli! Nam :-)

Har forresten en liten frykt for å overspise og bli tykk igjen. Dermed har ikke kostholdet mitt vært helt på topp, mistenker jeg spiser litt for lite..

Hei! Jeg er en jente på 20 år. Trener 5 dager i uka og er ute etter å stramme opp kroppen etter å ha fått et barn (riktignok for 5år siden) er nå relativ tynn med mine 157cm og 54kg, men har tidligere slitt med vekta. På mitt tyngste så var jeg 80kg. Og helt siden da har jeg slitt med maten. Så dermed så lurte jeg på om noen kan gi mec tips til matretter med høyt protein nivå etc? Som ei jente på 5år også kan spise. Og i forhold til vekt og høyde hvor mye burde jeg spise iløpet av en dag da jeg har som mål å bygge muskler? Om dere har eksempler på matplan iløpet av en dag/uke så hadde jeg vert evig takknemlig

Har ikke bestilt ifra siden selv, men vurderer også å prøve å bestille der ifra. Jeg syns chocolate peanut butter er rågod

Jeg venter min andre! Har ei på 4,5 år ifra før. Så blir gøy med en liten baby igjen! Vet foreløpig ikke termin eller hvor langt jeg er på vei, vil tro 6-10 uker så ting er enda litt usikkert, men forhåpentligvis så holder spira seg godt inni magen! Skal på tidlig UL 23/9 for å finne ut hvor langt på vei jeg er

Takk for tips begge to! Da har jeg litt mer å gå på i matveien, skal prøve å se om jeg får sjekket ut noen kokebøker også :-) Grunnen til jeg ikke spiser rødt kjøtt og svin er pga annbefaling ifra lege, da kroppen min reagerer dårlig på slik mat. Idag så følte jeg meg hvertfall litt ''kreativ'' i matveien å laget kalkun filet i marinade med woka grønnsaker vedsiden av, var en slager hos både meg og datteren min. Kanskje prøve meg på rattatouile med torsk eller kylling imorgen:-)

Trenger altså litt matinspirasjon. Er blitt veldig matlei, spiser somregel alltid det samme dvs stekt fisk/kylling med grønnsaker og fullkorns couscous, wraps med kyllingkjøttdeig, salat, mais, avocado etc.. Spiser ikke rødt kjøtt eller svin, og spiser heller ikke noe som inneholder creme fraise, majones, dressing, rømme og kesam etc (får helt fnatt av slik) er veldig kresen hehe :-) Om noen har noen gode mat tips så setter jeg pris på om dere vil hjelpe med forslag :-))

spiser rundt 2200kcal om dagen ca

men skal sies jeg er minst like kresen når det kommer til annen mat enn grønnsaker, så det er ikke bare typen som er kresen

Typen min er lik med grønnsaker og frukt. Spiser nada av det, han har hvertfall prøvd litt av brokkoli, mais etc. Men er veldig vanskelig å finne på noe å lage når han ikke spiser det, ellers så spiser vi ikke rødt kjøtt eller svin. Så da blir det somregel enten fisk eller kylling med couscous/ potetbåter, fullkornslasagne m/ kyllingkjøttdeig, wraps med stekt kyllingkjøttdeig med kyllingkrydder (den de har på rema 1000) Er somregel det vi pleier å spise når han er her. Selv om han ikke spiser hverken grønnsaker og frukt så går han på trening hver dag, og er i storform. Men han tar også mye vitaminer og andre tabbiser som ''gjør opp'' for at han ikke spiser det.

Professor green - Remedy Public Enemy - Harder than you think Mac Miller - Donald Trump Savage - Swing M.I.A, Nick thayer remix - Bad girls Soilwork - Distortion sleep Iron Maiden - Run to the hills Cradle of filth - Forgive me father (i have sinned) Black Sabbath - Iron man Slipknot - Before i forget Meshuggah - Bleed Disse hørrer jeg mye på selv hvertfall :-)

Jodie Marsh har i mine øyne den perfekte kroppen!

I ukedagene spiser jeg et kokt egg til frokost. I helgene spiser jeg eggerøre med masse gressløk, med perletomat på ved siden av.