Adamantis

Nei, du har neppe hørt noe bra på grunn av smaken. Anbefaler å døyve smaken (eller the lack thereof) så mye som mulig med krydre, sauser, og annet tilbehør. Kommer du over smaken har du utrolig billig og næringsrik mat though.

Ikke alle som blir kloke på næringsinnhold fra dag 1 de begynner med kosthold og trening... Trådstarter: ingenting er fy-fy mat i riktige mengder og kombinert med annen næringsrik mat. Du kan fint spise pølser med jevne mellomrom, som nevnt i tråden er kalkun og kyllingpølser billigere og inneholder færre kalorier. Om du går opp i muskelmasse og ned i fettprosent kommer an på resten av kostholdet ditt og treningen din. Pølser i seg selv vil ikke ødelegge resultatene dine, men for andre helsemessige årsaker kan det for så vidt være greit å begrense inntaket og variere med mer næringsrike matvarer.

Ikke obsess med gram, finn heller ut en ideal næringsfordeling med f.eks 15% fett, 35% protein og 50% karbo. Det er ikke viktig om du ikke følger det hver dag. Sliter du med å få deg i fett kan du prøve laks, eller tunfisk/sardiner i olje, der er det mye proteiner i tillegg.

Ikke la forumbrukere avgjøre om du er undervektig og hvorvidt du bør øke i vekt, det finnes utallige sider som gir deg svar på dette med konkrete tall og BMI-kalkulatorer. Hva du vil veie vet du best selv. Du vil raskt bli dyttet i retning av å legge på deg, bygge muskler, og følge diverse personlige preferanser, dersom du bruker dette forumet. For din skyld håper jeg du selv har dine indre mål og ambisjoner og ikke lar deg påvirke av diverse forvaklede kroppsidealer du kan komme over her (og andre forumer for den saks skyld!). Forøvrig er du kun et par kilo unna normal BMI, og kan ta det helt med ro.

Det kunne du fint si uten å konstatere at trådstarter skal "ignorere" et innlegg en annen bruker har tatt seg tid til å skrive kun for å bidra med hjelp. Forstår du ikke at det er en snotty holdning skal jeg akseptere begrensningene dine og la det ligge. Igjen forstår jeg ikke konkret hva du er uenig i. At han skal bruke en kalorikalkulator? I og med at trådstarter har lagt seg på et såpass lavt kalorinivå skader det neppe å få en omtrent beregning av vedlikeholdsnivå, uten at noen har sagt at det skal følges slavisk. Du mener du har poengtert noe du er uenig i, men som du sier kommer du kun med utdypninger på informasjon trådstarter allerede har. Så at du konstaterer at mine forslag bør ignoreres går ikke ut på min forståelse av temaet? Du skrev det altså på pur faen? Good for you. Du mener min mening er så inkompetent at trådstarter glatt kan ignorere den, hvorfor er jeg defensiv når jeg kun spør hva som får deg til å si det? Vil snarere si at du er på defensiven nå, noe du selvfølgelig skal ha forståelse for etter å ha åpnet med en såpass snotty attitude.

Spesiell tone du bruker der ovenfor noen som kun har bidratt med hjelp til trådstarter. Hvor er vi uenige? Virker ikke som du har argumentert imot mine forslag: trådstarter kan gå ned i vekt og bygge muskler i kaloriunderskudd frem til han stagnerer, for så å velge et hovedfokus. Ellers, trene hardt og spise balansert... Med unntak av å plagiere et treningsprogram og repetere tråden ser jeg ikke hva du tilføyer utover en arrogant og ufin tone?

2400 høres lite ut. Avhengig av muskelmassen du har nå, kan det fungere for deg en stund, for så å stoppe helt opp - du må regne med å spise tettere opp mot vedlikeholdsnivå (bruk en kalorikalkulator) når fremgangen stopper opp. Vær obs på at kroppen har grenser selv om du har motivasjon og pågangsmot! Ikke bli obsessed med protein, husk at karbo og fett er like viktig. Proteiner bør ikke utgjøre mer enn 30%. Nå skriver du ikke noe spesifikt om styrkeprogrammet, men hvis du trener 2 timer x 5 hver uke kan du ta det med ro, du får antakelig lite konstruktiv ut av mer enn 1 time hver økt. Ikke tren ganske hardt, tren hardt.

Du blir konfrontert med ting du skriver på forumet, og svarer med "når sa jeg ditt og datt?". Jeg siterer deg på konkrete ting du har sagt, da blir det til at jeg ikke er stand til å oppføre meg voksent - du har nok rett i at det ikke har noen hensikt for deg å bruke H-melk og burger-kaloriene på et diskusjonsforum. Si piecen din, slapp av, og la så andre komme med sine meninger. Er du virkelig opptatt av at trådstarter skal lære noe med tråden sin, er det faktisk ikke bare din side av saken som er interessant.

Er det ikke du med din post, som kun omhandler mitt innlegg, som flytter fokuset over på meg? Jeg ber kun trådstarter om å være forsiktig med å følge rådene som har blitt gitt i tråden. Ellers forstår jeg ikke hva du mener med bagatellisere. Hva er det jeg bagatelliserer?

I kjent stil lirer du av deg så mye fjas på en gang at du selv går surr i hva du skriver. Ett av eksemplene jeg gidder å dra frem i farten. Du har hverken fremstillingsevne eller kompetanse til å bidra i slike tråder. Nybegynnere er lettpåvirkelige og kan fort feiltolke ting du skriver, at du følger opp med en a4-side med fremmedord du har hentet fra en skolebok understreker kun poenget.

Deg om det. Å tilegne seg usunne matvaner for å gå opp i vekt er noe jeg ville vært litt mer betenkt med å anbefale nybegynnere. Alle kan øke vekten med et sunt og balansert kosthold like enkelt som med et forferdelig et. Trådstarter oppfyller neppe kriteriene for å ha et så drastisk behov for kalorier, så ikke forvirr han kun for å understreke et poeng. Trådstarter: styr unna alt i store mengder, varier så mye som mulig. Unngå de usunne matvarene i den grad du kan, ikke ty til enkle alternativer kun fordi det hjelper med kortsiktige mål - langsiktige helsekonsekvenser er langt viktigere enn "gains". Du klarer fint å nå målene dine med et fornuftig oppsett (anbefaler deg å ta inn flere meninger enn du vil lese her). Lykke til!

Du kan senke fettprosent og bygge muskler frem til et viss punkt. Fortsett styrketreningen som før og prøv deg forsiktig fram med å senke kaloriinntaket. Når framgangen stopper fokuserer du - styrke eller slanking. Du må fortelle mer om styrkeprogrammet ditt og dietten din før du kan få bedre svar.

Ydmykhet og blind tro skaper kun illusjoner, ineffektiv trening og et mindre konstruktivt treningsmiljø - teknikkene er ikke verdt mye hvis de ikke kan bevises effektive på skeptikere. Videre må en kampkunst stadig utvikles og eksponeres for nye inntrykk, hvis man låser seg til én spesifikk tankegang og nekter å utvide horisonten sitter man ikke igjen med noe selvforsvarsystem, men bare et tomt navn. Derfor er det bra når skeptikere kommer og gir oss nye perspektiver på treningen vår. Hvis det er en kverulant som kun bidrar med bullshit, blir det som sagt et brutalt møte med virkeligheten og ikke mer. Du blir konfrontert med at du på den ene siden støtter utsagn mot trådstarter, men på den andre siden stritter i mot påstander basert på likeverdige kilder, akkurat slik trådstarter gjør. Er som sagt ikke uenig i tips mot ditt eller datt, men holdningen til majoriteten her som skal skyve rådene ned i halsen på en mest mulig krass måte og helst rotte seg sammen slik at trådstarter skal føle seg mindre verdt. Trenger ikke å si mer enn jeg opprinnelig sa - you're all idiots... på hver deres unike måte. Der er interessant å se fra et annet perspektiv. Nå skal jeg ikke påstå jeg har lest hele tråden, men så vidt jeg vet sliter ikke trådstarter med å være sliten, sulten og ha dårlig humør på grunn av kaloriunderskudd. Jeg forsto det slik at måltider for langt unna hverandre gir henne denne effekten, og at hun derfor foretrekker måltider med jevne mellomrom. Så lenge dette, og hennes andre filosofier, føles riktig for henne og gir henne resultater syns jeg ikke det er noen sitt ansvar å være bedreviter kun basert på artikler og personlige preferanser. Hvis man leser fort over det du har skrevet, som meg, kan det virke som at kaloriunderskudd og kardio er feil måte å få bedre fysikk på, ifølge deg. Slike påstander bør ikke nybegynnere eksponeres for. Hvis jeg skal være helt ærlig forstår jeg ikke hvilken vinkel du vil at jeg skal se det fra. Den eneste konklusjonen jeg kan trekke er at bastante meninger basert på ting man har lest på internett eller til en viss grad erfart selv, er like lite verdt uansett om det er kosthold eller selvforsvar det er snakk om. Hva legger du i å "ta imot" råd? Følge de ukritisk fordi noen randoms på et forum har sagt det? Spør man om råd avventer man gjerne med å vurdere rådene til man ser hva slags kunnskap de man spør besitter... Jeg stoler ikke blindt på hverken leger, bilmekanikere eller selvforsvarinstruktører - enn om jeg stilte et spørsmål til å begynne med. Og jeg gjør definitivt ingen unntak for brukere på et internettforum.

Kjipt for deg at du mangler selvinnsikt nok til å bidra med mer enn et forsøk på sarkasme som snarere bekrefter at jeg har rett. Du er rask til å bælje ut påstander du baserer på det majoriteten aksepterer for så å trekke deg tilbake med en meme eller off topic kommentar når du blir konfrontert. Du burde snarere holde deg til å lage en blogg (uten kommentarfelt) enn å delta på et diskusjonsforum der du fra tid til annen blir konfrontert med det du skriver.

Siden du plent skal dra inn aikido (stalker?) - jeg verdsetter kritiske holdninger. Det gjør at myter avlives før de rekker å spre seg. Hvis en nybegynner har egne teorier for hvordan teknikker skal gjøres, vil de få et brutalt møte med virkeligheten hvis de er feil. Hvis de fungerer, lærer alle noe. Apropos lang erfaring og kunnskap tror jeg neppe det er noe som kan sies om majoriteten på dette forumet.

Hvor har du det fra? Jeg kom inn på side 3 etter at hele saueflokken var ferdig med å henge ut trådstarter på grunn av hennes synspunkter på diett og trening. At jeg kommenterer på denne mentaliteten sier vel snarere at jeg mener ingen her er bedrevitere. Hvis du hadde hatt et snev av sans for ironi, og observert mine innlegg fra tid til annen, ville du legge merke til at jeg stort sett butter inn når majoriteten på forumet har gått til krig mot en trådstarter for å komme med bastante meninger på at sånn og sånn skal ting være - i dette tilfellet at kaloriunderskudd og kardio er en dødssynd for kvinner. Mitt poeng er stort sett: ro ned, ingen bryr seg om kostholdbiblioteket du tilber i stua di, vitenskapen forandrer seg og myter avlives. La folk tilpasse trening og diett etter egne behov og ønsker, dine artikler og erfaringer er ikke mer interessante enn andre sine. Trangen din for approval er observert gjennom flere tråder enn denne, som jeg sier treffer trådstarter spikeren på hodet når hun sier folk her rotter seg sammen for å være bedrevitere og booste egen selvfølgelse. Du blir lett bastant når du skal forsvare vaner du tydeligvis følger, men får panikklignende tendenser til å rakke ned på anbefalinger mot dine vaner - som å tillate ukritiske mengder med H-melk. Det er en slående likhet mellom din holdning og trådstarter sin, som for meg er underholdning av øverste klasse.

Du må ha en sykelig trang for approval da du til stadig henger deg på det majoriteten skriver - som i dette tilfellet dreier seg om måltidsfrekvens og kaloriunderskudd. Peker kun ut festligheten da du i neste innlegg går i mot et annet helseråd som dreier seg om usunt fett, litt for innlysende grunnet at det er ditt kosthold og dine vaner vi snakker om i det tilfellet. Begge tilfellene er da basert på studier og vitenskap, ikke stein saks papir. Raptorial: at informasjon er lett tilgjengelig i dag skaper dessverre ofte destruktive bedreviterholdninger (se forøvrig dine egne innlegg), som raskt sprer feilinformasjon like lett som nyttig informasjon. Ditt lesestoff gjør deg ikke nødvendigvis mer kvalifisert enn andre sitt lesestoff, uansett hvor bastant du måtte legge det fram, dandert med flotte fremmedord og sitater. Myter avlives gjennom tiden, folk lærer, du sitter som alle de andre idiotene med kunnskap du trodde var riktig.

Festlig at du er med på advarselen om helseskader når det er snakk om kaloriunderskudd og kardio, men når man snakker om å fraråde å helle i seg H-melk får du panikkanfall. Synet ditt rekker tydeligvis ikke lenger enn oppstoppernesetippen. Nå er jo nicket ditt en automatisk trolladvarsel, men skriv gjerne mer om vitenskapelig konsensus for underholdningens skyld. Del gjerne med oss hvordan man i ethvert tilfelle avgjør hvilke studier som er riktige og hvilke som er like vage som alle andre.

Hverken kaloriunderskudd (innenfor rimelige grenser) eller kondisjonstrening gjør at du mister muskler. Ikke fraråd noen å holde seg til kondisjonstrening hvis det er treningsformen de foretrekker. Er du redd for å miste muskler ved å trene kondisjon, antar jeg du har mye å hente på å begynne med det - eller i det minste unngå trangen til å legge ut om at andre ikke skal trene det. Forøvrig er synet ditt på muskelmasse hos kvinner og hvorvidt det er "konstruktivt", totalt uvesentlig...

Igjen: du, som alle andre, er rask til å hente opp begreper som "vitenskapelige beviser", uten at det er mer for deg enn en frase. Har du forsket på dette? Skrevet noen fagbøker kanskje? Nei, tenkte meg det... Trådstarter klarer fint å hente frem studier og "vitenskapelig" vissvass hun óg, og det er like uinteressant som det andre våset i denne tråden. Det "faglige" trådstarter skriver om basert på blind tro i andre sin forskning, er ikke så forskjellig fra det dere andre skriver. Noe er tull, noe har et vagt poeng. Det hun skriver om oppførselen på forumet treffer derimot spikeren på hodet. Det er derfor du bør se litt nærmere på hva du driver med. Med unntak av pølsene? Pølsene og grynet er jo hovednæringskilden din... kutt drastisk ned på bearbeidet kjøtt og H-melk hvis du vil ta vare på helsen samtidig som du bulker, eller hva du nå driver på med.

Så dyrt er det ikke med proteinbars kontra vanlig sjokolade. Kjøp i kvantum på Bodypower over grensa så snakker vi 10 kr per bar. Og ja, det er mindre kalorier og mer protein enn vanlig sjokolade - fungerer bra som er erstatning når du får cravings. Proteinpulver er "skummelt" fordi det finnes gym douches som bytter ut normalt kosthold med shaker, og hiver i seg både 4 og 5 på en dag. Selv tar jeg én shake - som inneholder _1 scoop_ etter trening, det er kun et bittelite tilskudd for å få proteiner etter trening og hjelpe litt på det totale dagsinntaket. Men vil du klare deg uten så dropper du det, proteinrik mat er alltid bedre - men det er greit å ha enkle løsninger i bakhånd. Sjekk næringsinnhold på pulvers/bars, som regel får du bedre kvalitet jo mer du betaler - men da du kun skal bruke dette som tilskudd iblant har det ikke mye å si. Kjøp det du liker. Ellers: ikke kutt tvert av med godteri hvis du er litt småavhengig. Ha minst 1 dag i uken hvor du koser deg, så du har noe å se frem til når du føler alt er et ork. Alle som har vært på diett vet at du sprekker før eller siden hvis du skal være slavisk. Har du styr på kaloriene, og vet du ikke går for mye over behovet ditt, kan du spise i små mengder med god samvittighet (selv har jeg gått ned i vekt jevnlig over tid med litt sjokolade hver dag, fordi jeg telte kalorier lenge nok til å ha full oversikt). Lykke til!

Er ikke alle her bombesikre og fastlåste på grunn av noe de har lest eller erfart, da? Herlig ironi spør du meg.

Fordi det er kalorier inn og ut som avgjør om du faktisk går ned i vekt, eller bare blir "sunnere". Å bytte til sunnere matvarer er bra, men det kan også skape behov for å spise mer, eller spise noe sunt og så noe usunt etterpå - og til slutt ende opp med for mange kalorier.

Sjekk ut NHI sin kalorikalkulator, der kan du lese om forskjellige aktivitetsnivåer og hva du må gange basalforbrenning med for å få riktig sum. Ikke overlat dette til forumfolk. Bra erstatninger for søtsuget: Proteinbars (eller bak noe digg med proteinpulver). Litt mindre kcal, litt mer metthetsfølelse. Vaniljekesam (spe på med f.eks banan, eple og kanel, eller det du liker). Skyr Frukt du liker. Hvis jeg har spist det jeg skal spise og vil unngå å falle for fristelsen til å spise godteri etterpå, så pusser jeg rett og slett tennene. Frister ikke å spise mer etter det. Prøv?