marjoh

Haha! Kjekt å vite! Trodde så absolutt ikke at det var normalt å sovne slik etter trening.

Dette er noe jeg opplever en gang i blant. Etter jeg er ferdig med en styrkeøkt og fått i meg næring, ender jeg opp med å duppe av på sofaen. Er dette vanlig da? Har nå noen års historie med ME, men dette er jeg friskmeldt fra (har friskmeldt megselv, med andre ord). Næringen jeg får i meg etter trening er: Rett etter endt økt - 20 g proteinpulver + 20 g carbs. Ca en time etter: Dette varier veldig, nå som jeg ikke er på så streng diett lenger. Blir ofte et par brødskiver med proteinrikt pålegg + 20 g proteinpulver i skummet melk. Før trening kan jeg enten være fastende (10 g bcaa) eller så spiser jeg en boks med kesam, ferske bær og en neve usaltede nøtter. Har opplevd å sovne både når jeg har trent på tom mage og når jeg har spist før. Noen andre som har opplevd dette eller som vet hva det kan være? Spiser jeg for lite? Spiser jeg feil? Eller har det bare vært en god treningsøkt?

Enkelt og greit Får skaffe meg et par selv!

Er litt reimer å velge mellom gitt. Hvilke går du for?

Har akkurat samme problemet! Blir nok å skaffe meg et par drareimer selv for å se om det kan hjelpe

Dårlig til å leite etter tråder, så vet ikke om dette er blitt spurt om før, men.. Min mor blir 50 år på søndag, og jeg har da så absolutt ikke tenkt å bare sitte med mager kesam og proteinshake når et bedre måltid står på bordet + litt ekstra godsaker, og lurte på om jeg har skjønt det riktig at det er det ukentlige kaloriinntaket som telles? Så jeg, som ligger på 1700 kcal på treningsdager og 1450 kcal på min trenings"frie" dag, blir å ligge på 11650 til sammen i uken. Er det da mulig at jeg kutter en 100-200 kalorier på disse treningsdagene, så jeg da kan spise med litt bedre samvittighet og kontroll på søndagen? Tuuuusen takk for svar!

Slenger meg på her. Veldig enig. Begynte for ikke så veldig lenge siden å fokusere veldig på trening og kosthold, og da er det vanskelig når folk skal ha deg med på fest eller byen hver helg. Også kjipt å være den eneste single i jentegjengen, for da føler man liksom et press om å alltid skulle ha mulighet til å være med. Føler jeg i hvert fall. Sinnsykt irriterende med folk som ikke forstår hvorfor jeg velger å stå over alkoholen, som rett og slett ler av meg når jeg bare sier jeg ikke orker for å unngå å komme med hele regla om kosthold, trening, mine prioriteringer osv. Var på både fest og ute på byen i går, edru vel å merke, og da var ALT irriterende Fulle folk, frekke folk, trangt på dansegulvet, støynivået - you name it! Velger likevel å stå over alkoholen og være i fin form dagen derpå

Har prøvd alle DVD-ene du har kjøpt. De fungerer bra som en start Var selv helt utrent da jeg begynte med disse, og det var nok utfordring for meg, i tillegg til at det ga meg resultater.

Haha, ja Sant, så sant

Har skjønt det

Hehe, ja. Men dette er jo ment som inspirasjon? Personlig ble jeg mest inspirert av sitatet

Er vel kanskje ikke den beste posisjonen det der nei, men.. smak og behag

Kristine Weber <3

Fine rundstykker både i dag og i går... og på søndag... Jaja!

Lørdagskos! Havregryn, vaniljeproteinpulver, litt kokosmel, egg, melk, litt salt, stevia vanilla creme = digg!

Det var i grunn alt jeg trengte å høre Ny iHerb bestilling neste

Har lurt veldig på disse PB2 produktene Både den med peanøtt og peanøttsjokoladesmak! Lurte på hva man kan bruke de til. Noen som har prøvd det som "mel", eller blir det mer et smakstilsetningspulver?

Så bra! Det er bare å prøve seg litt frem til man finner det som er riktig for en selv! Masse lykke til!

Ja, det er helt klart! Blir selv inspirert av alle andres fremgang! Det du kan begynne med å gjøre er å skrive ned ALT du spiser og drikker i løpet av en dag, og finne ut hvor mange kalorier du spiser. Og utifra det hvor mye som er proteiner, karbohydrater og fett. Finn så ut hvor mange kalorier en kvinne på din høyde og vekt trenger, og gradvis begynn med å kutte i kaloriene. Ikke nødvendig med et stort kalorikutt i begynnelsen. Da er faren for tilbakefall mye større, har jeg selv erfart. Også viktig at du ikke kutter alt for mye. Legger ved litt enkle og lettleste artikler, så kan du lese deg videre utover det Noen artikler er nokså like http://fitnessbloggen.no/forbrenne-fett/ http://fitnessbloggen.no/5tips-vektnedgang-fettprosent/ http://fitnessbloggen.no/5-tips-pa-veien-mot-en-livsstilsendring/ http://fitnessbloggen.no/perfekt-oppskrift-pa-vektnedgang/ Og litt sånn for at du ikke skal gå i noen feller: http://fitnessbloggen.no/pulverslanking-virker-mot-sin-hensikt/ http://fitnessbloggen.no/5-myter-ned-i-vekt/ http://fitnessbloggen.no/vektoppgang-diett/ Håper det hjalp deg litt mer

Det går nok veldig bra! Som du sier, Fitnessbloggen er veldig fin og oversiktlig ja! Syns det er et fint utgangspunkt å skulle klare å komme inn i kosthold- og treningsrutiner hjemme med både barn, jobb eller andre rutiner du måtte ha. Da tror jeg også at overgangen til treningsstudio ikke vil være like stor når den dagen kommer hvor du får muligheten til å trene på treningsstudio

Jeg har gått ned 15 kilo kun ved endring i kostholdet og hjemmetrening, så mye er mulig! Nå er det slik at jeg føler jeg må over til treningsstudio for å få bedre fremgang, grunnet at vektmulighetene ikke er like store hjemme etter nesten ett års hjemmetrening. Men det er selvfølgelig ikke slik at du MÅ på treningsstudio, mener nå jeg. Kommer helt an på dine målsetninger og viljestyrke! Jeg har hatt gode resultater av hjemmetreningen. Fikk hjelp av ernæringsfysiolog til å komme over til det riktige kostholdet for meg, men ettersom det er enda dyrere enn treningsstudio skjønner jeg at du ikke vil ha mulighet til det heller. Men les rundt på fitnessbloggen, blant annet under linken kalt "vektnedgang" her over. Finnes mange flotte artikler om hvordan man skal legge opp kostholdet

Da tenker jeg at det blir RYP i første omgang Så tar jeg det derfra Tror jeg vil trives med en 2-splitt når tiden er inne for det også

Og ja, det er meg på bildet..

Takk for svar! Treningsdelen er i grunn enklere enn kostholdsdelen syns jeg. Litt ny på det å spise syklisk.. Det som vil si å spise vanlig på treningsdager og PSMF på hviledager? Eller er det ikke nødt for å være PSMF, men bare mindre mat i det hele? Og om du kunne forklare litt bedre 5 kg opp, 6 kg ned..? Føler meg litt dum når jeg spør om det, siden det sikkert står en del om det på siden og andre steder allerede, men bedre å være sikker Og hva ned RYP-programmet?