Churchill

Høyres ut som ein låsning. Manuellterapeut eller kiropraktor.

Kneppingen er som oftast eit resultat av noko for lite stabile skulderledd. Kneppinga er som regel ufarleg, men kan vere ubehageleg. Aktiveringsøvelsar av rotatorcuff med strikk som ein del av di spessielle oppvarming er ofte sukssess. Vidare; Fokuser på scapulær posisjonering ved alle øvelsar du gjer, få gjerne ein kyndig til å spotte deg. Ofte blir kneppinga redusert med mindre belasting på øvelsen, då kvaliteten på utførelsen blir betre, og då stor motstand ofte tullar opp teknikken. Lykke til.

Manuell behandling hos fysio/manuellterapeut hjelp ofte på slik problemaitkk. Manuell behandling på akutte skuldre gir god smertelette.

Muskulær ubalanse mellom adduktor/abduktor blir ofte dratt fram som mulig medverkande årsaksfaktor. Om det ikkje er forbigåande; Lyskeproblematikk kan tidvis vere eit resultat av noko bakenforliggande problematikk knytt til sjølve hofteleddet med særleg nedsett bevegeligheit i ei eller fleire retningar - ofte opplevd av personar som kjenner smerter i lysk i bunnposisjon i knebøy. Lykke til.

Skumrulle av tib.ant.

Akutt vondt eller snikande ? Uten å ha sett på deg kan dette fort vere noko patellafemoralt, det er irritasjon av sensitive vevsstrukturar i artikulasjonen mellom kneskjell og lårbein. Kan gi lett hevelse når irritasjonen står på som verst. Få god innsikt i teknikken din er første pri da dette ofte er forbigåande. Om denne er på plass kan det vere lurt å oppsøke nokon som kan gjere ei vurdering av kvaliteten på kneet og lårmuskulaturen din, eventuelt behandle denne. Triggerpunkt på framside lår og sida av lår kan gi diffus smerteproblematikk mot kne. Før dette; ei god runde med foamroll før neste økt kan gi god effekt, verdt å teste ut

Oppsøk ein fysioterapeut som kan nåle din vastus lateralis. "Runners knee" er ofte triggerpunkt-problematikk i denne muskelen

Sprettin; utifra profilbilete ditt å tyde slit du med din høgre scapula.. den er noko eksessivt nedadrotert.. eg tipper det også er høgre skulder som er problemskulderen din.. om ikkje dette stemmer kan det sjå ut som du har ein jobb å gjere ift stabilitet rundt skulderblada dine uansett. Du kan sjekke ut denne videoen; det er den beste eg har funne på youtube som gir eit godt innblikk i kva eg meinar og kva som er meint ift scapulær dysfunksjon. legg spessielt merke til kva som blir vist 03.42 og utover. Lykke til.