abit

Generelt enig. Men så har du også sånne som han Clarence Kenendy fra Irland. (siten hans http://weightliftingfix.com/). Han er selvlært. Dvs selvlært de 2 første årene om jeg husker rett (løfta 4 år). Løfta mye før han begynte virkelig seriøst. Internett er helt sinnsykt om interesse er der og man finner rett material og forum

Eurosport Thonerud er jo en morsom kar som sikkert har mye bra å lære bort. Ellers har du jo også "eremitt-metoden". Leser deg opp nok til å starte, prøver deg litt frem. Så poster du noen videoer av deg selv løfte på Pendlay sitt forum og spør om å få feedback (antar du behersker engelsk). Om du velger olympiatoppen, thonerud eller eremitten, så er det jo alltid å fordel å ha litt kunnskap først. Via nettet og ha prøvd litt. Skjønner lissom mye fortere hva folka prøver å forklare da

Tror ikke det er tilfeldig at du sliter i både curl og mark. Tipper du ikke får opp og ut brystkassa. At du "kroker/krummer" øvre del av ryggen under begge øvelser. Se på gata på alle jentene som går med sammenfalte skuldre Det tar de ofte med seg på gymmen

Rykk

Opplevde det samme da jeg trente styrkeløftene. Spenning rett over knærne. Så begynte jeg med vektløfting. Oppdaga da fort at den lille, nesten usynlige avslapping helt nederst i korsryggen totalt ødela del 2 av løftene (2 pull). Så da jeg fikk fokusert på det, så oppdaga jeg igjen at spenninga hadde flytta seg opp mot midt av hamstrings og glutes under "markløftene". Man merker det også godt ved frivendinger. Uten skikkelig spenn, og litt baklengsdrift på stanga etter "poppen" , så blir det j vanskelig å ikke falle bakover når man skal ta imot stanga i sitsen.. Trikset hele tiden er å tenke skuldre bak og ned, som også kan beskrives som brystkassa opp og frem. Tenker man "kassa opp, kassa opp", følger mye av det andre automatisk. Foam roller vet jeg ikke hva er . Uansett metode du velger, min erfaring er at "fleksibilitet"/styrke kommer av seg selv så lenge jeg hadde fokus på teknikk og reduserte vektene i børjan, til det satt.

Du er inne på noe her. Skal rive i hamstrings, ikke bak knea. Grunnen er anatakelig en svak nedre del av ryggen din, som gjør at du slapper den av/krummer litt. Spenning går da fra hamstrings og nedover mot knærne. Fleksibilitet og styrke er egentlig oftest imo synonymt. RDL kan anbefales. Og ikke lenger ned enn at du beholder spennet i hamstrings. Tenk "chest out" hele veien. Glem golvet og opp, da det bare vil forsterke svakheten. Mange som også overfører denne uvanen til sistsen i knebøy. Det å slappe av nedre del av rygg. Dessverre blir man ikke sterkere der da

Du som har vondt i knea. Du er sikkert altfor mye på tå. Ser mange jenter løfte som om de har stillettheler på seg. Tar knekken på knærne. Banen til løftet skal ligge nærmere banen til en baklengs salto. (Mest fra bunnen). Om du vegrer deg fordi du føler du detter bakover, kjøp vektløftersko. De brukes med god grunn Apropos korsrygg. Den som gir sprettrumpa. Finner ingen sprettrumpe uten tilhørende sterk nedre del av rygg. Og tenker spesielt på musklene rundt denne kulen vi har ved overgangen til rumpen

Antagelig for fremoverlent og for mye på tå. Rounded upperback as well. Øvre delen av ryggen må strammes opp og ikke sleppes opp. Albuene opp. Når teknikken sitter får du ingen skulderslitasje at all, ei heller av vendingene. Overkroppen må holdes stram under hele løfte. Ikke "slapp av" noen steder i løftet, ei heller i sitsen. + Du får eksta kardio og fatburn av det

Alternativ tenkemåte: Chest up >> Shoulders down