Kimmey

Gutta Tiwas Sickalicious ? Kan æ skyte inn et lite innlegg i innlegget? Nu i _dag_ avslutta æ min 3 måneders challenge fra 1 februar. 6 dager i uken med 3 styrke og 3 morracardio. Det har gått i fiskfiskfiskfisk og fisk og fisk og havregryn og søtpotet. Nå har det seg sånn at jeg skal tilbake til det vanlige liv og vil ikke legge på meg fettet igjen. Gikk ned 13kg fett og kanskje en smule styrke på denne tiden men ligger nå på ca 190kg x 1 mark 180 x 3 mark 150 x 1 knebøy 140 x 3 knebøy 95 x 1 benk 85 x 5 benk Kroppsvekt: 82kg Høyde: 191 cm Matveien har jeg logget 2500-2600 på styrke/cardio dager 2200 på ren cardio dager Om dere har noen tips hær så hadde det vært supert -Kim

første måltid / etter treningsmåltid = 300g havregryn 5 dl vann 100g proteinpulver 400g bær sukrin 1 eple 1 banan halv box cottage cheese 1800-2000 kcal

Thumbs up for carbcycling! :cool:

Hei Kjæresten min føler og gjennomgår ca det samme som deg. Jeg har fått henne til å spise mer de dagene hun trener enn det hun allerede gjør. OG det har gitt resultater som bare fyken, og det at du løfter mere enn det du klarte før du begynte burde jo være et lite signal? hehe. Håper jeg ikke skuffer deg nå men denne livsstudien "kroppen" den forandrer seg ikke over natta, jo mer du stresser jo mer jobber den mot deg. Prøv å få et avslappet forhold, jo mer du smiler jo mer jobber kroppen med deg ;o)

Har kjørt etter leangains i eksakt et år nå. Økt med 80kg i markløft, 50kg i knebøy, 120kg i hipthrust. 30 kg i benkpress Er akkurat begynt på Reverse Pyramide. Satser på at det gir enda mer økning

Markløft og Chins + sunt kosthold har hjulpet meg med det "problemet" 8)

måltid 1 klokka 13:00 salat med 1 avokado 4 egg og en box tunfisk Holdt meg gående til nå ;o)

Har selv vært i din situasjon bare jeg er gutt. Etter 8 år med forskjellige treningsformer og gruppetimer og elipsemaskiner etc etc etc. Endte jeg opp med 3x5 nybegynner program (markløft, knebøy, chins, pullups og benkpress) dette pluss et kosthold som er fornuftig. Jeg følger noe som kalles "Periodisk Faste" selv, der er det fokus på fett på hviledager og karbohydrater di dagene man trener. Men som jeg sier til alle som spør hvordan jeg har klart det. Må du finne ut at dette er det du vil, finne en stil som passer deg og er gjennomførbar.

ARgh! spiste en pakke i går og da sto det 130kcal, var nå nettopp å kjøpte nye! 190 kcal. Kem tar lederstillinga å sende klagebrev te buer?

Hey, Gutt 26 (på mandag) hær. Slitt med overvekt helt fram til jeg var 17 år. Er 191 cm høy, 93kg nå. Begynte på periodisk faste i November. På treningsdager (etter trening) 175g havregryn + 25g rosiner 6 scoops proteinpulver (tomminutrition whey explode) 1 eple 1 banan Middag (fordelt på 1 eller 2 måltider alt etter jobb osv) 1 pk toro boil in bag jasminris 120g 3-5 bokser tunfisk / 600g kylling 1-2 brokkolier 1 box kesam (vil bytte til casein proteinpulver?) Tilskudd: ZMA, proteinpulver, multivitamin, BCAA 10g (før og etter trening) og tran Hviledager (første måltid 12:00) Omelett (3egg,purreløk,vann) 1 karbonade/kyllingkjøttdeig Agurk/brokkoli/tomat/paprika Middag (fordelt på 1 eller 2 måltider) 1 pk karbonadedeig/strimlasvin/kylling/laks/kveite/steinbit 3 egg i form av stekt eller omelett Agurk/brokkoli/tomat/paprika 1 box kesam (vil bytte til casein proteinpulver?) Tilskudd: ZMA, proteinpulver, multivitamin og tran Treninga: Kjørt "Sixpack på rekordtid" nå i 3 måneder. Ligger på omlag 3x5 knebøy 125kg (135kg på en bra dag) 3x5 benk 95kg (maksløft 105kg) 3x5 Markløft 160kg (175kg maksløft) 1x1 Chinups med 20kg mellom beina 3x5 dips med 40kg mellom beina 3x5 60kg militærpress ETC Resultatene kommer men kanskje ikke like fort som man skulle ønske. Er det noe man kan fixe på hær? Jeg raser ufattelig fort opp i vekt, og i det yrket jeg har valgt så får jeg dessverre ikke bli for stor. Ser dette helt på tryne ut eller helt ok ut? TIPS mottas veldig gjerne

Kjeeetil! ka ti skal vi ha bøseburger kveld? Faen æ elske denna posten hær!

hei Hvordan går det med treningen? Om du ser dette og vil svare så må du bare gjøre det, Har selv vært 125kg og deler gjerne mine erfaringer med deg og kanskje du har noen å komme med til meg? sia du har skrevet dette i februar:) GO go